co daje

[...] i tak jak mówisz kontrolować to w ciągu dnia, żeby mieć pełniejszy obraz , chociaż z kolei nie wiem czy jest sens w odniesieniu do tego co napisałeś, że sugerowanie się poziomem glukozy o jakiejkolwiek porze dnia nie do końca się sprawdza postaram się na dniach zbadać poziom insuliny, nawet może jutro to ogarnę, bo nie daje mi to spokoju

daje 1 kap Multilac, ale może wypadałoby zwiększyć do 2, jeśli jest taki problem, wiec tak pewnie zrobię co do tego specyfiku mógłbyś dać znać jak dokładnie go stosowałeś?

Wtorek - Plecy,tył barków 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego 1x9-11, 1x11-13 11x86kg / 13x82kg 11x86kg / 13x82kg 11x91kg / 13x82kg 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 1x5-8, 1x9-13 8x155kg / 13x130kg 8x155kg / 13x125kg 7x160kg / 12x130kg 3. Rack pull 1x4-7, 1x9-11 7x220kg / 11x190kg 4x225kg / 7x195kg 7x225kg / 10x195kg 4. Wiosłowanie Hammer [...]

Z dzisiaj nawet nie daję wypiski, bo się więcej nawkurvviałem niż to warte... co chciałem robić jakieś ćwiczenie to w momencie, gdy już miałem zaczynać ktoś mi się wpyerdalał na daną maszynę/ławkę/smitha itd nooo cały trening praktycznie :-D gdzie tam z reguły jest bardzo mało osób i wszystko wolne, a tu taka niespodzianka dzisiaj także parę [...]

Piątek - Klatka, barki, triceps, biceps 1. Wyciskanie leżąc x4-7, 1x9-11 7x120kg / 12x100kg 7x120kg / 12x100kg 2. Wyciskanie na Smithie skos góra 1x7-9, 1x9-13 8x110kg / 13x95kg 7x110kg / 15x90kg 3. Fly press ławka skośna 2x12-10 12x26kg / 12x26kg 15x24kg / 15x24kg 4. Wyciskanie w bramie 3x15-10 15x27kg / 14x32kg / 15x27kg 15x27kg / 15x27kg / [...]

[...] to szczerze nie pamietam, kiedy miałem dwa dni off, możliwe ze jakoś w październiku/listopadzie, a od tamtej pory trenuje 5x, praktycznie cały czas na wysokich obrotach. Wydaje mi się, że potrzebuje lekkiego odpoczynku patrząc na to jakie oznaki daje organizm w ciągu ostatnich dni. Od jutra, myśle ze przez jakieś 10 dni zrobię lekki deload, [...]

[...] ćwiczy mi się bdb, na pewno też dzięki zmianie myślenia trenuje mi się lepiej, bo nie narzucam sobie z góry, żeby koniecznie progresowac ciężar z treningu na trening, a to daje spokojniejsza głowę i przede wszystkim nie zatracam dzięki temu zbyt mocno techniki :-) nie kojarzę, żebym pisał ze trenuję mi się źle po zmianie systemu, bardziej na [...]

Wczoraj poleciały nogi, ale już nie daje wypiski - praktycznie cały trening na mega wkurvvieniu i teraz jak patrzę z boku to praktycznie bez powodu, tzn na pewno nie powinienem tak zareagować ciężary zachowane, w niektórych minimalny progres, ale zupełnie głową nie byłem na treningu, oj nie pamiętam kiedy ostatnio miałem sytuację, żebym czymś z [...]

[...] udawadnianiem ;p śmieję się tylko w związku z tą akcją co była wcześniej u mnie w dzienniku ;p Że czekacie kiedy zdam sobie sprawę że muszę wrócić do Adama bo sam sobie nie daje rady :D hehe Właśnie ja bym chciał długą ale z takimi delikatnymi skokami wagi ;p no ale zobaczę jak mi to wyjdzie ;p może akurat będzie ok ;p No to lecimy dalej ;p

Ale to oczywiście, wiesz większość właśnie szuka odpowiedniego momentu na deload i tez tak zawsze kombinuje a prawda jest taka, ze ciało daje znaki to jest moment odpowiedni, nie ma co na sile wmawiać sobie, ze dojechanie się jeszcze kilkoma treningami nic nie zmieni. Chociaż rozumiem to dobrze bo zawsze człowiek ma takie poczucie, ze „odpuszcza” [...]

No to jak w danym dniu mam prio na barki, to daje całe barki jako pierwsze, potem klatka. Jak dam jedno na barki i dalej klata, to co to za prio? Stosowane może i od dawna, ale tu mowa o popularności teraz. Cofnij się kilka lat wstecz i przejrzyj dzienniki, u żadnej osoby tak nie było.

No to jak w danym dniu mam prio na barki, to daje całe barki jako pierwsze, potem klatka. Jak dam jedno na barki i dalej klata, to co to za prio? Stosowane może i od dawna, ale tu mowa o popularności teraz. Cofnij się kilka lat wstecz i przejrzyj dzienniki, u żadnej osoby tak nie było. z tym bym się zgodził głupota prio na barki a pierwsza klata [...]

[...] chyba było 90pkt Potem są pompki, bieg wahadłowy oraz bieg na 3km (w oporządzeniu lub w stroju sportowym) Więc jest strategia - np zrobić dużo pompek lub brzuszków - to wtedy nie trzeba zarzynać się na biegu lub jeżeli ktoś dobrze biega to nie musi martwić sie o brzuszki lub pompki. Ja niestety na wszystkim daje ile fabryka dała - na 100% :D

Kondek, wroc do str. chociażby 7. Nie wiem, czy trenowales kiedykolwiek JKD, czy nie, ale wydaje mie sie ze nie... Znajac strukture JKD, to oczywiste jest to ze dzieki niej ma sie przewage nad osoba walczace wg zasad Muay thai. Przeskok, jest ruchem sygnalizowanym, pasywnym z powodu braku ekonomii ruchu ( tak jak w za i przeciw napisał Bruce) daje [...]

dzisiaj "karmazynowy przypływ" trwa, wiec sił na treningu troszkę brak do tego daje znać o sobie kolano - kontuzja pojawiła sie ok 10 lat temu przy czym ani na rtg ani na usg nic nie widać,wiec lekarze nie wiedzą co to jest, po prostu boli i tyle jak się ruszam, jak wchodzę po schodach itp. kiedyś brałam biotynę i MSM na włosy to o dziwo kolano [...]

dzisiaj pozwiększałam troszkę obciążenia i było ok,tylko na skośnej ledwo daję radę z 20kg,musiałam prosić o asekurację bo bałam się że sobie ryjek obiję przysiady ok,już nie traciłam równowagi, robiłam pełne żeby czuć dobrze pośladki wznosy zrobiłam bez obciążenia tym razem,zobaczymy co na to mój kręgosłup jutro powie wklejam miskę- znów problem [...]

no trudno,może krzywdy sobie nie zrobię:/ 05.12.2014 dzień jak co dzień, nic nowego,trochę wzdęcia dziś się pojawiły ale bez szału picie woda,herbaty ziołowe, kawa warzywa- kalarepka oczywiście, ogórek kiszony, pomidory ------------------------------------------------------------ 06.12.2014 a dziś był trening, jakoś siły brakowało, nie mogę [...]

to po co sie skęcasz przy opuszczaniu sztangielki? robisz źle, W wiośle sztanga tez trzeba umiec tzymać kragosłup w czasie całego ruchu, twój wybór ale to ćwiczenie mocno daje po plecach Peklowanie mięsa jest ok

[...] Sila = masa * przyspieszenie. Im szybszy ruch w granicach bezpieczenstwa tym wiekszy bodziec do robienia masy. Z koelji opuszczanie winno byc wolniejsze - faza negatywna daje silniejsze impulsy do rozrostu. " Na każdego co innego działa, ja np nie czuję, że ćwicze, jak fazy negatywnej odpowiednio mocno nie zwolnię w wiośle pozdro [...]

[...] W porządku... 7 x 12 8 x 10 10 x 10 (poprzednio 10kg x 10) 7. UNOSZENIE HANTLI W PRZÓD w porzadku. 7 x 12 9 x 10 101x 10 (poprzednio 11kg x 10) Nogi dobrze zrobione... BSq daje nieźle po dupie... super ćwiczneie, od stycznia będę robił na koniec czwórek syzyfki... spodobało mi się to ćwiczenie, już po 5-6 powt bez obciążenia super czuć nogi... [...]