co daje

[...] spostrzeżeń co do tematu i wcześniejszych wypowiedzi. - MCT jest absolutnie bezsmakowy i bezzapachowy!!!!! - nie ma żadnych problemów z trawieniem go, żadnych!!!!!!!! - dodaje energii, nie pamiętam ile dokładnie ale chyba o 9kal więcej niż gram białka , energia ta nie magazynuje się w postaci BF! - dodatkowo czytałem w głównym poście że trzeba [...]

Dokładnie - a to co rozpisałaś wyżej też daje możliwość stosowania niskich zakresów. Z tym że ja bym na te 3-4 powtórzenia nie schodził na dłużej jak 5-6 tygodni. Lepiej trzymać się 5-6 powtórzeń - będzie bezpieczniej. Za to co kilka tygodni możesz sobek zafundować po prostu sprawdzian. Zrobić serie wprowadzające i próbować swoich możliwości.

[...] prostowniki wołają NO NO NO, wolą jak się oprę \-) W ogóle to przy pierwszych 3 ćwiczeniach mam wrażenie, że ze 20 razy zmieniam krążki na sztandze i niezły wycisk mi to daje %-) to teraz moja porcja kardio %-) No i muszę przyznać, że mnie dzisiaj przetyrało #-P ledwo wystałam przy garach po powrocie z siłowni. A jak już się położyłam na [...]

[...] - powinien być wczesniej robiony ale wszystkie squat racki zajęte były i nie chciało mi się czekać. Ale fajnie się robi ten przysiad 8-) podoba mi się, muszę to nagrać ale wydaje mi się, że ładnie robię 8-) Dips - w dipach to mam wrażenie, że za każdym razem jest walka na smierć i życie, bo cała się robię czerwona i aż puchnę żeby zrobić te 8 [...]

[...] :) w avatarze jest Bella z ''Piękna i Bestia'' , może czas ją wymienić na lepszy model \-) Miss jestes miszcz :-D bardzo fajny trening. Tez mamy ht 4x15 i naprawde to daje popalic. Z dieta tez mam podobnie, niby wiecej kcal ale przydaloby sie jeszcze %-) no i oczywiscie zeby szlo tylko w strategiczne miejsca... To łączymy się w bólu [...]

[...] męczarnie dla mnie, później linki, z którymi długo schodzi i męczą równie mocno jak inne ćwiczenia. Ten trening jest najdłuższy, nie wiem ile dokładnie mi zeszło ale zdaje się, że dłużej niż półtorej godziny. Spałam dzisiaj jak zabita. Długi - ale właśnie tak ma być. Duże partie potrzebują dużej objętości. Miska: Godzinę po kolacji [...]

[...] krótkich przerw, przez co w kolejnych seriach odnotowywałam drastyczne spadki sił. Tutaj potrzebuję więcej czasu, jak mam powalczyć o ciężar. Dokładnie. dłuższa przerwa daje świeżość i można potem tak pocisnąć że skóra pęka w szwach. Offtop : A propo mojej maskotki - wiewióra \-) wczoraj po powrocie do domu, znalazłam otwartą puszkę [...]

[...] drastyczny spadek sił. Moim zdaniem było bardzo dobrze - może nie ideał, ale nie ma się co czepiać. W tym ćwiczeniu jeśli będziesz chciała to możemy urwać jedną serię. Jak dajesz radę to zostawiamy. Stoisz wystarczająco szeroko. Dobrze że dopinasz przywodziciele - one w końcówce mają po prostu doprostować nogi zdejmując część pracy z czwórek. [...]

27/12/16 DT tydzień 2 Trening B barki + mc + tył uda/dół grzbietu 1. Wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym siedząc na ławeczce pionowej 15/12/10/8/16/max 5kg / 6kg / 8kg / 10kg x9 / 8kg x15 / 6kg x16 5kg / 6kg / 8kg / 10kg / 8kg x15 / 6kg x17 Przeszkadzały mi domsy z treningu klatki %-) Te ostatnie serie już resztkami sił dociągane ale [...]

30/04/17 DT BTW 140/60/200 tydzień 1/9 Trening B barki + mc + tył uda/dół grzbietu 1. Wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym siedząc na ławeczce pionowej 15/12/10/8/16/max 4kg/7kg/9kg/10kgx10/7kgx15/5kgx17 5kg/7kg/9kg/12kgx9/7kgx16/5kgx17 4kg/7kg/9kg/12kgx9/7kgx16/5kgx20 Nie było 12tek, ale jako , że miałam dzień niemocy w barkach to [...]

No własnie, o kosztach nie wspomnę. Miesięczny koszt przejazdów to 130 funtów. Trzy czy cztery miesiące jeżdżenia rowerem zamiast metrem i już możesz sobie zafundować wycieczkę all inclusive do Grecji np. %-) Masz już plan oszczędnościowy na co wydasz kasę? Mi się marzyło jeżdżenie do pracy rowerem (kiedyś tak jeździłam) ale teraz było za daleko a [...]

To tylko na pompie, inaczej placki %-) Zamiast się polansować na portalach społecznościowych to marudzisz. Ładnie wyglądają. 20/10/17 DT BWT 130/250/60 Dzień 2 Trening II 1. MC rumuński ze sztangą 18/15/15/9/18+ 30kg/40kg/45kg/60kg/40kg x22 Wszystko spoko, dobre czucie posladków i dwójek, w czwartej serii już chwyt mi nieco puszczał, do ostatniej [...]

[...] najlepszą decyzją tego roku :-) Dojeżdżanie do pracy cały czas sprawia mi ogromną przyjemnosć, poza tym jest szybciej i taniej. Wczesniej powroty do domu metrem okrutnie mnie przymulały a stanie w tym scisku jak sardynka męczyło i fizycznie i psychicznie. Rower natomiast daje dodatkowego powera i pobudza! Swietna inwestycja :-) Też lubię rower.

[...] nie udało się dobić do 15p bo już tricki odmówiły posłuszeństwa. 6. Odwrotne rozpiętki butterfly Wznosy ramion stojąc 100: 1kg 30/30/30 30/30/30 30/30/30 Bardzo dobrze, daje mi popalić to ćwiczenie, łatwo nie jest. Obciążenie mam 11kg , czyli minimum jakie można założyć. Dieta na stówkę ale wyjątkowo głodno mi było. W ogóle zmęczonam tym [...]

[...] 40/60/80 100/110/120/130/140x8 40/60/80 100/110/120/130/145 40/60/80 100/110/120/130/145 x8 40/60/80 100/110/120/135/150 x8 tu za to 150 weszło zadziwiająco lekko, wydaje mi się, że to zasługa m.in. wałka na sztandze, w ogóle nie czuć tego ciężaru, mata jednak takiego komfortu nie daje moje 200x3 staje się realne :-) [...]

[...] -mam wrażenie, ze nie mogę wyczuć momentu , w którym mam wracać do góry. akurat nagrałam 75 gdzie zastygłam w połowie drogi i już myślałam, ze koniec %-) ale brak asekuracji daje motywację do wykończenia powtórzenia %-) https://youtu.be/ho5iTtj2PGs Night, powiedzmy, ze przez następne dwa miesiące chcę popracować na nieco mniejszych zakresach [...]

[...] że jest dobrym rozwiązaniem a efekt da fajny. Ja tak mam właśnie - muszę przetestować na sobie i wtedy mogę wyrobić sobie opinię da temat danej metody. Często coś mi się wydaje super fajnym rozwiązaniem a jak spróbuję, okazuje się że jednak coś nie gra czy też prostsze metoda będzie dużo bardziej efektywna. Jak by nie patrzeć Twój kolega [...]

[...] że jak się przebada jakieś populacje - to coraz więcej osób ma przeciwciała i przeszli całkiem bezobjawowo tą chorobę. Szwedzi podeszli inaczej do tematu i wcale to nie daje takich złych rezultatów. Osobiście uważam, to całe zamieszanie za globalny eksperyment - taki test przed wielkimi zmianami które się chce nam zafundować jeśli idzie o [...]

[...] to potem latania bo strach ze ktos kredyt wezmie na dokumenty...ile to sie słyszy o dziwnych akcjach. Na kamerkach wszedł na parapet i przełozył ręke...nie wiem jak to zrobil bo to wysoki parter ale w sumie za dzieciaka tez na parter w bloku oknem sie wchodziło hmm. Niedwno za to daje karte męzowi i mówie pilnuj jej...no i co i zgubił ...

Pewnie dam rade do 2 m jeszcze zakladajac 1 cm na kuracje x3 w roku daje mi 3 cm. Jestem zadowolony z tego co mam a to co bedzie traktuje 4 fun albo sie uda albo nie ; ) na tych co dziala to ( 120 - 130 dni przerwy )- sprawdzone Kazdy chce jak najszybciej ale tez sie na tym przejechalem zrobilem kiedys 2,5 miecha przerwy i nic nie uroslem. Warto [...]