[...] że uszkodziłam staw kolanowy, miałam 2 razy ściąganą wodę z kolana, brałam leki przeciwzapalne sterydowe. Teraz, kiedy nadwyrężę to kolano nawet krótkim truchtem znów daje o sobie znać- boli i puchnie. Tak więc póki co najlepiej służy mi rower. Mam jednak pewną wątpliwość. Do tej pory jeżdżę tak 3 razy w tyg po około 40-50 km, z tym, że [...]
[...] zastanawiałem ale coś w stylu: - 3-4 jajka gotowane na miękko z solą ewentulanie czasem jajecznica 21:30 - ostatni posiłek słyszałem ze same białko ma być a więc twarog wydaje mi sie jak najbardziej wskazany i to cała moja dietka prosze o sumienną krytyke i ocene a tak ps zastanawiam sie czy mleko granulowane 200 ml brać i przed treningiem i [...]
[...] w gardle utknęło, dużo piłem i jadłem, żeby to "coś" popchnąć do żołądka, jednak nic nie pomogło, myślałem że to jakiś stan zapalny i gardło jest wrażliwe i dotykając języka daje to dziwne wrażenie, jednak zjadłem kilka tabletek na gardło i nic... Dziś już czuje to wyraźnie, wrażenie "kluski lub tabletki" w gardle, w internecie czytałem, że to [...]
Witam was ponownie, chciałbym zasięgnać rady jaki sposób dostarczania po treningu węglowodanów raz białka daje najlepsze rezultaty i jest najodpowiedniejszą metodą by zapewnić optymalne warunki do nabierania masy mięśniowej. Obecnie po skończonym treningu zażywam 5g kreatyny, przebieram się, idę do domu (całość 20 min) gdzie czeka na mnie posiłek [...]
[...] mg ed 9-13 prop z atomica 100mg e2d wiec c lepsze omen czy cido do tego cyklu na odblok hcg i clom i nolva pod reka no i witminki suple oslonki sylimarol a na serducho wit E daje rady Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 84 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 43 Obwód talii: talia szczupla Obwód uda: 59 Obwód łydki: 40 Staż [...]
Daje link do artykułu: http://miasta.gazeta.pl/gorzow/1,35211,4584492.html Po obejrzeniu filmików które są tam załączone Sami możecie ocenić jakie denne ścierwa to są , ale nawet dobrą śmiechawke miałem jak to oglądałem ,cytat Czemu nie lubicie Czarnych? EEEE ee ee bo wszędzie się pchają i to nas w****ia , a Żydów Eee no bo też sie pchają i ten [...]
[...] cialko mam niedoskonale i ciezko mi zrzycac wage...chlebek czy tym podobne produkty z weglami jadam sporadycznie podobnie...owoce najwyzej dwa razy w tygodniu ale duzo wrzyw daje do posilkow co moge zrobic z dietka...tak mi sie marzy te 1,5 kilo na tydzien ale udajcie ze tego tu nie ma bo wiem ze to raczej nierozsadne i nierealne moze jakies [...]
[...] w stojce kto pierwszy kogo obali potem utrzyma aby nie wstal i zakonczyl jaka pozycją. I tu jest moje pytanie co mi sie bardziej przyda aby sobie uzuepelniac w wolnym czasie. BJJ CZY JUDO? bjj niby sam parter daje ale jak on niweluje kazda technike siłą to troche lipa a judo to sa obalenia klicz i parter i nie wiem co wybrac prosze o porade.
Witam. Chciałbym zacząć swoją przygodę z siłownią i chciałbym aby ktoś pomógł mi ustalić plan ćwiczeń. Podstawą na te 5 miesięcy jest wytworzenie możliwe największej ilości mięśni, takie otrzymałem również zalecenia od lekarza, mam 5 miesięcy czasu ponieważ później będę miał rekonstrukcję więzadła więc będę musiał zmienić plan i wyrzucić z niego [...]
[...] sie ten omlet zjara na patelni. posiłek4 - olej 5g do podsmazenia cebuli tez nasycone no i powiedzmy ze to przedtreningowy, a ze około treningowo bez fatu to juz oliwy nie daje tutaj Sorry, ze słabo widać ale lepiłem to w paincie ... http://i60.tinypic.com/k2kdug.jpg Zmieniony przez - Wolf- w dniu 2015-02-21 22:04:56 Zmieniony przez - Wolf- w [...]
[...] palcem podciaga mi lewa strone to bez zajakniecia wypycham... Doszlem do wniosku ze musze jakos to zkorygowac. Zaczelem robic klate jednostronnie tzn ze jeden dzien z dwoch daje klate tylko sztangielkami i tylko lewa reka (wiem wiem, brzmi smiesznie ale jestem w desperacji). Wszystkie sugestie co do tego problemu mile widziane, moze jakies [...]
[...] na klatke i po 2 sec ból całkowicie mija i moge robić dalej znowu 8-10 razy. to samo przy pompkach, codziennie robilem sobie pompki ile wlezie, a teraz przy 30 pompce ból klatki i chociaz mam sile robic dalej bol jest tak silny ze nie daje rady. robilem przerwy 2-3 tygodnie ale to nic nie dawalo. ból tylko przy cwiczeniach klatki. jakies pomysły?
[...] bez tego dziadostwa ale chyba tylko w lato a takto zniknie jedno i juz sie robi 2 ! nie mam juz sily i jest to bardzo duzy dyskomfort, probowalem rozne masci ale to nie daje rady, ostatnio uzywalem zwyklej aspiryny rozpuszczonej w wodzie i smarujac miejsce gdzie wychodzi ta opryszczka powiem ze jest skuteczna ale tylko w wczesnym stadium [...]
[...] taka była ale czasem jakieś wpadki sie zdarzały podkreślam nie jestem profesjonalistą ,traktowałem to raczej bardziej rekreacyjnie aby wgl sprawdzić sie czy sie do tego na daje i czy wytrzymam. Teraz mam zamiar kontynuować pracę nad moją sylwetką. Aktualnie przy 182 cm i 85 kg mam nastepujace pytania 1. wiadomo mamy okres wakacyjny nie [...]
[...] wyleczyć nie wiem dlaczego jest coraz gorzej . Czy zastosować IZOTEK ? Może lepiej wziąć coś silnego ale na krócej niż truć się tymi wszystkimi specyfikami ? Mam parę dziurek i przebarwień . To mnie już męczy , nie daje z tym rady i ciągle myślę o pryszczach . Piję wodę i nic innego , nie jem czekolady i tak dalej jednak to w ogóle nie pomaga.
[...] mix 500mg e7d , jestem w 7 tygodiu, planuje jechac do konca maja czyli bedzie 12 tygodni. I po tym odblok. i pytanie jak? Clomid po 18 dniach + hcg jak? w 10 tygodniu bicia daje kreatyne cm3 i chce zaczac anavar 6 tygodni, 50mg ed + clenbuterol i jakis spalacz 2on2of. Wiem ze duzo ludzi odradza redukcje po cyklu ale tak naprawde to ja caly czas [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] je glownei z plecami ale probowalem tez z klata, a dzisiaj wyszlo tak ze robilem tylko bary i nie czuje zeby byly chocby troche zmeczone. Ciezary sa ok. bo czasami ledwo daje rade robic zalozona ilosc powtorzen, a jak zmniejsze to juz kompletnie nic nie czuje. Plan: - wyciskanie (tutaj roznie, probowalem zolnierskie, siedzac, kleczac, zza [...]
Od niedawna pracuję ciężko fizycznie i trochę nie daję rady, wypalam się i nie mam siły. Po pracy mięcho, słodycze i sen.... Czy możecie polecić coś na wzmocnienie, co doda mi sił i np pomoże w budowaniu/odbudowaniu mięśni, ale bez treningu na siłowni. Wystarczy, że już w pracy mam niezły "trening". Kiedyś bawiłem się trochę w kulturystykę, ale [...]
Witam! Otoz chcialbym was prosic o kilka porad i zadac jedno zasadnicze pytanie odnosnie mego trybu zycia. Otoz od jakiegos czasu nie cwicze, juz prawie ponad pol roku, bedac jeszcze w Polsce bylem uzalezniony od treningow i nie moglem przestac cwiczyc. Teraz jestem na obczyznie, jak poczatkujacy Polaczek w obcym kraju, podjalem prace w fabryce, a [...]
Co tu dużo pisać, chcę kupić kilka odżywek. Mam na myśli białko, gainera, carbo i do tego omege 3 do uzupełnienia diety. Pytanie do was: Co proponujecie, jak narazie wiem tylko tyle, że carbo kupie raczej z Olimpu, bo kiedyś stosowałem i zdało test. Co do białka to nie mam pojęcia, myślałem nad ostrowią, ale nie wiem jaką. Chciałem kupić też [...]
