co daje

[...] dłoni. Link na wikipedii Dysponuję takim urządzeniem i ciężarami na obie strony. Bo oto, w wyniku prostych operacji mam na jednym końcu 7,5 + 32,5 , a na drugim 24 + 16, co daje razem 80 kg obciążenia. Mogę z tym chodzić po schodach, robić przysiady, martwe ciągi a nawet wyciskać jak znajdę patent na ławkę. Kombinowałem z wysokim stepem. Już [...]

[...] - minął równy tydzień, a mam 5 treningów na koncie. Jest dobrze! Jadę dalej. Mały WHAT THE HELL EFFECT - udało mi się przypadkiem wycisnąć zestackowane kettle 16+12kg, co daje 28kg, a normalnie ciężko mi idzie z 24 (która waży 24,9) - tzn. wyciskam, ale nie jest mi lekko. Może to zasługa poprzedniego siłowego programu, który mnie bardzo [...]

[...] do momentu kiedy trzeba było przystanąć pod krzaczkiem. Znowu - razem z moczem - uszła moc. I tak sobie teraz to składam do kupki i wychodzi mi na to, że czymś co daje siłę i oddech jest gospodarka elektrolitowa. W nocy się lekko odwodniłem, poprawiłem z rana, a potem sikiem w plenerze i nagle światełka nieco przygasły. "Nieco" bo 2 km [...]

[...] nie byłby to sport 2) kariery zawodników były by krótsze przez wyniszczające walki niekiedy 8-10 rundowe 3) co z taktyką !? czy nastawiać się na zamęczenie przeciwnika!? co daje nudniejszą walkę czy na slugfest co daje remizę a nie mixed martial arts!? CZAS musi być i nawet nie ma żadnej dyskusji! Natomiast jeśli chodzi o rundy to sprawa [...]

[...] nie byłby to sport 2) kariery zawodników były by krótsze przez wyniszczające walki niekiedy 8-10 rundowe 3) co z taktyką !? czy nastawiać się na zamęczenie przeciwnika!? co daje nudniejszą walkę czy na slugfest co daje remizę a nie mixed martial arts!? CZAS musi być i nawet nie ma żadnej dyskusji! Natomiast jeśli chodzi o rundy to sprawa [...]

oooo i wreszcie zhackowalem youtubeá heheheh a to obiecany filmik z rozpietek :) no i kolejne beda dodawane systematycznie http://www.youtube.com/watch?v=zqhHaurC3p0 moze troszke slabo widac, ale ogolnie zalozone jest 2x5kg + 2x1,25kg +1,5kg gryf co daje 14kg na hantel Zmieniony przez - Elcok w dniu 2009-11-06 12:48:43

[...] zadaniowego, w którym skupiamy się tylko na pewnym aspekcie walki i możemy z nim dokładniej pracować. Przy czym partner w ćwiczeniu stwarza coraz trudniejsze sytuacje, co daje szansę na lepsze przetestowanie i doskonalenie określonej częściowej umiejętności. W przypadku tui shou będzie to np. umiejętność wpływania na równowagę. Przy czym [...]

[...] . Z ilością serii jest pare możliwośći. Albo taka sama przez cały czas (makrocykl), albo dąży się do stałej obiętości (ilości powtórzeń np. w 15 jedna seria, a w 5 trzy co daje 15 powtorzeń na ćwiczenie). Albo nawet zmniejsza się wraz z ciężkością treningów. Mi bardzo spodobały się zalecenia Binia co do zwiekszania, zmniejszania ilości serii. [...]

[...] porcje (wrzucę wkrótce miskę), pytanie tylko jaki deficyt byłby właściwy. Czytałam tutaj że powinno się obciąć tyle % ile jest otłuszczenia czyli w moim wypadku 30%. Co daje 1500kcal, czy jeść więcej ? Powiedzmy 1600kcal będzie ok ? Druga sprawa to trening, korzystając z informacji wyszperanych na forum postanowiłam ułożyć własny. Proszę, [...]

[...] zapotrzebowanie plus ~500 kcal ustalsz min 25% tluszczu ustalasz min 120 g ww reszte dzielisz dowolnie :D wychodzi 2600 kcal + 500 = 3100 białka 2*90 = 180 g białka co daje 180g x 4kcal = 720 kcal 25% tłuszczu to wychodzi od 3100 kcal to jest ~86g tłuszczy co bierze 775 kcal 120 g ww to jest 120 x 4 = 480 kcal sumując 720 + 775 + 480 = [...]

[...] w czym ja nie zamierzam brac udzialu. jakie masz poparcie na to ze własny test jest silniejszy od syntetyka Wyjasnie lopatologicznie,wynik 15pkt w skali na syntetyku daje inne odczucia niz 15pkt endo testa, Stad w trt podaje sie min 100mg(co daje prawie 2x wiecej niz natura nawet po odjeciu wagi estra), a nie ekwiwaletnt naturalnej [...]

Owszem, trenuje codziennie to co daje rade ulozyc w domu. Więcej jem, dorzucam mleko, kefiry, w większości sery ? Tylko nie wiem czy jednak ograniczac tłuszcze, czy wrzucać co jest by tyć. I nie wiem czy czasem nie lepiej cwiczyc np godzine przed kolacją (ost posiłek) ? Bo spac ide i tak około 2 godziny po kolacji, więc sporo czasu, chyba tłuszcz [...]

I tak powinno byc Wojtku, robic to co daje nam radosc a nie co Mainstream promuje. Masz racje na silkach juz nie jest tak jak kiedys. Jak zaczalem chodzic na silke w 2000 roku to 90kg kolesie to byli sredniacy, reszta to konkretne dziki az sie czlowiek czasem bal popatrzec %-) Teraz niestety masz sixpack i jestes juz kozak ale mnie to tez nie bawi [...]

[...] i jemu podobnych planow w GVT robi sie stlym ciezarem (chyba we wiekszosc odmian)ale w OVT masz zmienne obiazenie dol,gora - ale masz - musisz miec jak w GVT ta 10-tka jest umowna tak w OVT musisz zrobic 5 dodac,odjac ale zrobic 5 ale to Wodyn jest specem - on zna sie najlepiej co z czym i ile wiec nie ma co sie zastanawiac tylko brac co daje

[...] 2.5 na mecz, z czego 203 trafienia w lidze. Warto zauważyć, że swoją ważną rolę odegrała również defensywa. Barcelona straciła tylko 94 bramki - poniżej 1 na mecz - co daje świetny bilans bramkowy (+202). Gole Messiego Co prawda każdy zdaje sobie sprawę z roli Messiego w składzie Barcelony Guardioli, niewielu mogło jednak przewidzieć, jak [...]

[...] dojść do IV poziomu i wtedy zrobić mega obwód od samego początku. Także, bardziej tutaj działa stagnacja psychiczna - za długo i za dużo. Próbowałem jeszcze wykonywać (przed i po treningu) ćwiczenia z obciążeniem i tak dla 20 dodatkowych kg wykonałem 10*B1 z zapasem a po treningu 1*B1 i 1*I dla 30kg+ - co daje łączną masę bagatela 120 kg .

[...] - zobaczymy Żadnych przestojów więc jeżeli zaczynałem od 6*6 to przynajmniej (wyższa matematyka ) 9 treningów na 100 % + jeden w którym powtarzałem wariant 6*15 - co daje nam 10 treningów na 100% + ileś tam 70 . A jak już teraz miałem 6 trening, a wcześniej, przed przerwą, z 14 przynajmniej, więc zamieszanie jest niezłe Gdy dobije do [...]

[...] 500ml czyli jest 2250 i jeszcze mam kolejne 500 przed soba xd kutfa jakim cudem tyle pijecie:D nie lubie uczucia pełnego brzucha, a jak sie ostro opije to takie mam xd co daje taka ilość wody;)? poszedł ten twaróg xD Janusz, już wiem z tym przysiadem:) zależy mi najbardziej na nogach więc tak o tym myślałem:] jutro klatka:) staram nie zakładać [...]

[...] Olimp BCAA Xplode: 10g przed aerobami 10g po aerobach Olimp Whey Protein Complex 100%: 30g-60g jako uzupełnienie diety 3) Dieta Zapotrzebowanie: 2170 kcal -300 kcal co daje 1870 kcal Rozkład BTW: > Białko: 2 x 85 = 170g = 935 kcal > Węglowodany: 0,5 x 85 = 68g = 374 kcal > Tłuszcze: 1,4 x 85 = 102g = 561 kcal I Śniadanie: [...]

[...] śmiało ten dla średnio-zaawansowanych :-)) A pomimo mniejszej ilości aero bardzo ładne spadki a co chyba ważniejsze lepiej się czujesz sama ze sobą i widzisz na własnej skórze co daje czysta miska (i to dosłownie :-)), mam nadzieję, że po skończeniu kolejnego cyklu już jakieś fotki wrzucisz :-D Jak nie masz czasu na aero to chodź wszędzie chodź.