[...] z oliwek 10g 5. ryż b 50g / pierś z kurczaka 100g / warzywa 100g / oliwa z oliwek 3g 6.makrela wędzona 150g / warzywa 100g / Rozkład BTW: B 2.4g / T 1.1g / Ww 2.8 g co daje 2208kcal. Bazuje tylko na węglach złożonych. Od poniedziałku rozkład BTW uległ zmianie, mianowicie zostały obniżone tłuszcze do 0.7g /kg masy ciała , białko do 3g i Ww [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam pytanko co lepsze... Tribulon black czy D.A.A nie wiem co daje lepsze efekty jeśli chodzi o siłę i masę mięśniową ;3 nie dziw sie, ze nie tyjesz z takim podejsciem, chca Ci pomoc a Ty sie upierasz, ze dieta jest dobra, a skoro przy tej wadze nie mozesz nabrac miesni to problem na pewno lezy w diecie/treningu a nie braku suplementacji Zmieniony [...]
[...] = 207 zł 8 x 2,5 = 20kg 4 x 1,25 = 5kg 4 x 0,5 = 2 kg 30 kg na okrągło x 3,30 = 99 zł = 207 + 99 + 63 zł (kurier) = 369 zł Linki wyżej. Ławka, gryfy, obciążenie co daje nam w sumie = 1041,99 zł Za jakiś czas. Wyciąg 337 zł z przesyłką. https://www.mocnemeble.pl/wyciag-wolnostojacy.html Prasa do nóg z Marbo 160, 55 zł po rabacie 5 % [...]
[...] cała maszyna to zeczywisty ciezar w rekach około 100 kg nie wiecej bo wazyłem podnoszac maszyne na wadze w rekach i było 96-97 kg ja dokładajac 70 kg talezy małem około 130 własnie wiec Adam co ty *******isz na cagu niby około 250 ja doliczyłem sie 210 czyli z jednej strony 3 duze 20 jedna 10 cienka jedna 20 hesa i 5 co daje z gryfem 210 :)
Więc sfd kosztuje 0.17zł za 1g czystego BCAA. Ten Ostrovit bez promocji jest za 59zł i ma 100% BCAA, co daje nam niecałe 0.12zł za 1g! Jak cena osiągnie 50zł, to mamy chyba najbardziej ekonomiczne aminokwasy: 10gr za 1g. Tylko jak smak...?
[...] fizyczne. tak wygląda rekrutacja i to nie przypadkowa kolejność. QUEBLO bo wycisk akurat w ogóle do AT nie jest Ci przydatny a właśnie że przydatny bo jest jedną z konkurencji podczas rekrutacji. masa ciała w zaokrągleniu w górę do pełnej piątki/dziesiątki (tj. np jak ktoś waży 62 to ciska 65kg) max to 12 powtórzeń co daje 10 pkt w konkurencji.
Chleb żytni razowy stawiałbym w diecie zamiast graham. Dobra szynka jest droga. Lepiej kupić kurczaka i wyjdzie o wiele smaczniej i lepiej niż jakiś tani syf. W każdych supermarketach znajdziesz makaron durum po około 2zł za 500g co daję niską cenę jak za taki makaron. Co do posiłków możesz komponować sobie tak by ci smakowało. Chcesz możesz dawać [...]
mariopepe-tym że w pierwszej dacie mamy 7 treningów poświęconych wytrzymałości a w drugiej 10 co daje nam 1 tydzień różnicy ale też ważna sprawa czy te daty są ogólnie odpowiednie bo biorąc pod uwagię te daty którę ja napisałem to po zrobieniu tej wytszymałości do ligi pozostaje mi 18 dni czyli ze sparingami 8 treningów a szybkość?nie wiem może ja [...]
hmm ale chyba nie moge brac obciazen ktorych ledwo co daje rade uniesc??? mam male obciazenia ale nie najmniejsze narazie przzyyczajam miesnie.. ale twister mi pomogl na talie... a coz serem bialym?? ile g dziennie mozna jesc? czy przyklad diety ktora ulozylam wczesniej jest dobry? ocencie prosze.
[...] to daleko nie zajdziecie. Dla przykladu ja staram sie uzywac roznego rodzaju zwiazkow po to zeby moj oragnizm nie stal w miejscu i moje recptory reagowly na cos co daje za kazdym rzem. Popadajac w tzw beldne kolo i biroac wiecznie te same srodki przestajemy sie dobrze rozwijac. Wiem ze kazdy mysli sobie ze mam tylko genetyke , a ja [...]
[...] i waga 80? Kogo łatwiej przewrócić? Ci, którzy napadają na ulicach to niekoniecznie cieniasy-a już na pewno nie ludzie o posturze anemika-tylko często obici, doświadczeni w mordobiciu bandyci. Pomijając już kwestię, że zwykle są w kilku-i często mają jakiś sprzęt-co daje ofierze(niezależnie od płci) minimalne szanse na zwycięstwo w konfrontacji.
czy po co ci to wiedzieć bo chcesz sie dowartościować ze masz cent w ręce więcej a w pasie 5 mniej hahahaa ty jesteś jakiś niedorozwinięty ?? to bica też nie wpisuj, bo co daje 50cm w picu skoro kolo ma zatłuszczenie 30% ??
[...] batonik i o 18 obiad.. wychodziło jakies 1000 kcl ale jakich ;-(dopiero teraz nie jestem głodna ale zawsze sie staram miescic w białku czasami zaniedbuje ww..o jakies 20% co daje 1200kcl,codziennie wychodze ze sklepu z gora jedzenia wiadomo grani tuna ogoreczki kalafiorek to wszystko jest tanie obecnie moja znajoma nie wiezy ze ja to zjadam to [...]
To ja dorzuce swoje skromne "3 grosze". Juz wiesz co daje FBW a do czego sluzy FBW bo tak najlepiej to ujac. Co za tym idzie? Niby bezsensu bo trenujemy zaciekle plecy i nogi a co z bicepsem tricepsem i klata? Przeciez nikt nie zapyta w okolicy czy na osiedlu ile dajemy na siady czy martwy tylko , ile masz w lapie albo ile cisniesz na [...]
[...] objaśnich termin SPLIT? 5. Czy jak na mój wiek, wskazane jest jakiekolwiek ćwiczenie na ławce? Opisałem mój staż z hantlami, czy innymi ćwiczeniami, ale dostałem ławkę, co daje większe możliwości. Bardzo proszę o pomoc, gdyż muszę sie zacząć zastanawiać nad programem treningowym na masę. Nie chcę od nikogo zwalać, jednakże ciężko się tak od [...]
[...] brak zgonow z powodu chorob serca,cholesterol eskomosi - z tego co mi wiadomo - Eskimosi spożywają dziennie średnio prawie 1 kg morskich pokarmów co daje ponad 5gram epa/dha dziennie! & 'Eskimosi nie są jednak jedynym przykładem, kiedy to odpowiednia dieta prowadziła do długowieczności. W podobny sposób odżywiają się [...]
dobra już wiem że za sprzęt płaci się po każdej walce, ale np. jak mój sprzęt zostaje zabrany to czy odzyskuje część kasy jaką w niego władowałem? I co daje Team Affiliations? _SFD JUJITSU TEAM_
Wywiad z Adamem Domazerem - KiF
