[...] technik mógłbym z powodzeniem używać, nie szukaliśmy słabego punktu Jacksona. Pride: Wielu fighterów w MMA nie potrafi walczyć w klinczu, nieprawdaż? Myślisz, że klincz daje dużą przewagę zawodnikom Chute Boxe? Shogun: Zdecydowanie. Dużo walczymy w klinczu na treningach. Pride: Klincz jest efektywny w muay thai. Czy jest skuteczny również w [...]
[...] na dwa rodzaje: - sarkoplazmatyczną - miofibrylarną Pierwszy rodzaj hipertrofi polega na powiększeniu się ilości płynu komórkowego w komórce. Powoduje to wzrost, ale nie daje wydajności, nie ma wpływu na siłę naszych mięśni. Drugi typ hipertrofii, czyli hipertrofia miofibryllarna powoduje wzrost naszej siły. Ten trening ma na celu [...]
[...] posiłek VI 250g twarogu chudego zmieszanego z 400ml kefiru i szczypiorkiem + 10g oliwy z oliwek Całość to 300g białka / 210 węglowodanów może ciut więcej / 85g tłuszczu daje mi to łącznie minimalnie ponad 3000kcal przy dziennym zapotrzebowaniu 3500kcal. Cel cyklu: poprawa definicji Cykl: 1-8 tren 50mg ed 1-12 prop 100mg ed 1-8 wins 40mg ed w [...]
BIOGENIX Carb BX 2500g BIOGENIX Carb BX 2500g OPIS Węglowodany o zróżnicowanym indeksie glikemicznym są podstawowymi mieszankami odżywczymi, stosowanymi w sporcie, w celu uzupełnienia energii podczas wysiłku oraz nadkompensacji glikogenu w okresie powysiłkowym. Zróżnicowanie [...]
[...] estru(Creatine Ethyl Ester HCL), ktory charakteryzuje sie doskonala przyswajalnosxcia(znacznie lepsza niz zwykly monohydrat kreatyny). Zasotosowac go juz w niewielkiej dawce daje silny efekt anaboliczny i energetyzujacy. Szbykie efekty, które możesz zobaczyć i poczuć Naczyniowo mięśniowy efekt powiekszenie ovbjetoscio miesni wywolany [...]
[...] roboty (banan, 0,4 mleka, 100g twaroga lub cottage cheese, łyżka miodu, 1/4 filizanki płatek owsianych, łyżka kawy rozpuszczalnej i szczypta cynamonu) - polecam na prawdę daje kopa (około 600 kalorii i 35g białka) 10.30 - sałatka z piersi kurczaka lub tunczyka, z ryzem i warzywami. (jak jest bieda to chleb ciemny z polędwicą z piersi i [...]
Witam, na to forum zaglądam już od kilku lat i w końcu postanowiłam pokazać siebie i swoje rozpiski :) Prawda jest taka, że dopiero od 20 kwietnia wzięłam się porządnie za siebie (główna motywacja to ślub w przyszłym roku)i skontaktowałam się z profesjonalnym trenerem który ułożył mi dietę i zaproponował trening. Jego dietę zaczęłam stosować od 13 [...]
[...] by gdyby nie urzywki w jakie sie bawilem. i wszystko poszlo sie ***ac. zgybilem troche jajca przez glupote. ale to nie wazne. zadna nie nazekala jeszcze bo to co wyżej daje rade:P ale ot nie o tym mialo byc :P nie ciwiczylem juz pare odbrych lat. w miedzy czasie jakas kreatyna ktora dziala lepiej niz ta ***ana omka no ale czlowiek uczy wie [...]
[...] przerwania suplementacji w dowolnym momencie, bez konsekwencji zaburzenia funkcjonowania gospodarki hormonalnej. DAA Xtreme PROLACT-BLOCK spod znaku Olimp Sport Nutrition® daje Ci unikatową możliwość zwiększania produkcji testosteronu przy jednoczesnym ograniczaniu ewentualnych negatywnych następstw nadwrażliwości organizmu na kaskadę [...]
[...] tanie), ustalilem cwiczenia ACT i wio. po okolo 1 miesiacu zorientowalem sie ze zapomnialem o diecie, wiec szybko przeczytalem tematy i porobilem sobie wlasne menu. teraz daje fotki i info jak mi poszlo :). info: Plec : mezczyzna Wiek : 21 lat Waga : 71kg Wzrost : 180cm Cel trengowy : poprawa sylwetki, spalenie zaleglego fatu Dieta: po [...]
[...] innych ogólnorozwojowych ćwiczeń nie rozpoczynają się od elementów wymagających największego wysiłku najpierw trzeba się rozruszać. Kto uprawia regularnie sport na pewno zdaje sobie sprawę, że rozgrzewka to niezbędny element każdego treningu. Czy uprawiasz kulturystykę, aerobik, pływanie, jazdę na rowerze górskim, wspinaczkę, czy też nawet [...]
[...] chodzić na siłownie oraz skrupulatniej patrzeć na to co jem;] Na początek mój plan treningowy. Poniedziałek Rozgrzewka (w każdy inny dzień taka sama) 1.Wiosłowanie 5 min to daje jakiś 1+ km (wolne tempo) 2.Bieg 10min z prędkością 7.3 km/h , (bardziej jest to szybki marsz), to daje 1,20 km dystansu. Klata -Wyciskanie na maszynie 12/10/8/8 (i tu [...]
[...] fachowe terminy to juz ciezka sprawa Dotarlem jedynie do tego ze "to cos " jak na obrazku ponizej: Z tego co czytam istnieja 3 rodzaje mozliwych kontuzji i jedna z nich daje wlasnie krwiaka na bicepsie Tutaj text po ang: There are 3 types of pectoralis ruptures: type 1: rupture at humeral insertion (tendon ruptured from the bone), type 2: [...]
[...] unosimy zgięte w kolanach nogi do klatki piersiowej. Zalecane jest tu zastosowanie dodatkowego obciążenia. To ćwiczenie może wydawać się łatwe jednak przy dobrym wykonaniu daje naprawdę dobre efekty. Scyzoryki Kładziemy się na podłodze i unosimy ręce do kolan a nogi do pionu w ten sposób że składamy się jak scyzoryk. Trzeba pamiętać w tym [...]
[...] mate jest bogata w witaminy i minerały, które zwiększają odporność, dzięki czemu efekty tracenia na wadze mogą być zachowane na dłużej. Yerba mate w połączeniu z guaraną daje szybsze poczucie nasycenia. L-Karnityna L-karnityna odgrywa ważną rolę w przemianie lipidowej. Metabolizuje ona tłuszcz nagromadzony w mięśniach i naczyniach [...]
[...] na palce 2x 3. Wyciskanie na płaskiej ławce 2x 4. Ściągnie linki wyciągu górnego 2x 5. Military Press 2x 6. Sztrugsy 2x Gdyby udało się wygrać ze ścianą (cholera nie daje się na razie żadnej wiertarce) i zamontuję poręcze i drążek to wyciskanie na płaskiej zastąpię dipsami, a ściąganie linki wyciągu podciąganiem na drążku To plan na [...]
[...] siłowni - jedno pomieszczenie (suszarnia w piwnicy) - lecz dla mnie nieczego nie brakuje. Przy klatce zdecydowałem się zwiększyć ilość serii ze względu na to że zawsze daje z siebie wszytko przy tej partii to zawsze czuje niedosyt. Przy tricepsie po wyciskaniu sztangi wąskim chwytem zdecydowałem się na superserję złożoną z dwóch ćwiczeń ze [...]
[...] forum. Dodatkowo zmotywował mnie do tego Wodyn, którego bardzo szanuje za to co robi na forum i czekam z niecierpliwością na jego ocenę. Trening jest nieco dziwny ale mi daje ostatnio bardzo dobre efekty i póki co mam zamiar go kontynuować. Pierwsze ćwiczenie ma na celu wyrobienie częściowo siły i masy. Wykonujemy w nim 6 serii na ławeczce [...]
Martainn/Dziennik/Moje boje z żelastwem
