Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Witam. Od jakiegoś już czasu zamierzam zacząć się rozciągać. Problem w tym, że nie mam żadnego pomyślu jakby to zrobić, aby wyszło mi to jak najleiej. Zamierzam niedługo zapisać się na MT i dlatego chciałbym się porozciągać, by móc wykonywać ciosy nogami w okolice głowy. Dlatego proszę kogoś kto się na tym zna, aby mi tutaj wypisał jakie ćwiczenia wykonywać by jak najlepiej się rozciągnąć ile razy powtórzyć to ćwiczenie itp. Z góry dziękuje za pomoc :).
Pozdrawiam
Pozdrawiam
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Z dnia na dzień coraz lepiej.
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/Jak_się_rozciągać_żeby_miało_to_sens_-t257887.html
ekhmmm.. Naucz się myśleć i korzystaj z wyszukiwarki. Napisz ile masz lat i czy kiedykolwiek się rozciągałeś. Nie nastawiaj się na to że na 5 czy 6 treningu uda ci się podnieść nogę na wysokość głowy, ciesz się jak z powodzeniem będziesz kopał na wysokość wątroby, bo i takie przypadki były.
ekhmmm.. Naucz się myśleć i korzystaj z wyszukiwarki. Napisz ile masz lat i czy kiedykolwiek się rozciągałeś. Nie nastawiaj się na to że na 5 czy 6 treningu uda ci się podnieść nogę na wysokość głowy, ciesz się jak z powodzeniem będziesz kopał na wysokość wątroby, bo i takie przypadki były.
...
Napisał(a)
Mam 18 Lat, nigdy się nie rozciągałem. Wiem że odrazu po 5-6 dniach nie bede jakos mega super rozciaganiety. Zamierzam dluzej sie rozciagac i sie do tego przykladac jak najlepiej.
...
Napisał(a)
Ten plan ułożony przez wwwaldka daje dobre rezultaty, jak na początek proponowałbym ci rozciąganie 3 razy w tygodniu po solidnej rozgrzewce, w moim przypadku dużo lepiej spisuje się rozciąganie dynamiczne(wymachy, kopnięcia) niż statyczne (siady).
Statycznie możesz się rozciągać na sam koniec, jako utrwalenie wyników dynamicznego.
Zapomniałbym jeszcze, podczas rozciągania statycznego nie gibaj się wolno i leniwie, staraj się wykonywać dynamiczne ruchy tułowiem do nogi. Plecy muszą być proste a broda zadarta w momencie dociskania klatki piersiowej do nogi. Mam nadzieje, że łapiesz co miałem na myśli.
Zmieniony przez - m-aly w dniu 2010-06-24 11:17:36
Statycznie możesz się rozciągać na sam koniec, jako utrwalenie wyników dynamicznego.
Zapomniałbym jeszcze, podczas rozciągania statycznego nie gibaj się wolno i leniwie, staraj się wykonywać dynamiczne ruchy tułowiem do nogi. Plecy muszą być proste a broda zadarta w momencie dociskania klatki piersiowej do nogi. Mam nadzieje, że łapiesz co miałem na myśli.
Zmieniony przez - m-aly w dniu 2010-06-24 11:17:36
Polecane artykuły