co daje

i jeszcze bonus na dziś: chciałabym wygłosić odezwę do dziewczyn/pań, które się jeszcze nie odważyły zostać ladies, a nawet do tych, co to uważają ladies za "lekko obłąkane", tudzież "nawiedzone". TO NAPRAWDĘ DAJE EFEKTY. dziś na siłce podszedł jeden facet powiedzieć mi jaka jestem fajna :-D i tu nie chodziło o podryw tylko szczerą opinię bo [...]

hmm niestety w treningu nr 1 by Obli jest to nieszczęsne prostowanie nóg, którym załatwiłam sobie kolano (nadal czasem daje o sobie znać). wybrałam się do apteki po opaskę i po pogawędce z aptekarzem (od tego czasu mam nową ulubioną aptekę hehe - chyba zatrudniają farmaceutów z agencji modelingu!) doszłam do wniosku, że nieprawidłowo zaczynałam [...]

[...] sensu robic jednej tabaty tzn. 4min=8serii po 20 sekund i po 10 odpoczynku takie cos to dobre na rozgrzewke, ja jechalem 5X po 4min i po kazdej tabacie 1 min przerwy i tak 5 razy wtedy to dopiero daje kopa Do tabaty uzywalem tego zegara mozliwe ze juz byl ale nie zaszkodzi wkleic moze sie akurat komus przyda http://www.beach-fitness.com/tabata/

[...] nie wrócił mi po przygotowaniach więc nie ma mowy o redu @@-) ale później czemu nie, w kupie siła };-) Kened88 choćby rack :-D ale skończmy temat, z tym co mam treningi daje się zrobić a i tak mam więcej niż w przeciętnej domowej siłce. Obliques w końcu reklama dźwignią handlu ;-D%-) Wojo witam ponownie };-) RaKhu1 za dużo czytania i roboty, [...]

heh recepta na duza sile i mase bez koksu jest bardzo prosta, od czego sa suplementy? trening daje duzo, ale tak naprawde liczy sie co jesz. polecam aminokwasy w duzych ilosciach i bialko +75% w jeszcze wiekszych ilosciach

[...] a jej filozofia "bezpośrednio zagraża duchowości". Zatem pytam - o jakiejś filozofii mówisz? Jesteś w stanie w jasny sposób przedstawić główne założenia tej filozofii? I może uczciwiej było by przyznać - że filozofia aikido (jeśli takowa jest), nie daje się pogodzić ze światopoglądem chrześcijańskim, oczywiście, jeśli faktycznie się nie daje.

[...] posiłku masz ok 20g białka, w drugim 0g, w trzecim niecałe 30g, w czwartym może nazbierać się max 20 w zależności od wielkości plastra tego sera, w piątym, zakładając, że dajesz 50g odżywki, to daje z mlekiem niewiele ponad 40g białka. Razem ok 110g, podczas, gdy potrzebujesz conajmniej 2x tyle. Idąc dalej, jedynie Twoj posiłek nocny można [...]

[...] Zawsze za ciosem należy umieścić masę ciała!!! Bez tego uderzenie nie ma siły. Jak to uzyskać? Uderzenia rękoma: poprzez skręt na stopach, skręt bioder, wypchnięcie barków - daje to przeniesienie masy ciała na przednią nogę np. przy uderzeniu krzyżowym. #2 SIŁA CIOSU BIERZE SIĘ Z TECHNIKI I DYNAMIKI (Eksplozywność) Czyli: prawidłowa praca [...]

[...] jednak kombletnie z wszystkich wegli i sacharozy zrezygnowac jesli tyle czasu sie to wszystko jadlo. Ale powoli do celu. Poza tym musze powiedziec ze mocno oslablem i nie daje rady robic tyle serii co gdy jadlem normalnie.. Czy to normalny obiaw..? Wypijam hektolitry wody czystej przefitrowanej ale zwyklej. Zadnej gazowanej. Od pol roku nie [...]

[...] TYDZIEŃ 3 - trening siłowy bez zmian jak w rozpisce 5 x w tygodniu - dieta również bez zmian, gramatura taka sama, jednak coraz czesciej nie daje oliwy do 5 posiłku, za to delikatnie zwiekszam ilość masła orzechowego (zeby było podobnie tłuszczy) w 6, ostatnim posiłku - MAŁA ZMIANA W AEROBACH! - aeroby w ilości 6 [...]

[...] przysiady. Myślę, że takie wzajemne "licytowanie" się i wskazywanie kto, co robi - do niczego nie prowadzi. Masz sposób na swoje nogi, działa ? To się go trzymaj. Inni robią niepełny ruch i jeśli daje efekt i są zadowoleni to po co mają to zmieniać ? Kwestie zdrowotne już zostały omówione. Ogólnie może i jest , ale nóg nie ma najlepszych :-P

[...] sukcesy w kilku sztukach walki i ktory trenuje te techniki ktore uwaza za najlepsze z danych styli ?nie uwazacie ze to jest najlepsze rozwiazanie ? kazda sztuka walki daje nam przewage na ulicy czy to jest Capo czy BJJ czy Tay czy Kick zawsze czujemy sie bezpieczniej wiedzacz ze mamy opanowane przynajmni podstawy jakiejs sztuki walki a [...]

[...] ćwiczenie. W wyciskaniu sztangi widać jak siła spadła, kiedyś robiłam rozgrzewkę sztangą 20kg \-) Przyciąganie gumy do brzucha fajnie poczułam, ale muszę uważać, bo czasem daje się pociągnąć, szczególnie pod koniec. W przyciąganiu do twarzy kryzys, tylko za pierwszym razem poszło od razu, później na raty. Kiedyś już robiłam ten trening i to [...]

[...] obowiązkowe jest floor press, jeśli miałbym robić pompki wg CC, to może floor press bym odpuścił. Chciałbym, żeby treningi trwały 30-45min. Taki 20min trening bodyweight nie daje mi satysfakcji (chociaż może byćbardzo wartościowy!). Skłaniam się ku wersji 2; pistolety - GTG Chciałbym zacząć w lipcu - pierwszy tydzień byłby próbny, a od drugiego [...]

[...] jak w poniedziałek. Właśnie sobie poparzyłam jamę ustną papryczkami jalapeno %-) Wrażenia po kolejnych treningach: Wszystko mnie boli %-) Nowe ćwiczenia - nowe bodźce. Sporo daje w kość tempo. Aż mi wstyd, że jestem taka przykurczona, nierozciągnięta i sztywna. Po 3 treningach widzę i czuję znaczną poprawę jak chodzi o rozciągnięcie mięśni [...]

[...] co bym ie zrobila i tak zadko co zje tylko am i am chodzi ale wezmie kesa i jej juz nie ma, za to slodkie slodkie to by mogla jesc i jesc , tak samo paluszki nie to ze jej daje w kolko bo jak dla mnei dzieci powinny jesc slodki raz na jakis czas ale niestety a tp babcia to ciocia ehhh ale z drugiej strony jest czas ze slodycxzy nie je dlugi [...]

[...] słaba i nieproporcjonalna do barków. Nie wiem czy mam tak chvjowego gena czy za bardzo ją przemęczałem. Bo na pewno nie odpuszczałem jej (zreszta jak każdy sezonowiec). Zdaje sobie sprawe ze gdybym się przyłożył to byłoby o wiele lepiej jak na 2 latka ale tak szczerze to nigdzie mi się nie spieszy a i siłka przez długi czas nie była u mnie na [...]

Dodaje fotke ktora chcialo duzo osob czyli zdjecie z masy na ktorej mam 46 w bicepsie http://img513.imageshack.us/img513/2355/masa2010.jpg i daje jeszcze raz dla porownania zdjecie z przed paru dni: http://img204.imageshack.us/img204/4669/przypinka2.jpg Jak dla mnie to reka teraz lepiej wyglada pomimo ze jest ponad 5cm mniejsza ;-) Akurat tak sie [...]

[...] wieku. Mięśnie zbudowane są z białka i taka wiedza często wystarcza przeciętnemu miłośnikowi siłowni do tego, żeby od świtu do późnej nocy faszerować się białkiem. Nie zdaje on sobie jednak sprawy, że fizjologiczny proces rozwoju włókien mięśniowych jest o wiele bardziej skomplikowany i złożony. Jak się okazuje dieta wysokobiałkowa wcale nie [...]

[...] mitochondrii w komórkach, gdzie tłuszcze są utleniane, aby wyprodukować energię ATP. Dlatego też ALC znalazło swoje miejsce w cyklach kreatynowych - w połączeniu z kreatyną daje lepsze efekty, poprzez jeszcze większą produkcje ATP niż przy braniu samej kreatyny. Acetyl-L-karnityna jest estrem acetylu L-karnityny. Acetyl-L-karnityna jest [...]