rozciągać sie najlepiej co drugi dzien...np Pon, srod,piat,niedziela,wtorek,czwartek itd. wtedy daje to moim zdaniem najlepsze efekty..przed rozciaganiem bardzo dobra rozgrzewka bo jesli nie ma sie na nia czasu to lepiej sie nie rozciagac..i tez nie przesadzac, na SFD znajdziesz fajny plan cwiczen rozciagajacych, ale mozesz jeszcze w necie [...]
nastawienie psychiczne to podstawa moim zdaniem;] ja sam jestem bardzo dobrze nastawiony, ale na moim koledze "prowadze eksperymenty":P przykładowo nakładając mu na sztangę 80kg, kładzie się, mówi że nie da rady itp itd no i nie daje... on chodzi rozluznia się a ja mówie że zdejme 5kg a w rzeczywistości dokładam tyle, i co? podnosi:)
[...] Ajax no i jeśli będą mieli szczęście to Lille, które pewnie ogarną. Gdyby tak popatrzeć po ligach to Anglia rządzi. City i United z pierwszych miejsc, choć jakoś nie daje United szans na końcowy triumf. Liverpool z kompletem punktów i Chelsea, obrońca trofeum, tylko drugie miejsce ale pokazali moc gdy trzeba było. Niemcy, Bayern na [...]
poczytaj troche o efedrynie to sie dowiesz co to daje :] ja lubilem na wakacjach na disco sie na tym bawic :P dawka to wylacznie twoja sprawa :P tak an start to 5 tab :P moja ostatnia impra to byla 25tab tussiego i 2 tabsy thermal pro :] fajnie bylo
Muj trener zawsze muwił że: "... sauna to ciężki trening... ." saune robie w dni nietreningowe bo oczyszcza organizm. Jeżeli chodzi o czas "zarzywania" to na początek 20 min a potem można zwiększać. SAUNA daje dużo jeżeli robi sie to regularnie przez ok 1 miesiąć POLECAM co wy mi tu imputujecie?
Co do Randlemana jeżeli wierzyć, że dzieki wyleczeniu kontuzji stanie się lepszy to owszem, ale jakoś nie daję wiary temu, że cokolwiek namiesza w LHW, chociaż mu tego życzę
Tylko nie mów,że nie wypada. Jak ja daję-to wypada Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
JA przez 3 dni jadłem własnie posiłki co około 3h (przyzwyczaić się muszę) i powiem Ci, że daje rade a to najważniejsze, jeżeli samo jabłko to nie posiłek to w takim razie zabrać dwie kanapki? Zmieniony przez - Zati w dniu 2009-01-11 18:12:04
Moje typy: 1. Takanori Gomi (uwielbiam jak gość walczy, musi wygrać) 2. Bustamante (jak zejdzie do parteru to jest wygrana, w stójce też daje rade) 3. Chyba jednak Arona 4. Crocop i jeszcze raz crocop 5. Chyba nie musze nikogo przekonywać że Fedor zje Yoshide 6. Saku 7. Co do Colemana to nie wiem ale chyba stawiałbym na niego. A Nastek, oby nie [...]
W tym właśnie problem, że obecnie to ja jem praktycznie wszystko to co mi daje mama, nie brakuje w tym tłustych mięs itd. Ze strony mamy nie ma problemu, żeby obiady dostosować do mojej diety. Dodatkowo codziennie piję multiwitaminę i biorę tabletki z tranem. Staram się jeść dużo owoców. Chciałbym coś w sporcie osiągnąć, a dieta prawidłowa na [...]
Dzięki za odpowiedz. HMB, nie sprzedam, zatem chce go jakos wykorzystac:) Nie mam go brac, bo "bez sensu jak nic nie daje" czy poprostu jest nieprzydatny do tego cyklu? Kiedys chyba czytalem zeby przy mono+hp brac mono codziennie a hp tylko w dni treningowe (co do hp nie jestem pewien ale czy nie lepiej brac mono codziennie?) Sorry jesli [...]
to cos co sie daje do butow to jest antyutleniacz,zabiera wilgoc ze szczelnych opakowan tez,ja to mialem w androlicu/sloik z thai ale spotkalem sie tez z tym we wlsokim antybiotyku wiec ten italianski lek to zrobiony przez koncern widocznie jest wskazane zeby dawac do srodka takie rzeczy Zmieniony przez - NORBAS78 w dniu 2009-04-17 11:54:53
specem nie jestem jeśli chodzi o barki, ale arnoldki to po prostu utrudniona wersja zwykłego wyciskania. tak jak uginanie ramion z hantlami supinacją.Co to daje?w sumie nic.Tyle, że zmuszamy się do trochę większego wysiłku.
na tym filmiku moze i sa chudzi ale to początki. daję link gdzie widać efekty pracy jednego z nich po około 3 latach ćwiczeń. Koleś ma niesamowitą rzeźbę,więc nie jest chudy,tylko totalnie odtłuszczony .Same mięśnie i dlatego wygląda na chuderlaka :] a z tego co czytałem to ma około 85 kg do wzrostu 185cm. zwróćcie uwagę na zaje*iste motyle :d [...]
Synthol jednak daje czasowe "powiększenie" mięsnia, nie ma tak że zostanie ci to co wbiles, tak więc do poprawienia partii słabszych na tym najwyższym poziomie raczej ok. Dla amatorów bez sensu chociaż testerów widać nie brakuje;-).
[...] pas trójbojowy wytrzyma Ci spokojnie rok, chociażbyś nie wiem jak go szarpał, targał i nie wiadomo co z nim robił. a po roku dziurki zazwyczaj są już rozszerzone, więc i tak trzeba go wymienić. daje moje pasy, których nie używam na pobliską siłownię, którą prowadzi kumpel i jak na razie po 3 latach nic im sie nie dzieje (bez impregnowania)
[...] może siłownia jeszcze muszę się zastanowić ale wiem na pewno że organizm zbyt długo nie pociągnie przez prace ;/ W tej chwili nic nie biorę ponieważ nie wiedzę takiej potrzeby przy samym bieganiu 2 razy w tyg i raz interwały lub mały sparing z kumplem. Na samej diecie daje rade :) Zmieniony przez - puchacz122 w dniu 2012-07-19 18:16:28
