wiek 20 waga 100kg Biceps lewy 41,5 prawy 41,8 klatka udo 63,5cm łydka 42cm pas 104cm załamany jestem Wymiary z przed 3min. staz treningowy ok 1,5 roku z przerwa 3mc lat najblizszy cel sportowy : odrobic straty,zbudowac dobrą masę a w finałowej fazie wyciąć się co nieco.To tak w skrócie przedewszystkim moim celem jest powrot do formy która [...]
[...] Jeżeli zadbasz o małe sprawy duże zatroszczą się same o siebie. Jeśli będzie to konieczne trzeba będzie sięgnąć do podstaw, często walcząc z własnym ego które sprawia że wydaje nam się iż wszystko co trzeba juz wiemy kiedy niekoniecznie tak jest. Za każdym razem zabierając sie do treningu powinno się mieć "świeże spojrzenie" (i odzież też) NIE [...]
[...] nie ulegają znacznym przeróbkom w komórkach jelita i wątroby tylko od razu trafiają do krwiobiegu i mięśni. Ciężko jest wytypować lidera spośród trzech BCAA ale to leucyna wydaje się być „szefem wszystkich szefów”, gdyż ma ona unikatową właściwość włączania komórkowej maszynerii syntezy białek mięśniowych. Oczywiście nie jest to tylko bierne [...]
[...] zarys sylwetki (troszkę poprawić jakość i wielkość mięśni), poprawić kondycję, wydolność układu oddechowego i krwionośnego a także poprawić siłę. W tym momencie pewnie zadajesz sobie pytanie: CO MAM ROBIĆ? Odpowiadam: ĆWICZYĆ. A jak? O tym przeczytasz niżej. Na wstępie jednak musisz sobie założyć że przez te 2 lub 3 miesiące będziesz [...]
[...] odpowiednie zasady treningowe, ale to już kwestia dla zaawansowanych. Co powinniśmy zrobić żeby ten okres wykorzystać najlepiej? 1) Odpowiednio dobrany trening Trening daje bodziec do wzrostu mięśni to właśnie on uszkadza nasze włókna mięśniowe, które są później odbudowane w czasie regeneracji. Tutaj właśnie popełniany jest największy błąd [...]
[...] Zasady treningowe Weidera w świetle najnowszych badań naukowych Szaleństwo, czy metoda warta zastanowienia? Ttrening według odwróconej piramidy. Na pierwszy rzut oka wydaje się to całkowitym wariactwem. Jeśli klasyczna piramida sprawdziła się w praktyce i poprzez dziesięciolecia udowodniła swoją skuteczność, to czy coś, co jest jej zupełnym [...]
[...] gorzej. Chrapanie jest bowiem sygnałem przeszkody dla powietrza w drogach oddechowych. Powinno więc nas zawsze niepokoić. Powietrze przedziera się wtedy przez przeszkodę i daje nam charakterystyczny sygnał. Ono "krzyczy", że nie może się swobodnie przedostać. Schorzenie to jest stosunkowo niedawno zdefiniowanym zespołem. Czy należy rozumieć, że [...]
[...] nieregularnie w domu(manikurzystka) wiec wiekszosc czasu siedze. Dlatego mysle, ze i tak nie przybralam na wadze tak strasznie... Od 4 tygodni jestem na (tak mi sie wydaje) dobrej drodze...Zmienilam diete, wyliczylam zapotrzebowanie kaloryczne, jem sporo bialka, duzo mniej wegli (juz kiedys stosowalam diety i zauwazylam ze jak je zwiekszam [...]
[...] zanikły w temacie...Zakłądam oddzielny. Analiza walki Duradola vs Kurdiaszow... PIERWSZA RUNDA 8:33 - face to face - spojrzenie w oczy, psychodeliczne oczy Kurdiaszowa...Wydaje mu się , że jest niezniszczalny, że murzyn już od jego wzroku padnie. ;D od 9:06 - Tu zaskoczenie, murzyn - puncher, robi coś czego nie odważył się żaden poprzedni [...]
[...] Alergie w dużym stopniu udało mi się opanować ogarniętymi jelitami i wykluczeniem pokarmów krzyżujących z pyłkami. Astma za sprawą aktywnego i zdrowego trybu życia nie daje praktycznie żadnych objawów, poza obniżoną spirometrią (kondycją jednak zajadę 90% znajomych). Stożek rogówki został opanowany wprowadzeniem kilku detali do codziennej [...]
[...] - Przyspiesza i ułatwia spalanie zbędnego tłuszczu - Inicjuje termogeneze i wykorzystanie tłuszczu jako energii - Powoduje efekt optymalnego pobudzenia organizmu - Dodaje energii i witalności, polepsza samopoczucie - Ułatwia trzymanie diety poprzez hamowanie apetytu - Zawiera pełne spektrum antyoksydantów i adaptogenów - Pomaga utrzymać [...]
[...] w organizmie proces nazywany jako ujemne sprężenie zwrotne - im większy poziom estrogenu , tym bardziej podwzgórze i przysadka redukują produkcję gonadotropiny. Clomid wydaje się neutralizować receptory estrogenu jednocześnie nie aktywując ich , powodując wydzielanie większej ilości GnRH, FSH i LH . U kobiet FSH i LH powodują uwalnianie [...]
[...] polskiego judokę idącego do MMA jak Paweł Nastula? PN: Obecnie widzę kilku zawodników mogących zawalczyć w Japonii i w MMA z Polski. Są wśród nich też judocy, bo Judo daje kapitalną podstawę pod takie walki. Trzeba jednak obiektywnie stwierdzić, że rośnie pokolenie nowoczesnych zawodników zaczynających z innych sportów walki lub wręcz z [...]
[...] osiągnięciach. Mimo, iż jestem przy nim nikim, postanowiłem w nieco innym świetle przedstawić wyciskanie sztangi. W artykule czytamy, że sztanga jest do dupy, że nie daje efektów, że ludzie nie umieją pobudzić na nim całej klatki. Rzeczywiście, to prawda. Ludzie nie umieją pobudzić całej klatki, bo nie chcą tego zrobić. Spójrzmy jak [...]
[...] najlepiej przez co najmniej 45 min. - Nie unikaj badań. Wzrost ilości cholesterolu we krwi lub nieprawidłowa proporcja między LDL i HDL zwykle przez długi czas nie daje żadnych niepokojących objawów. Zazwyczaj zauważamy, że coś jest nie w porządku dopiero wówczas, gdy nasze tętnice zwężone są o ponad 70 proc. lub bardziej. Wielu [...]
[...] robiac je, tak wiec nie powinniscie mieć problemow z zastosowaniem tej zasady. Pewnie, ze „zwykla" silka tez cos tam da, ale ta która ja opisalem jest silka, która nadaje się na mate, ta która cwiczy wiekszosc grapplerow. 2- Cwiczenia z wlasnym cialem pod katem bjj. Dzial ten opisany zostal jakis czas temu w poscie zalozonym przez [...]
Jak się narobić i g**** z tego mieć - czyli "Widać, że chłop daje - ale klatka jak karton po musztardzie" Po licznych namowach postanowiłem naskrobać coś o klatce piersiowej. Moim skromnym zdaniem brak efektów jest ściśle powiązany z paskudnym ćwiczeniem jakim jest wyciskanie sztangi w leżeniu. Owo ćwiczenie nie jest na klatkę - tylko na mięśnie [...]
[...] skończył w końcu jak bracia Spinks,Foster i Ellis czyli zmieciony w końcu z dobrym cięzkim po obiciu tych gorszych,ale dał wyrównane walki... Evander jako jedyny daje wyrónane walki z Bowem i Lennoxem... http://www.youtube.com/watch?v=0jHQqnjzPWU&feature=related MICHAEL MOORER Moorer,to po raz kolejny bokser z wagi półciężkiej jak [...]
[...] , co powoduje, że ruch sztangi jest kierowany bardziej w kierunku twarzy. Skutkuje to wysokim położenie sztangi na klatce, przez co nie można wykorzystać przewagi jaką daje mostek- skróconej drogi. Możesz także się przez to nie wcelować w koszulkę i sztanga wyląduje Ci na twarzy. To zdecydowanie byłoby "nieudane" podejście. Aby przygotować [...]
Witajcie Odchudzam się całe życie, niestety za każdym razem na chwile i z efektem jojo. Tym razem chcę schudnąć skutecznie i z głową. Będę potrzebowała pomocy, bo to będzie wiele, wiele miesięcy Jakiś czas temu ktoś ze znajomych polecił mi dietetyków NaturHouse i przez 2 miesiące chodziłam i chudłam. Po jakimś miesiącu dołączyłam aeroby i [...]
Dieta do oceny
