Jak trenować barki ???

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 468 Wiek 37 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 1448

jak robic barki raz na 7 dni to lepiej mocno i dopi.... chyba nie?
po 24 seriach barki beda porzadnie zrobione a 7 dni beda sie regenerowac to zle?

-------

Jot-U
"Zły początek zły koniec przynosi." - Eurypides

...

wuder

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1315 Wiek 2 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 14830

weź Ty sobie najpierw poczytaj podstawy www.kulturystyka.pl/atlas a nie będziesz wypisywał głupot takich jak wyżej ... 24 serie, puknij się w czoło

wuder

...

juni

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 468 Wiek 37 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 1448

no ok od 12-16 serii na duze partie i od 9-12 na male
To w takim razie nie lepiej zmiejszyc ilosc seri na kazde cwiczenie do 3 i dzieki temu zrobic wiecej rodzajow cwiczen przez co miesien bedzie sie cwiczyl na wiecej sposobow, co sadzicie o tym?

-------

Jot-U
"Zły początek zły koniec przynosi." - Eurypides

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 315 Napisanych postów 5572 Wiek 54 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16915

24 serie 3 razy w tygodniu ?
Pogratulować.

Teraz to ja bym dał barkom z miesiąc wolnego, żeby odpoczęły od przetrenowania. Wszyscy trąbią, żeby robić tylko jedno wyciskanie na barki - ale jak widać kolega mądrzejszy...

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22233

Krzychu ja mam kilka pytan do ciebie ktore mnie nurdtuja tak troche poza tematem no ale nowego nie chce robic

1)W pewnym poscie napisales ze arnoldki to dublowanie wyciskania na barki- moglbys jakos to zargumentowac? bo z kolega mielismy mala batalie ideologiczna ja zaslepiony twoim zdnaiem + jego zdanie po dlugim czasie zaczelo mi brakowac argumentow ~~ [chyba ze to nie ty pisales ale watpie bym pomylil]

2)hyh glupia sprawa ale zapomnialem

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 315 Napisanych postów 5572 Wiek 54 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16915

Każde wyciskanie (a więc i arnoldki, które w większej części ruchu są wyciskaniem) obciąża najmocniej przedni akton barku. Tak więc pomimo innej pracy oba ćwiczenia pobudząją najmocniej tą samą częśc mięśnia - więc się dublują

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22233

Taki argument to sam wymyslilem a on sie opieral przy swoim no dobra jego strata

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 315 Napisanych postów 5572 Wiek 54 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16915

a jakie on miał argumenty ?

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22233

"to sa 2 rozne cwiczenia, dzialaja na inne miesnie, to nie mzoe 1 i to smao ruch ejst inny" mniej wiecej takie.

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

specem nie jestem jeśli chodzi o barki, ale arnoldki to po prostu utrudniona wersja zwykłego wyciskania.

tak jak uginanie ramion z hantlami supinacją.Co to daje?w sumie nic.Tyle, że zmuszamy się do trochę większego wysiłku.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.