[...] 3 x w tygodniu siłownia (gdzie napewno o treningu siłowym pod MMA nie masz pojęcia) dodatkowo o diecie lub porzadnym odżywianiu też nie masz pojęcia a zjadasz to co daje MAMA - normalne w twoim wieku bardzo szybko sie przetrenujesz i zaczniesz uzyskiwac odwrotny efekt a to wszystko tak nie działa. w 5 dni nie bedziesz BRUCE LEE co do [...]
[...] zgadza białko i inne makro również dorzuć kreatynę. Ja polecam Universala monohydrat w proszku 5 g każdego dnia przed treningiem. Za 50 zł dostaniesz już z przesyłką 500g co daje 100 dni treningu efekty na pewno będą zadawalającę. I tak jak NoIzZeR napisał jak masz problemy z motywacją na treningu to jakąś przedtreningówke ewentualnie zarzuć choć [...]
1-co daje uderzenie w worek boxerski w ochraniaczu na zeby? 2-czy po meczacym(ale nie wykanczajacym) treningu mt(trening sie skonczyl a ja jeszcze zostaje i cwicze) moge uderzac w worek boxerski?czy np nie odbije sie to na mojej szybkosci? 1daje tyle ze jestes przyzwyczajony do oddychania w ochraniaczu i podczas walki organizm jest przyzwyczajoy [...]
jak wspominałem jest to dieta na odchudzanie 1000kalorii dla pań dlatego ilości jedzenie przemnozyłem razy 3 co daje w sumie 3000kalorii, a więc według mnie powinno być dobrze. Oto i dieta: śniadanie (razy 3): Do wyboru 1. Bułeczkę pełnoziarnistą posmarować łyżeczką masła lub margaryny, obłożyć 2 cienkimi plasterkami gotowanej szynki oraz kilkoma [...]
[...] koncentrat to przyswajalnosc jest taka sama jak dla myo czy plv poprostu nie ma zadnych dodatkow smakowych zapachowych ani dodatkow by konsystencja byla aksamitna (to co daje ostrowia do smaku to...) ale wazne ze spelnia swoje zadanie jesli chcesz naprawde mega przyswajalnosci to kup sobie izolat ma bv 159 to tak samo jak z kreatyna [...]
Wasal na cykl proponuje dwa opakowania cell pump dziennie 2 porcje co daje 8g najlepszej kreatyny co gwarantuje odpowiednio duzą ilosc dla efektywnego cyklu! oczywiście dla oszczednosci mozesz polaczyc cykl razem z mono wtedy proponuje rano prze sniadaniem porcje mono 3-5g a po południu cell pump 1 porcja
[...] Nie masz diety - biceps nie ma z czego rosnąć Plan - jeżeli ćwiczysz ciągle tym samym planem to mięśnie się przyzwyczaiły, nie będą rosnąć. Poza tym nie ćwiczysz nóg co daje duże bodźce do wzrostu dla całego ciała. Poza tym co znaczy "wolno rosną"? Pamiętaj, że bicepsy nie będą rosły ciągle tak szybko jak na początku - im większy [...]
[...] więc : 4x160 =640 kcal a więc to ilość kcal jaką musimy dostarczyć z białek Następnym makroskładnikiem są węglowodany ich ilość nasz "model" ustanowił na 120g co daje nam w kcal : 4x120 =480kcal tak otrzymujemy ilość kcal jaką spożywamy z węglowodanów A resztę naszego zapotrzebowania będą stanowić tłuszcze( 1g tłuszczy to 9kcal), [...]
nie 2 razy w tygodniu, a 2 serie na trening (jesli chodzi i mniejsze partie) :P co daje w tygodniu jakieś 6 serii na małe partie, takie jak biceps i triceps, a 9 na większe, jak plecy, nogi klata. w planach A i B trenujesz te same partie, ale tak jakby z innej strony, stosujac inne cwiczenia :P ponizej masz przyklad skroconego treningu FBW, [...]
[...] tłuszczy załatwiona, do kolacji dodaj 25g oliwy, do pozostałych 2 posiłków np. 50g orzechów/migdałów i 25g oleju lnianego. Potrzebujesz teraz około 1000kcal z węgli co daje 250g ich czystej postaci (owsiane mają 65-70g węglowodanów na 100g produktu, ryż 70-75, kasza, makaron podobnie). W takim przypadku proponowałbym Ci wrzucić 100g [...]
[...] zdaniem, lub lepiej w moim wypadku te zalozenia kaloryczne nijak sie maja do budowania miesnia pierwszy cykl jechalem 3g bialek 1g wegli i 0.5g tluszczy na kg masy ciala co daje jakies 1845 kalorii, do tego dawalem sporo aerobow zaraz mi ktos napisze jakim cudem w ogole przezylem na takiej diecie, a tu prosze reka +2cm pas -5cm waga w miejscu [...]
Aha ,a jesli chodzi o witaminy i minerały to masz na myśli takie które można kupić w aptece ?A czy kreatyna coś mi da jeśli nie trenuje na siłce ?Aha i co to jest tauryna i co daje ?
[...] po drugie nabiał to syf a nie białko przy nietolerancji jak i również przy niedoczynności tarczycy jak i nie szczególnie. Jaja ? ile zjesz tych jaj dziennie ? z 10 max co daje tylko jakieś 70 g białka jak trzeba z 200g zresztą co to za post z 2005 gdzie sie jadło ryż i lało kielich oliwy bitch plz...żeby sie nabawić jeszcze insulinoodporności [...]
[...] działający. Tyle w temacie, bo wątpię że nowy lab i od razu podj**y latają i jest coś typu jedni mają "dobre" drudzy mają "złe". Skoro działanie jest marne albo jest tam olej i spluny to co tu dużo gadać, płacimy za flakon i nadruk na flakonie + olej którego jest tyle co daje się na patelnie ceramiczną czyli kapkę i smażymy "beztłuszczowo" 8-)
[...] jednakże uwagi są podobne; choc widać wyraxnie, ze pewne postępy poczyniłeś[jednakże nadal nie widze jakichs odstających grup na tych zdjęciach[boczne części barkow może- co daje swego rodzaju nagle ścięcie w pozie -barki przodem-, biceps nawet wydaje sie ok, triceps w pozach ktore mozna by wlaściwie ocenic malowidoczny. najwięcej powiedziałyby [...]
przytyje nawet jesli mam problemy z przytyciem ?? kreatyna dokladnie co daje ?? to co z moim kumplem sie stanie jesli chce wziasc metanabol i sie zapisac na silownie dopiero , bez zadnej diety , ??
[...] rośnie 1,5 - 2 x Po prostu ciężej dźwigasz, szybciej się regenerujesz i to wpływa na większe zapotrzebowanie. Pod warunkiem że efektywnie korzystasz z tego co daje towar. Wiesz co głównie chodziło mi czy bardzo podbijać kalorykę, ale jednak wolę zacząc na spokojnie dorzucić do zapotrzebowania z 100 200 kcal na poczatek, a w dzien [...]
średnie ma barki,zwróć uwagę na perspektywę, wyrzuca je do przodu wiec wydają się na zdjęciach większe niż w rzeczywistości, na ostatniej fotce mimo że ma całe tułowie pochylone do przodu co daje optycznie parę cm więcej wyglądają średnio i gdyby dał zdjęcie z 5 metrów bez nachylania się i pozowania zobaczył byś że mam racje
