Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Będę dla Ciebie nie miły ale najpierw to tobie potrzebna jest głowa. Nie wiesz co brałeś, nie wiesz co bierzesz, nie wiesz co to daje. http://www.sfd.pl/%5BFAQ%5DPytania_i_odpowiedzi_dotycz%C4%85ce_suplement%C3%B3w_oraz_od%C5%BCywek._-t916866.html Nie masz pojęcia o suplementach a próbujesz się w nie pchać, z resztą o treningu też nie (brzuch). [...]
po to daje zyby ktos doradzil pomogl a nie jakies teksty walil "a po co wystawiasz jak wiesz ze bardzo slabo wygladam" bys powiedzial uuu slabo popracuj kup sobie to albo tamto jak jestes taki pako znawca to powiedz!!!
[...] w 1,5h) 4 dni w tygodniu na trening. Co do sprzętu: ławka płaska, skośna w góre, hantle, gryf łamany, modlitewnik, wyciąg dolny i górny, drążek 5.Raczej nie ma chociaż nie wiem bo dawno u lekarza nie byłem. Przy długotrwałym wysiłku dostaje palpitacji serca, ale na siłowni nie zdarzyło mi się to ani razu chociaż za każdym razem daje z siebie 100%
Nie potrzeba zegarka, wystarczy najprostsza, darmowa aplikacja na telefon. Zresztą Pan Jan nawet bez apki daje radę :-D A co do zegarka - nie wyobrażam sobie przygotowania do zawodów i realizacji planu bez zegarka i danych jak czas, dystans i tętno. To tak, jakby na siłowni używać nieznanego ciężaru ;-)
[...] kurczaka pokroić po grubości na dwa kawałki, żeby była cieńsza, i na rozgrzaną patelnie z odrobiną oliwy z oliwek ( dla twardzieli można kurczaka na parze zrobić ale ja nie daje rady). Ryż i soczewicę wrzucić na talerz i dodać trochę masła (nie można stoswać sosów bo są najbardziej tuczące) pieprz i sól do smaku i oczywiście kurczaczek Jest to [...]
Nie wiem czy jest to związane z moim interentem czy forum ale wczoaj rano miałam problemy z zalogowaniem się. Tak jak obiecałam daje miskę z 14 listopada. jesli chodzi o sport to była godzina rolek. jutro będą obwody, może uda mi się zaimportować trening. Szczerze mówiąc zastanawiam się co mi tak marnie idzie to jedzenie, nie wiem czemu tak malo [...]
jakie porównanie? przecież każde dziecko odróżnia skok wzwyż od skoku o tyczce a z wyciskaniem jest tak że nawet Ci co są w temacie zastanawiają się co to za koszula że mu taką przebitkę daje bo koszul jak sami wiecie jest masa
[...] nie pamietam jakim) ze aby oliczyc ilosc kalorii to wykomuje mnozenie mojej masy 74 przez 24 godiny i potem jak dobrze pamietam mnoze jeszcze przez 1,2 ale co mi to daje?? tj czy ta liczba oznacza ilosc potrzebnych kalorii. Bo liczyłem dla mojej dziewczyny tak przykładowo za pomocą tego wzoru i wyszło niecałe 1300 kcal i razem [...]
Łatwo powiedziec naucz sie... Próbowałem nie raz, ale nie daje rady. Problem tkwi w łapaniu powietrza. Być moze robie jakies bledy, ale gdy próbuje plynąć prawidłowo kraulem i żabką to nie przeplyne wiecej jak 1 dlugosci basenu Co do bólu karku to masz racje. Po 25 minutach takiego plywania "sztuczną" żabką odczuwam dyskomfort w okolicy szyi/karku.
Dobra poprawiłem ten plan ale nie wszystko tak jak mowiles... musze isc juz i nie mam zbytnio czasu wiec daje to co mam(mysle ze teraz bedzie troche lepiej): Poniedziałek: KLATKA PIERSIOWA: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej/skośnej -rozpiętki płaska/skośna -przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki pozionej TRICEPS: -wyprosty [...]
[...] na solarium,bo kiedyś czytałem jak bodajże uriel pisał że gdy chodimy regulanie na solarium to trądzik nie wyskakuje,ale gdy przerwiemy chodzić to wtedy przychodzi ze wzmożoną siłą.Więc jak skończe...to pojde se ze 3 rzy w tygodniu a potem raz na tydzien albo raz na dwa żeby to utrzymać i żeby mnie nie wysyfiło pozdro,sogi oczywiście daje
[...] boczku parzonego 3 jaja 2 parówki berlinki z kurcząt chleb tostowy 50 g ser gouda 16 g szynka z kurczaka 36 g fistaszki 20 g + kaps omega3 i reszta witamin i minerałów To daje : 764 kcal B 53,3 T 47,7 W 29,5 Zostały mi 4 porcje po 50g kury + warzywko(350g brouła/4) + 50g iso biotech To da : 1448 kcal B 165.8 T 67,9 W 50 Wiem, że nie jem czysto [...]
Ja tam nie wie co lepsze ale jak zacząłem ćwiczyć nogi na siłę to teraz jak za*******e piłkę w bramkę to nie ma c***a żeby nie wpadła więc coś daje ćwiczenie na siłę.
kreatynę bierze sie cyklicznie co dziennie podtrzymujesz jej wysokie stężenie. A kreta daje też energie a ona przyda CI sie na treningach. A zważywszy że kreatyna jest tania to nie ma co jej oszczędzać. Ale równie dobrze możesz bawić sie w stałe stosowanie ale o tym sobie już doczytaj.
FBW daje rade. Co Ci mają ludzie polecić? Napisałeś coś o sobie? Czy ćwiczyłeś na siłowni itd? NIE -.- W tamtych działach masz ułożone plany więc rusz dupsko i sobie wybierz jakiś. Z tego co napisałeś to w domu będziesz ćwiczyć więc to tych warunków dobierz trening. Chcesz masę robić to dieta bo bez tego ani rusz. To że trenujesz kickboxing nijak [...]
[...] <== przeczytaj, porównaj ze swoim, znajdż różnicę, popraw i ćwicz :) Tak myślę :) Wszędzie na forum piszą dieta dieta dieta...przekonali mnie - odkąd zacząłem przestrzegać są efekty...Wcześniej nic! Po co masz przelewać hektolitry potu jeżeli nie daje to efektów z powodu marnej diety! Naprawde szkoda wysiłku :P POZDRO
[...] wyrobić(przykoksować je trochę) i jakie ćwiczenia robić(pompki?) aby klatkę piersiową i mięśnie brzucha poćwiczyć. Chwiałbym wyrobić sobie zarysy "kaloryfera" , daje sobie z tego sprawę ze to trochę potrwa nim będę wyglądać tak jak zamierzam. Proszę o pomoc. W razie złego działu proszę o przeniesienie. powiem szczerze, ciezko bedzie [...]
Panowie Vitor jest faworytem i nie ma co polemizowac :D P.S. moze sie powtorze ale ma ktos fote z ta dziarą vitora co ma na barku i na koszulce ?? widzialem ja na forum wczesniej a teraz za h.... nie moge nigdzie znalesc. daje sogacza. thx
Mój aktualny plan treningowy wygląda tak: https://docs.google.com/spreadsheets/d/19JGQNL352V1P5enHMZvkJpQRvHwtz38ekBTGvCKczrw/edit?usp=sharing Dietę zmodyfikowałem, zjadam teraz codziennie ok. 2500kcal (dziś wyszło 2800kcal), posiłek białkowy na obiad, potem przed treningiem węgle i po treningu, jako kolacja - białko. Moje pytanie jest [...]
1,5 roku cwiczen ocencie16 latka
