co daje

26.04.2013 piątek TRENING 13 miska: czysta, ale na mega ssaniu od samego rana - gdzieś po 23 wpadło jabłko. suple: vigor, tran, pokrzywa, babka płesznik, siemię lniane ( łyżka liczona) warzywa:papryki kawałek, cukinia, mix sałat, a z 4-5 długich ogórków /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d796eb217d9148ab94337191fa8d2f79.png Trening Oceniam na 10/10. Nie [...]

[...] się, że wiślacy postanowili dotrzeć na stadion pod eskortą policji (mieli podstawiane autokary przegubowe MPK) i tam właśnie zmierzają w jej towarzystwie – udajemy się na Hutnika. Najpierw do klatki wchodzi 6 partyzantów z TS, którzy dotarli pod stadion na własną rękę i nikt ich nie wyczaił. Następnie pod bramę główną [...]

co do tatuazu, 6h bolu, gdzie robienie go na obojczuku daje uczucie, jakby obdzierali go ze skóry sprawia, że jeszcze nie mam ochoty na razie na kolejne%-) tam gdzie praktycznie skóra pokrywa tylko kość najbardziej daje popalić ze względu na okostną , na mostku podobnie

[...] Ty rosniesz ;) Ale ale, w zarzutach na czas darmo skory nie oddam. Gorzej w tych na wielkosc ciezaru :) Na powaznie, cwiczenie jest doskonale dla moich celow treningowych, daje dynamike, sile i wytrzymalosc. Nie mam szans szarpac sie na wieksze ciezary z Wami, ale zabawa bedzie przednia - i wreszcie mam w klubie pomost gdzie nie musze sie [...]

[...] dalej do końca testu… :-)) Czy czuje działanie Muscle Test’a? Zdecydowanie tak! 8-) Sylwetka widze, że zaczyna się robić bardziej zbita, mięśnie robią się coraz twardsze i wydaje mi się, że zwiększyły swoje wymiary, ale na pomiary jeszcze przyjdzie czas.. Jeżeli o chodzi o siłę to również czuć, że się ma większą moc, przy każdym ćwiczeniu widzę, [...]

[...] zwyczajne zycie. Proponowalem wiec wprowadzenie diety niskokalorycznej przy jednoczesnym ograniczeniu tluszczy oraz weglowodanow. Te 1400 kcal to tylko orientacyjnie, ale wydaje mi ze wlasnie kolo 1500 kcal jej dieta powinna oscylowac, aby nie stwazac nadwyzki energetycznej. Oczywiscie mozna byloby nie stosowac diety, ale rownoznaczne bylo by to [...]

[...] 67*20 nie wiem co sie dzieje w tym cwiczeniu. ostatnio te 64 sporo ciezsze niz 67 dzisiaj leciutko ogolnie. 6. brzuch chyba 10 roznych cwiczen. ostatnio cos filmikow nie daje . powod taki ze mam nowa zabawke do robienia filmow ale nie ustoi na boku sama musi ktos kamerowac. po przerwie bedzie ze mna chodzil kolega to filmiki czesciej beda. OD [...]

[...] zaryzykować, niestety raz, że okazał się typowym jednostrzałowcem a po drugie jego kolega miał dziwną definicję pomocy koledze %-) Z tego się nie wyrasta jednak ;-), sport daje adrenalinę, ale awantura daje jeszcze lepszą. Z drugiej strony co to za awantura, co skończyła się, zanim żona wróciła z toalety |-) Wyjście bardzo fajne, potrafimy się [...]

[...] co 10kg Podciąganie wąsko 4 x6 (łatwo zapamiętać bo więcej nie daję rady %-) Wznosy hantli przed siebie 4xmax x14kg Następnym razem podwieszę jakieś talerze do tego podciągania, nie daje rady w ilość to może uda się w ciężar pójść. Może już jutro. Nie mogłem się dzisiaj przemóc do orbi, efekt nowości minął i wróciła tradycyjna miłość do aerobów.

Yummy ciesze sie ze dajesz rade, na wage nie patrz tylko na obwody i ksztalty. Jeszcze 1-2kg i trzeba podkrecic diete, poza tym aby to bylo efektywne co jakies 5-7dni doladuj sie weglami 300-500kcal. W ten sposob bedziesz przeciwdzialac spowolnieniu metabolizmu. Przydaloby sie wiecej aero, spadek sily przy tego typu treningach i diecie to [...]

Dziekuje Jacku za odpowiedz Yummy ciesze sie ze dajesz rade, na wage nie patrz tylko na obwody i ksztalty. Jeszcze 1-2kg i trzeba podkrecic diete, poza tym aby to bylo efektywne co jakies 5-7dni doladuj sie weglami 300-500kcal. W ten sposob bedziesz przeciwdzialac spowolnieniu metabolizmu. Mam nadzieje, ze "podkrecenie" nie bedzie [...]

Cześć :) No rzeczywiście, 25 kg w 2 miesiące... Ale ja tam swoje... Na początku dzięki za (p)odpowiedzi :). Naprawdę takie coś dużo daje, zwłaszcza dla takiego korasa jak ja ;). Na razie sprecyzuję bardziej jakie ja tam mam ćwiczenia... W sumie wiem teraz, że one i tak są pewnie okropnie dobrane, ale i tak się staram... W poniedziałek mam na [...]

[...] potrzebuje rady. Chodzi o suplementy. Wiem, wiem pewnie nie jeden z Was powie- poszukaj na farum, taki z Ciebie leń ! Nie to nie tak. Szukałem i duża ilość wypowiedzi nie daje mi odpowiedzi na moje pytanko. Sprawa w sumie jest prosta. Mianowicie poszedłem na siłke jakieś 6 miesięcy temu. Czyli staż marny.Po paru miesiącach mówie ssuplementy, [...]

ad 1. Nie całkiem tak jest: - siła potrzebna do utrzymania zablokowanego stawu z cięzarem jest nieporównywalnie mniejsza od potrzebnej siły do jego podniesienia-daje to szanse wypoczynku mieśni przy każdym ruchu(działa to analogicznie ,jak miesień sercowy-krótka przerwa,rozluźnienie pozwala działać sercu bardzo długo. Mówił o tym Paweł [...]

Za kółko daję soga, bo sam próbowałem w serii SFD trening z mistrzem z Sebastianem Szmytem i jest masakra na kolanach, a co dopiero tak. I co to za telenowela w tle leci:-)

A barki robisz na stojąco, czy siedząco. Ja mam problem z wyciskaniem żołnierskim na stojąco, muszę siedzieć. Włącza mi się chorobliwe napięcia mięśni i problemem są 3 kg hantelki, a jak siedzę to daję radę 7 kg. Jest to i tak nieproporcjonalnie mało do tego co wyciskam obecnie na klatkę. Powinienem dawać radę po 15 kg na rękę. Pamiętam kiedyś [...]

Ja naprawdę rozumiem co sie z wiekiem dzieje, z autopsji już. Nikomu innemu w tym wieku bym w ogóle nie pisała - ale jak Pan cwiczy to co cwiczy i daje radę, to ten szpagacik to pyknie Pan na luzie i bez większego zmęczenia. Tylko trzeba go regularnie siadać - chociaż ze 2 razy w tygodniu. Szkoda go stracić, jak już się tak ładnie miało.

Ojan -forma idzie do góry,na jakie zawody się szykujesz,bo gdzieś to przeoczyłem? Co do żabek-niektóre to były ze wspomaganiem-rąk nie opieramy na kolanach-duzo to co prawda nie daje ale tak się tego nie robi :) Trochę głębsze też mogłyby być ale wiadomo-są pewne ograniczenia w stawach,wiem to po sobie.

[...] lzejszego, jak dobrze ze o mnie dbasz :P pewnie ze wiem co to sibutramina - lek anorektyczny :P takie tablety mozna dostac bez recepty? (pewnie nie) i w ogóle dobre efekty daje? a te inne leki co mi zapoponowałes jak moge zdobyc? chyba nie znam jeszcze nikogo co by mi załatwił takie specyfiki... a i jeszcze. czy mozna biorąc takie leki pic [...]

[...] byłem z kuzynem i mu sie śpieszyło, ale weszła fajnie, w koncu trening zrobiony z dużą ochotą;-) Piąty trening z rzędu wiec teraz ze dwa dni odpoczywam. Bo troche mzeczneie daje sie we znaki. 1.wyc, hantli 2.unoszenie na boki hantlami 3a.podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody 3b.unoszenie przodem sztangi 4.unoszenie bokiem w bramie [...]