co daje

[...] cards i calosc idzie szybko. Przestawiamy zegarki do przodu o godzine. Na tych dwoch lotach dostaje prince polo (jestem twarda i leza schowane w plecaku), dodatkowo szef daje mi bounty ;-d na dalsza droge (czeka na Malza w plecaku). Lecimy do Kazachstanu- 4'5 h lotu i druga zmiana czasu, tym razem o 4 h do przodu. W trakcie lotu kimam, [...]

[...] bardzo szybką regenerację organizmu już w trakcie wysiłku oraz pełną odbudowę mięśni po treningu , Umożliwia to brak obaw przed procesem katabolicznym naszych mięśni i daje motywację do mocniejszego treningu. * boostery hormonu gazowego - tlenku azotu (NO) stymulującego ukrwienie tkanki mięśniowej oraz napływ tlenu i składników odżywczych [...]

[...] dodatkowa praca?duze spozycie tlusczu nic tu ni eda, uklad nerwowy i mozg popzrebuje weglowodanow i zaden tluszc tego nei zastapi, diety CKD i ine to kompletna bzdura ktor auszcupla tylko zapsa glokogenu i wody i daj ezludzenie szczuplosci, wysokotluszcowa diet apowoduje nerwowosc, bezsennsoc, agresje alenie daje sily:) ok ide sie odesrac

Don - mocno rozcieńczone pite małymi łykami daje stały dopływ ww co chroni przed hipoglikemią, jak robie ACT to bez tego odpadam po 20 minutach pozdr.

Witam, widzę że kolejny śmiałek zmaga się z HSS. Przejrzałem Twój plan i parę wątpliwości mi się nasunęło. Konsultowałeś jak sądzę jego kształt z pumą, ale czy do końca miał on tak wyglądać czy wprowadziłeś modyfikacje? Dziwi tez rozkład w ciągu tygodnia. Czemu ramiona pierwsze? Jeżeli jesteś w stanie po poręczach, superserii i mds-ie wykonać [...]

[...] w które celowałeś czy prostowniki(stawiam na te drugie). Plan drążkowy pumy widziałem, super sprawa. Jesteś pewien, że w twoim przypadku problemem jest bark? Podobne efekty daje kontuzja tricepsu, a dokładniej głowy długiej w okolicy przyczepu na łopatce. [...]

co do wykorzystania siły z nóg to problemów nie mam najgorsze jest to że sztanga opiera sie tylko na dłoniach i trochę jeszcze na trochę na wcięciu obojczykowym mostka (gdzie po każdy treningu mam dwa piękne siniaki), nadgarstki bolą etc. spróbuję węższego chwytu jak radzisz no i oczywiście daję SOGA

[...] czy tricami. Stąd wyciskałem się jakby za pomocą klatki (do serii z +15kg) potem już technika nieco gorsza. http://www.youtube.com/watch?v=3p02eziuoEk 2. Ta super seria daje ładnie cyckom popalić. Podobnie jak na dipsach. Również mocne angażowanie cycka. W wyciskaniu przytrzymanie nieco ponad 1 sekundę na dole i mocne rozciągniecie [...]

TRENING 8: GÓRA GRZBIETU /ŚRODEK KLATKI 1a. Wycisk sztangi na płaskiej RAMPA 6 (6-8 serii podstawowych + zakaz ataku na 3-1 RM) 6x40 6x50 6x60 6x80 6x85 6x90 6x95 /ostatni z pomocą 1b. Face Pull RAMPA 6 (6-8 serii podstawowych + bez ataku na 3-1 RM) 6x7 szt 6x8 szt 6x9 szt 6x11 szt 6x12 szt 6x13 szt 5x14 szt 2a. Wąskie młotki na płaskiej RAMPA 8 [...]

[...] kwestia to co pisał Knife. Czy split jest dobrym treningiem? Nie wiem. Po raz pierwszy będę nim ćwiczył w sposób tradycyjny. Czy skatowanie partii w 60 min raz na tydzień daje efekty nie będąc na sztucznym wspomaganiu przekonam się za minimum 4 tygodnie. Ot takie moje spostrzeżenia na dziś. Zobaczymy za miesiąc czy były słuszne czy się [...]

[...] snu i starczy. Po przebudzeniu cztery obwodziki, teraz wcinam śniadanie i trzeba wymyślić jak spędzić dzisiejszy dzień. Co ważne "dziwna choroba" póki co nie daje o sobie znać, więc jest dobrze. Zobaczymy na jak długo. Wkurzyłem się strasznie. Ponieważ zapłaciłem za przesyłkę kurierem, dostawa miała być w 24 godziny i lipa! Wciąż [...]

[...] chyba nie ma co opuszczać startów bo nie da się zbierać doświadczenia nie startując. A pomijając samo pozowanie, obycie ze sceną to przygotowanie konkretnie do startu daje obraz reakcji organizmu na zabawy z wodą, solą, ładowaniem czysto vs śmiecie itd. Ale na razie pewne jest to, że przygotowuję się do startu w październiki i to, że po [...]

Dla mnie niestety pietruch daje dupy. Robi wszystko na odwal. Np post powyzej: napisał tylko co i ile podniosł i nic wiecej. Zadych odczuć co do treningu. Nie pisze czy sila poszla czy nie. Dostal masakre za free i test ma w dupie. Dla mnie podejscie fatalne. Rozumiem jak by to byl test niesponsorowany to wtedy bym nawet niesmial tego napisac. Ale [...]

[...] w tym temacie, nie zgadzamy się - a ja wypowiedzi nie kasuję, wiec nie zarzucaj mi takich praktyk. Co do moich prywatnych sukcesów na silwoni, to ten rodzaj aktywnosci daje mi satysfakcję. Choć bardziej interesuje mnie empiryczne sprawdzanie roznych zabiegów zywieniowych i suplementacyjnych niz osiagniecie x cm w bicepsie. Tutaj jednak się [...]

nightingal tak jest! 62,5kg, bo to w rękach spoko jest ;-) Tylko czy mam opuszczać w tempie takim jakbym to miała wycisnąć z celem w punkt czy najwolniej jak daję radę? Bo teraz opuszczałam najwolniej jak daję radę i trice to masakra. W piątek w sumie nie wiem co zrobić, ale pewnie pocisnę pojedyncze powtórzenia z zatrzymaniem, żeby to na klacie [...]

[...] slodkie na mleku tak coby wegli bylo podobnie do 4 daj sera zoltego -> tak coby bialka bylo z 30g na jutro już mam zrobionego omleta;-) a takie roziązanie coś daje? czy tylko tak żeby było np. smaczniej, dla psychy itp? i to co nizej napisałeś może się powtórze, ale np. jak bym jadł owoce i płatki czekoladowe z mlekiem to jakos [...]

[...] to że "czuc" ze wczesniej sie rozkreca, na pewno bym nie robił ładowania gdyby cykl trwał te 8 tyg, ale ze supli starcza na ~6tyg, to tydzień jadne na samym mono i go daje 15g dziennie a potem juz normalna suplementacja jak jest rozpisane na pierwszej stronie. OI wtedy mi cykl wyjdzie 7tyg. ronie byc moze że tak. nie wiem jak to dokładnie [...]

[...] |Trening 9, 16.03.12 Zwazyłem się z rana i waga minimalnie ponad 93kg, wiec tylko to "minimalnie" przybyło od poprzedniego tygodnia. NIby waga w sumie nie dużo ruszyła a wydaje mi sie ze jestem bardziej podlany i to w sumie troche dziwne. ALe doszedłem do wniosku ze nie przejmuje się tak bardzo podlaniem bo gdy tak było na przełomie [...]

Soga daje koledze który napisał o goleniu pach, bo też mi się rzuciło w oczy :)) Ogólnie Marian dobrze jedziesz :-) a cwierkanie ptaków to ostatnio w rmf fm często leci, takie chwilowe %-) też mi się w uszy rzuciło ostatnio :-D Co do jajek, to faktycznie op******sz dużo :-) mi podobnie jak shitmanowi jajecznica ze sklepowych (głównie [...]

[...] udka własnie w piekarniku. A pierś bardzo dobrze smakuje duszona, często robie jak juz ostatnio wspominałem patentem Huberta i nie jest wcale sucha. pierś kroje w kostke, daje na miske/talerz dodaje przyprawy, musztarde, oliwe, czosnek i w takiej marynacie dobrze jak jakos chwile po lezy. Potem na patelnie pod przykrycie i 15-20min i gotowe. [...]