co daje

[...] jedną pracę - dlatego przemyślcie swoje wpisy. Co łączy te produkty? Kiedy je najlepiej stosować? Jak zastosować te trzy produkty, żeby osiągnąć najlepsze efekty? Co nam daje suplementacja tymi produktami? Jak wygląda skład i co dają poszczególne składniki? Jesteśmy pewni, że na te, jak i na wiele innych pytań odpowiecie w swoich pracach Na [...]

Witam, cwiczę w domu, hantalmi, całe ciało tym samym obciążeniem. Robie trening FBW, zacząłem 2 miesiące temu. I tu pojawia się problem, nie daje rady na barki robić wystarczającej liczby powtórzeń itd, a chciałbym zwiększyć obciążenie, bo reszta mięsni bez problemu daje radę. Powinienem zmniejszać obciążenie gdy cwiczę barki, czy starać sie robić [...]

[...] do stosowania żadnej diety.Jakakolwiek przerwa od cwiczen (np choroba albo wyjazd-ok tygodnia ale rzadko sie to zdaża)powoduje spadek masy a po powrocie na silownię udaje mi sie tylko powrocic do poprzedniej formy lecz nic poza tym.Jesli chodzi o klatke to juz w ogole tragedia bo nigdy nie zauwazylem zadnych przyrostow masy i sily [...]

[...] wiem za bardzo co już robić, mam problem z łuszczącą się skórą na twarzy (szczególnie między brwiami i w okolicach ust), smaruje to kremem pare razy dziennie ale to nic nie daje, zawsze jak rano wstaje i po umyciu twarzy, używałem różny mydeł i nic, dalej mi sie łuszczy, nie wiem co robić. Poza tym jak nakremuje twarz to po paru godzinach mam [...]

[...] nie wiem czy kogoś nie dubluje. Potrzeba: - łopatka (lub coś taniego) z wołowiny - kilka cebul - kilka ząbków czosnku zależy od ilości mięsa - przyprawy według uznania (ja daje oregano, sos sojowy, curry, pieprz + to co podpasuje) - musztarda - pomidor - salata lodowa - majonez (dla tych którzy nie umieją bez)/ jogurt - maszynka do zmielenia [...]

[...] aż do roku 2011 teraz kiedy postanowiłem się wziość za siebie pierwsze co zrobiłem to żuciłem palenie po to abym miał jakieś efekty. Wiem co mam jeść i co pić lecz to mi nie daje ... Przez rok niesystematycznych treningów bic urusł mi 1 cm . To jest nie możliwe brałem kreatyne nic nie dało . Mam 183 cm wzrostu i waże 68 kg . Chce się wziość za [...]

Witam ! Po rocznej przerwie, w październiku 2014r. wróciłem na siłownię w celu zwiększenia masy mięśniowej. Ważyłem wówczas 70 kg przy wzroście 185cm. Moim celem jest jakieś 80-85 kg i sylwetka takiego typu jak mają piłkarze. Wyglądałem wówczas tak : /SFD/Images/2016/4/10/ba8fbd8a5dab4036bbedc77a7af4aa87.jpg [...]

[...] wysiadam. Możecie mi pomóc z tym treningiem. Odnoście diety to staram się unikać wszelkiego rodzaju "świństw", nie gotuje sam dla siebie tylko jak to mówią "jem co mama daje:)" pewne utrudnienie, na wieczór codziennie wsuwałem twaróg. Jak byłem młodszy to byłem dość otyły potem schudłem i mi tak zostało że wolę być głodny niż jeść co [...]

[...] Wstęp Mam astmę oskrzelową(leczoną do 13-14 roku życia, a aktualnie sporadycznie).Całe życie ćwiczyłem tyle co na wf-ach, a że w podstawówce i gimnazjum(nauczyciel daje piłkę i gramy...).Na szczęście teraz to się zmieniło.Mam siostrę(chodziarka) próbowała mnie przekonać żebym zaczął chodzić z Nią do klubu, ale jakoś się nie złożyło. [...]

Mam siłownie w bloku jest tam ławeczka robię na niej klatkę na skosie głową w dół i do góry i oczywiście na normalnym poziomie i znajduje się przy niej urządzenie do ćwiczenia nóg.Mam tam tez 2 sztangi jedną dłuższą i drógą krutszą, 2 chantelki 8 kilowe i 2 do skręcenia, drązek i ciężarki :P. Chodze na siłownie 6 razy w tygodniu i chciałbym to [...]

mam zastój w budowaniu masy.przydało by sie podbić kalorie.nie daje rady jjeść w porcji więcej niż 125g/makaronu/kaszy/ryżu.co jak bym dodał do każdego posiłku jakieś 20 g witargo/wextargo ??robił tak ktoś kiedyś?mam enzymy trawienne,podbiłem fat,ale z węglami nie daje rady...

[...] kalorycznośc posiłków /sa tez koledzy spożywajacy spore ilości bialka lecz przy tym jedzą za mało kalorii pochodzenia niebiałkowego, czyli węglowodanów i tłuszczy, co nie daje możliwoswci wbudowania w tkanki spozywanego białka/ -spożywaja zbyt duże ilości zywności przetworzonej /zawierającej konserwanty , sód, fosfor i inne , co prowadzi do [...]

[...] klata, biceps Nie trzymam konkretnych dni, tylko po prostu trenuję siłowo na zmianę. Do tego losowo wpadają dni aerobów, jeśli mam więcej czasu w tygodniu, ale trening boksu daje też w kość. Wcześniej miałem trening czterodniowy: I dzień - plecy triceps II dzień - nogi, brzuch, aeroby III dzień - klata biceps IV dzień - barki, brzuch, aeroby [...]

[...] zostalo do tej pory.. Moze ktos by mi potrafil ulozyc dniowy plan zywienia sie, a ja bym go moze troche przerobil albo zastosowal sie calkowicie do niego i zobaczyl bym czy daje efekty.. Wiem, ze po przeczytaniu kilku postow powinienem " widziec " juz jakis sposob, niestety jak juz pisalem cziesko mi jest samemu cos wykombinowac.. Moge jeszcze [...]

[...] że może być. Podtrzymujecie? 5) Dietę jaką dotychczas prowadziłem to B;2,5 , T:1, W:4,5 Co dało ok 3200 kcal. Teraz dam przy mojej wadzę (80 kg) B:2,5 , T:1 , W:3,5 i to daje ok 2750 kcal. Zostawić tak? Liczę na odpowiedź. Dietę mam dopracowaną w każdym kcal, suplementacja : witaminy, omega3, białko, kreatyna (dopiero 3 dzień i nie wiem czy [...]

[...] jest ci coraz ciezej to znaczy ze nalezy dodac miedzy treningami dzien przerwy moze to byc np miedzy katka a grzbietem bo te dwa treningi sa bardzo ciezkie. Lepszy efekt daje przewaznie jeden dzien wiecej odpoczynku niz dzien wiecej treningu....No i obserwuj co sie dzieje, nie ma tu sztywnych regul." Jeżeli Ci to pomogło, możesz mnie [...]

[...] widziałem jak sobie robiłem jedzenie na wakacjach jak nawet makaronami ciężko wyciągnąć 3000kcal.) Dodatkowo dobijam kcal : Twaróg półtłusty (650g) jem go z cebulą itp i dodaje mleko, aby był lepszy w smaku (na dzień ok 400ml) + 100g owsianki z 300g jakiegoś jogurtu, do szkoły. Razem wszystko daje mi ok.3600kcal 160g białka i ok.300g węgli oraz [...]

[...] do 86kg przy zaniedbaniu diety.wiek 34 lata.Tendencjie do zalewania tluszczem mysle ze mam ale wtedy kiedy wpieprzam co popadnie ,szczegolnie na wakacjach,jednak przy diecie daje sobie z tym rade. Ostatnio zaczely mi sie problemy ze stawami szczegolnie kontuzje barkow,podleczam to chrzastka rekina ,jednak przy wiekszych ciezarach na ktore mam [...]

[...] na takim połączeniu a w nandro dalej nie chcę się pchać bo wyjdzie mi za dużo środków już. Ogólnie to forma konkret ma być na wakacje i jeszcze jedna rzecz, która nie daje mi spokoju bo forma będzie troszkę szybciej pewnie tj. na początku czerwca i czy jak zejdę z takich dawek mastera i propa to na mostku mimo wsystko utrzyma się ten [...]

[...] WPC Protein Plus pokrywa się z czasem od kiedy nie ma efektów) - może minął owy początkowy okres kiedy efekty treningów i diety są największe? - weekendowa praca fizyczna daje się we znaki (być może aktualna dieta po prostu nie wystarcza, żeby pokryć z nawiązką to co spalam?) - inny plan treningowy (na początku mojej przygody stosowałem FBW, [...]