make0: ile Ty na klatę bierzesz, że taki cwaniak jesteś? nie no dla mnie to głupota łamanie desek czy cegieł. i co Ci to daje? popis przed kimś? ktoś będzie chciał Ci wj..bać a Ty wyciągniesz deskę z kieszeni i ją połamiesz na jego oczach? a on pełen podziwu zacznie bić Ci brawo i przeprosi. A jak będzie jakiś miły to spyta jeszcze czy go [...]
Do brzuszków to wystarczy kawałek podłogi i mata, a jeszcze lepsza jest taka piłka 60cm, dostępna w wielu sklepach sportowych bądź nawet hipermarketach za około 50 zł. Piłka daje też możliwość wykonywania innych ćwiczeń i angażuje więcej mięśni ze względu na to, iż musisz utrzymywać równowagę :) Co do rowerka, to niech się może wypowie ktoś, kto [...]
[...] wody podczas zamrazania, inna mniej. Sam się o tym przekonałem. Ja często robie tak, że np. mam diecie 150g pangi. A że np. odmrozi się 170g to jem spokojnie te 170 a np daje potem mniej np odzywki bialkowej bo nią najłatwiej manipulować --------------------------- tragedia... duże słowo, ty je użyłeś... IMHO stosunek rodzajów tłuszczy i [...]
[...] Jeśli chcesz poprawić swój wynik w wyskoku to nie pozostaje Ci nic innego jak skakać skakać i jeszcze więcej skakać! Nie polecam żadnych obciążeń na kostki bo to nic nie daje... Na google możesz znaleźć dużo programów na poprawę wyskoku dosiężnego typu - wystarczy poszukać. Ja osobiście używałem programu Super Dunks i ćwicząc co roku przez [...]
[...] boxingu wieczorami. Na parterze bufet. Karnety nie schodzą poniżej 100 zł a mimo to dzień w dzień pełno ludzi, zarówno na siłowni jak i kobiet ćwiczących - nawet do 22.00. Wydawało by się, że w niespełna stutysięcznym mieście to nie ma szans przetrwania ale póki co prężnie działa. Nie daje linka, żeby nie było na googlach można sobie znaleźć.
Nie wiem Mrówa jakie masz eksperiencje w treningu i odżywianiu,nie wystarczy tylko teoretyzować i przepisywać infromacje z internetu, książek czy kolorowych czasopizm.Czasami warto coś wypróbować na sobie i porzez doświadczenie dawać jakieś konstruktywne porady.Czały czas jestem zdania i podtrzymuję swoją opinię,że tak jak dla mnie przy [...]
[...] 1 na umasowienie góry a szczelnie mięśni piersiowych. Przysiady prowadzą do ciężkiej pracy systemu oddechowego a wykonywanie w następnej kolejności po nich ćwiczeń na klatkę daje dodatkowe korzyści rozwojowe. Używając dość szerokiego uchwytu puszczaj sztangę aż dotnie ona klatki około poziomu sutek a potem wypchnij ją z powrotem nad głowę. Rób [...]
W pierwszym posiłku daje WPC jako antykatabolik po areobach, które chcę robić z rana. W dni bez biegania mogą być jajka. Co do ostatniego, to tutaj akurat dałem dla przykładu, kiedy będę chciał zrobić placki z twarogu i jajka (przepis w dziale kuchnia) A za smakiem oliwy nie przepadam w posiłkach i wolę wypić ze szklanki i popić wodą. Czy to [...]
[...] a co do plecow to chyba jednak bede podciagal sie na poczatku. bo robie na razie 8 powt. w peirwszej serii, 4 w drugiej i 3 w trzeciej;/ ale jakis postep jest, bo co trening daje rade zrobic lacznie o 1 powt. wiecej. obciazenie doloze jak bede w stanie sie podciagnac po 8 raz we wszystkich 3 seriach. a jesli chodzi o szrugsy to lepiej sztnaga z [...]
tragedia wiecej w klacie mialem wazac 70 kg. Napisz co jesz i jak trenujesz. bialka tyle co dla zwyklego czlowieka. Daje glowe ze niepelnowartosciowe. Koks jest tylko dodatkiem. Zmieniony przez - bishop123 w dniu 2009-01-21 00:51:39
nie jest ok. jest bardzo daleko od ok :-) (w sumie nie wiem, czy uśmiech tu powinien być hehe). musisz zacząć normalnie jeść. daję sobie rękę uciąć, że jakbyś zważył to, co jadasz i policzył makroskładniki to Twoja kaloryka będzie na bardzo, ale to bardzo niskim poziomie.
[...] :) ... co do przewagi siły po stronie Sylvii - tu też Monson przed walką wszedzie wygadywał, że jest napewno silniejszy fizycznie ... poza tym zwróć uwagę na ich budowę, zdaje mi się, że taki eunuchoidalny typ jakim jest Silvia, nie może być aż tak zdecydowanie silniejszy od Monsona ... jego barki, ramiona - przecież gość wyglgląda jak kobieta [...]
[...] odżywianiu i założmy pracuje fizycznie, to z czasem jego sylwetka wygląda potężnie (albo potężniej) niż u osoby, która jest chuda z natury. Pracowałem na kilku budowach wiec daje przykład z pracy fizycznej wszystko rozbiega się o punkt widzenia, jakie kto ma priorytety, jak dla mnie rzeźba nie jest celem, ale 20-30kg zwartej masy mieśni to nawet [...]
[...] gowno ale z firma np Żywiec Zdrój :) i co za żywca mam 2 butelki biedronki i to samo pije ^^ Coś jeszcze dodam dla porównania :) Żywiec Zdrój = 232mg/l Biedronka = 814mg/l daje do myslenia ^^ Mieszkam w takiej miejscowosci ze w kranie mam lepsza i smaczniejsza wode niż Zywiec Zdrój wlewa do butelki :) Oczywiscie kazdy kupuje to na co go stac :) [...]
1.Sprawność nie jest zła daje rade jestem szybszy od niektórych chudych kolegów Sorry, ale jakoś nie chce mi się wierzyć :/ Piszesz, że przy wzroście 176cm masz ok. 135kg wagi. Chlopaku, takich parametrów nie mają nawet czołowi zawodnicy SM. Sławek Toczek, który jest jednym z najniższych zawodników(180cm ma ok 120-125kg). Ty jesteś od niego [...]
ja doceniam i dziekuje lecz gdzie nie spotkam to zawsze daje jedno i to samo, zamiast napisac co zle robie itp... czytalem pare razy ten temat MojeImie i co i nic. Przepraszam jezeli wyszlo tak a nie inaczej.
DeeJaaVoo-ja doskonale rozumiem,że Mateo jest tylko jeden i nie zawsze daje rade ze wszystkim-jest tylko człowiekiem. Tylko,że ja mam bardzo duzo planów i projektów dla Forum,ze czasami boje sie,ze tym tempem nie zdążę w tym życiu ze wszystkim.Dla przykładuy mam do wysłania 2 arty,a 3 niedokończone i co najmniej 4-6 pomysłów i materiałów na [...]
[...] ucisk i "otępienie" nie miną to leć jak najszybciej na rezonans + tomografię . mógł ci się pojawić po tych uderzeniach np. jakiś SAH bądź inne g**** o którym nie wiedziałeś daje o sobie teraz znać. także prędko na to co pisałem i wtedy będziesz wiedział więcej. piszę z własnego doświadczenia i jeszcze raz podkeślam - nie zwlekaj, i nie sugeruj [...]
Arnold Classic 2021
