te opisy srodkow to mozna miedzy bajki wlozyc. w m drolu jest 90 kaps czyli starcza na 2 x po 45 caps.teraz rozloz sobie 45 kaps na 28 dni z zachowaniem zasady ze zaczynamy od 1 a pozniej przechodzimy na 2 i ci wyjdzie.czy to az tak trudne?9 dni po 1=9 kaps i 18 dni po 2 = 36 kaps co daje 27 dniowy cykl na ktory pojdzie 45 kaps. wuala
[...] płatków + 300g jajek + 2 łyżki oliwy z oliwek. Czasami jak już nie mam na prawdę czasu na zjedzenie powyższego śniadania przed pracą to wypijam 40g WPC Protein plus ( co daje ok 35g białka szybko przyswajalnego ) + 60g. rodzynek. Jak akurat nie mam rodzynek, banana, lub coś w tym stylu to jem 50g. czekolady z orzechami. To chyba dobry pomysł [...]
Tzn. nie mowie nie w przyszlosci. Jak narazie jade na sucho i bidy nie ma. Co bedzie za kilka latek tego nie wiem. Jak narazie wykorzystam wszystko co daje natura i dozwolone suplementy, a pozniej niewiem, pomyslimy jeszcze. Teraz wazne jest, zeby prawidlowo przejsc okres dojrzewania, niewarto w takim wieku lapac sie za jakikolwiek doping. Michał [...]
Czy na redukcji wliczać węgle z warzyw czy nie?? I czy wliczać tłuszcz z kurczaka(dziennik mi pokazuje,że jest go 5g w porcji co daje ok. 20g dziennie) mimo ,że raczej z piersi wyciam tluszcz po bokach??
[...] mnie ile warzyw dziennie spożywasz,żeby utrzymać na odpowiednim poziomie równowagę kwasowo-zasadową? 30jaj~180g białka-Wodyn nadal jest na tym forum i waży około 80kg-co daje 2,25g białka/kg dziennie-czy dużo?>zależy jak dla kogo;-) rozne są teorie,jem troche warzyw,dbam glownie o duza ilosc wody ,kolo 3 litrow dziennie wypijam,zeby nerki [...]
U nas ta goraco,ja mam cale stopy w bomblach,gardlo zawalone i ani mi sie sni myslec o diecie,jem to co daje rade,raczej kury bym nie wciagnela suchej:-D
elo mam pytanie co daje nam kontrola nad pilka a co czucie pilki, aha i czy przez wakacje zdolalbym poprawic technike gdybym trenowal kilka godzin dzienie(chodzi mi o kapki podania strzaly przyjecie itd.)
aha rozumiem kupie 200tabsow po 10mg wiec gdy bede ciachal po 30mg wraz z testem to po 8 tygodniach zostana mi 32 tableteki zjechal bym po 20mg co daje mi ponad 2 tygodnie dodatkowego konsumowania oxy.. o hcg myslalem juz wczesniej ale sadzilem ze przy takim saa nie bedzie mi raczej potrzebna ale dla spokoju ducha kupie te 3 zastrzyki:) Pozdro
Przeczytaj Co jedza Ladies i zdaje sie Co daje antura. Tutaj nie jemy smieciowego jedzenia czyli: dzemow, produktow light i odtluszczonych, tostow 'dietetycznych'. Zamiast tych rzeczy zjedz sobie np salatke z mararonu/ryzu brazowego i miesa + warzywa. Zamiast dzemu zjedz np. owoce typu maliny czy nawet banana.
[...] To nie sa moje poczatki z trenowaniem bo juz pare latek muay thai trenowalem tylko ze... ostatnio (jakies 3-4 miesiace mam przerwe - brak czasu i kontuzje ). wiec wydaje mi sie ze organizm juz jest w miare przyzwyczajony do treningow. Co do trenowania miesni brzucha to ja wiem ze to jest w sumie podstawa ale akurat do tego rodzaju [...]
[...] w ciągu dnia(oprócz śniadania i potreningowego)i jest spożyty na ok2h przed terningiem(najczęściej duży obiad) 2.posiłek przed tren jest niezbyt duzy np:ryż +piers co daje około 450-500kcal i jest spożyty na około 1-1,5h przed tren.Często jest to także odżywka typ. gainer bądż bulk.Czasem także jest do duży posiłek rozbity na dwa jedzone w [...]
Czy tak może być ??? Białko 2,0 g białka na kg czyli 87x2.0= 174 g Białka Węglowodany ustawie na 140 g co daje 4x10 =560 kcl 1900– 696-560=644/9= 71,5kcl T I teraz tą dietę co mam dostosowuje do WW i T których obliczyłem.
10.07.2014 tydz 2 dz.4 DNT jak Saida radzi ( dziękuję) to podbijam rozkład na B120 W175, T70 co daje 1800kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47a1e6f958314438a47d6ac5ac8d0156.png
staje mi bez wiagry,dzieki.. roznica tu taka ja mam lat 21 a ty 30 i cos...plus twoje cykle dlugowieczne na karku co daje polowe z wieku to rowna sie impotencja albo mlodziencza prostata;d
strzal b12 jest dosyc bolesny... b12 daje co daje mozna to porownac do placebo z tym ze moze strzaly b12 sa mocniejsze(chociaz i tak to baaardzo marne efekty)...
strzelałem jak szło 600-700 g węgli dziennie, teraz leci z rana max 50 g owsa co daje z 30 g węgli i na tym koniec. Białka hmmmmm różnie. Staram się jeść kilogram mięsa i pół kilo twarogu + do smaku wpc. Staram się nie przekraczać 3,5 g b/kg
[...] 2g/kg masy ciała białka węgli tutaj tak naprawde nieiwem ile dać -przy takiej ilosci aktualnie czuje sie dobrze ale to moze tylko moje odczucie a mogloby byc lepiej tłuszcze-daje je do kazdego posiłku by miec energie i kcal Białka wychodzi 30g-40g na kazdy posiłek =190g białka z miesa/jaj/białka Weglowodany -około 250-60g Tluszcze -z samych jaj [...]
dla 17 latków! ile wyciskacie na klatke??
