ja ostatnio dokupilem sobie gume z oporem w zakresie 110-140kg. jedyne co jestem z nia w stanie zrobic to wioslowanie %-) przeliczylem sie haha. ja na takich gumach, szeroka pomaranczowa np martwy robie, ale raczej 100 kg te na siłowni nie mają, tak na rozgrzewke daje przed martwym
[...] preparatem izotonicznym na rynku. Zawiera średnio 10-krotnie większe dawki niż preparaty tego typu produkowane przez inne firmy. Powoduje to, że już porcja 5 g daje bardzo wysokie dawki elektrolitów. Opakowanie 500 g starcza aż na 100 porcji co czyni Ionto Vitamin Drink preparatem bardzo wydajnym. Sposób użycia: 1 łyżeczkę od [...]
Chciałem tylko się dowiedzieć czy te 1,5g na 1kg mc to nie za mało ? Tłuszcz mnie za bardzo nie łapie(jeśli coś wgl. to bardzo mało) i daję ok 1,6 g białka na kg mc 1g tłuszczy na 1kg i ok 400g węgli dziennie ;D Dobra ale co chciałem to się dowiedziałem dzięki ;)
dzis napisze plecy i tric : prosze o korekte jak cos:) plecy: 1. podciaganie na drazku <ile dam rady> i 4 serie <zawsze to cwiczenie jako pierwsze daje> 2.przyciaganie sztangi w opadzie tulowia 4 serie 3.martwy ciag 4 serie tu mozecie cos mi pomoc bo wydaje mi sie ze troche zle ulozylem na plecy triceps: 1.wyciskanie francuskie lezac 3 [...]
[...] kremu bez filtra, możesz sięgnąć po podkład z filtrem 10-15 SPF. Filtry zawarte w różnych kosmetykach nie sumują się. Nałożenie kremu z filtrem 15 i podkładu SPF 10 nie daje w sumie ochrony równej filtrowi 25, lecz tylko 15. Jeżeli na opakowaniu kremu znajdziesz informację o ochronie przeciwsłonecznej, ale nie jest podany jej stopień, to z [...]
Wiecie co tak w sumie i szczerze to i jedno i drugie nie daje takich efektów jak piszą na opakowaniach tj. używając przyspieszacza nie zdobędziemy brązowej opalenizny w jeden dzien,a z filtrem 15,20 czy nawet 30 też można się przypiec, wiec tak naprawdę polecany jest zdrowy rozsądek
vanadyl wyawal on jest zbedny zreszto duzo osob wypowieda sie ze nic nie daje i co do kreatynki to nie kupuj 500g tylko 300!!!! jesli ci pomogłem daj mi soga!!!!:)
makaton spoko poprawie ale co do bica to własnie chcialbym wyrzeźbic i modlitewnik b.lubie mam do niego słabosc daje kopa bo przed silownia juz targałęm hantelki i mase juz mam staz ok. 3 michy f***master 2 dni troche odpadaja bym sie z czasem nie wyrobil wole sobie rozłozyc na 4-5 dni, rozpisales tam łdki i przedramie, moim sdaniem to [...]
[...] i sposobów na rozciąganie i w skrócie mogę powiedzieć, że stretching jest chyba nieodłączną formą poprawy ogólnej gibkości ciała jak również wzmacniania mięśni. Dodatkowo daje realną ochronę przed urazami stawów jak też mięśni. To zapewne dlatego w Chinach, Indiach i wszystkich innych krajach kultur azjatyckich tak dużą wagę i nakład kładziono [...]
dariusz propinat to napewno nie jest jade 600 tydzien i powiem ci ze nawet libido slabsze a daje omke apteka 750 jak sie tego boldka nie zbada to pozostaje zagadka co tam jest
no-xploda to w potrojnych dawkach i nic nie czulem tylko mnie pozniej glowa bolala i sprzedalem pol puchy bo szkoda mi bylo jejsc cos co nic nie daje lepiej sobie vibovit kupic
[...] opakowania odstawiam l-karnityne i cwicze bez wspomagaczy. Nie ma to jak wylany uczciwie pot :) Ja cwiczylem i cwicze w pasie neopremowym - na poczatku zwlaszcza sporo daje, pozniej mniej ale zawsze :) BTW: wrzuc jak mozesz swoj trening silowy - ja staram sie cwiczyc podobnie, ale mam tez hantle. Chetnie podpatrze cos nowego bo za tydzien [...]
Są kolego różne interwały ja ci to opisze jak jest w kolarstwie szosowym i co dany rodzaj interwału daje. Interwały 3-8 minutowe odpoczynki2-2,5 minuty polepszanie wilekości VO2 max czyli trening tuż ponizej progu mleczanowego interwały 30 sekund - 3minuty czyli poprawianie zdolnośći tolerancji mlaczanu czyli trening powyzej progu mleczanowego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wbije się tutaj żeby nie zakładać nowego wątku. Zachodzę w głowę co zrobić jeśli przyjmuje odowiednią (wyliczone kalkulatorem) ilosc b/w/t ale nie daje mi to ilości kalorii jaką powinienem przyjmowac. Brakuje mi jakieś 500 kcal - czym to uzupełnić, ewentualnie czy nie jest to konieczne?
Na brzuch jade caly czas 6 aerobiczna i z tego co widze to daje efekty :) Chodzi mi oto by maja mase przerobic na czysta mase miesniowa z jak najmniejsza iloscia tluszczu
[...] bo reagujemy na sytuację, która się rozwinęła. Ogólna zasada jest taka, że kombinację przed odejściem kończymy lewym ciosem na górę. Najpewniejszy lewy prosty. To daje nam czas na ucieczkę. Po tym lewym można też zastosować ucieczki 1-4, ale częściej to bardziej paniczne zachowania. Nigdy nie zaczynamy lewym sierpowym i żadnym prawym. [...]
Ten plan ułożony przez wwwaldka daje dobre rezultaty, jak na początek proponowałbym ci rozciąganie 3 razy w tygodniu po solidnej rozgrzewce, w moim przypadku dużo lepiej spisuje się rozciąganie dynamiczne(wymachy, kopnięcia) niż statyczne (siady). Statycznie możesz się rozciągać na sam koniec, jako utrwalenie wyników dynamicznego. Zapomniałbym [...]
