co daje

[...] że przez ost.4 tyg (a właściwie więcej, bo przed rozpoczęciem testu miałem przerwe, a wcześniej także robiłem HST)na klate wykonywałem 2 cwiczenia po 2 serie co daje łącznie 4 serie a tu wykonuje 4 cwiczenia po 5 serii w super seriach spowodowało, że już na treningu czułem się obolały, więc nie wole nie myślec, co będzie rano [...]

[...] 1500 :P jest to wynik pośredni między: a)kalkulatorem, który mi podałeś, gdzie wychodzi BMR 1329 z aktywności 1108 no i razem 2437kcal co po odjęciu jak już pisałam daje ok. 2 - 2200kcal- co wydaje mi się za dużo; b)przelicznikiem ( którego chyba nie lubisz :P) 60 x 24 x 0,9 x aktywność 1,3 co daje 1684 po pomnożeniu przez 0,8 jako że [...]

[...] juz duuuzo lepiej ! Byłem dzisiaj popakowac na 2.80 i wyskok na pewno nie spadł !!! Czuc wzrost siły, ale brakuje dynamiki, jednak tyle czasu bez treningów szybkosciowych daje o sobie znac.... Co do planu, to jest super zrobiony, wraz z progressja obciazenia maleje liczba powt, co daje cały czas zapas i checi do bicia rekordów, a czuje, ze [...]

[...] rozwoju. Najlepsze warunki do rozwoju we wszystkich dyscyplinach ma USA i tam też mieszkają najbardziej atletyczni czarni (zach. afryka plus geny białych u afroamerykanów co daje b. atletycznych ludzi), więc mają wszystko co mogą + socjologiczne uwarunkowania. Muszą to robić jak chcą zarobić duże pieniądze ,bo na rynku pracy biali ich deklasują. [...]

Hej, 3 zwiczenia to symbol. Teraz taka moda jest, nie wiedziales? Co daje 4te cw na klate? Jestes koxem z MR Olympia czy co? 4 cw na bary, czyli zdaje sie 3 bo kaptury to plecy(nie pamietam czy tam byl kaptur w planie barow zale zaloze sie ze tak). W sumie po 1 cwiczeniu na kazdy akton, 3 rzy mniej niz na biceps... Plecy 4 cw? Da sie zyc [...]

[...] 8x50/11x40/14x35/20x30 6x55/12x50/10x45/12x40 Nie mogłem się ni cholery dobrze ustawić z tą półsztangą. Dodatkowo zakładana wersja ze sztangą między nogami wydaje mi się dużo cięższa od wersji a la John Meadows, więc za tą się właśnie zabrałem. Ćwiczenie szło mi bardzo chaotycznie, a w tym chaosie odezwał się rotator prawego [...]

Czytasz czy oglądasz obrazki (no dobra, wiem, że na redukcji kcal mało, wybaczam)? %-) Dopisałem przy zrzucie, że dojdzie 60 g fatu, tylko jeszcze nie wiem z czego, co daje 3k kcal w DNT. Wczoraj przy okazji treningu nóg weszło 4 k z kolei. Zakres 3-4 kcal w zależności od dnia (przy czym zamierzam dokładać oczywiście) powinien być si. Rozumiem, [...]

Pozdrawiam zaglądających! Nie odzywałem się bo byłem zajęty chorowaniem i niezdrowym odżywianiem (to drugie o dziwo mi się upiekło, bo przybył tylko 1 cm w pasie, co daje 85 cm na start redu). Chorowanie zaczęło się, jak to zwykle bywa, dość niewinnie - lekkim skrobaniem w gardle i osłabieniem, a rozwinęło w rozrywające nozdrza potoki flegmy, [...]

Mam pytanko %-). Co daje rotacja ilością B w DT i DNT?

[...] żeby nie stać w oczekiwaniu... dobrze się ćwiczyło /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce3e9834d6d0430ca08fc8d3bf867249.png 14.03.2014 Dnt w dni nietreningowe obcinam 10g T (co daje 1600kcal: 125B, 150W, 55T) wieczorem: rozgrzewka i rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aff36d9faa084e218bcf715a9aa5fe91.png Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2014-03-14 [...]

Amatorszczyzna :p Jak dla kogo :) Ja lubię i będę tak ćwiczyć koniec kropka :) . Tylko musisz wybrać między tym co lubisz, a co daje ci efekty. Jak na razie z efektów zadowolona nie jesteś, co sama piszesz. Jak coś jest lekkie, przyjemne to nie przyniesie efektów, trening musi być ciężki, nie zależnie od jego rodzaju, te treningi co lubisz, [...]

[...] Jestem po pierwszym treningu z serii izolowanych przewidzianych na ten miesiąc. Ja tam się nie znam, ale moim skromnym zdaniem, nawet najlepsze FBW nie da mięśniom tego co daje izolacja. Czuję się jakby mi ktoś na barkach stał przez godzine a nogi już mówią, że jutro będą kłopoty na schodach. 8-O Już nie wspomne , że barki jak piłki do piłki [...]

[...] poćwicz bazując tylko na diecie. Ewentualnie jakies białko dla uzupełnienia jego niedoborów w diecie. Więcej Ci na razie nie potrzeba. kreatyna czy warto, lub coś innego co daje efekty, czy coś łączyć razem... itp... ? Kreatyna daje efekty, ale to jeszcze nie ten czas. Poćwicz trochę bez wspomagania. Później zastosowane da Ci większego kopa. Czy [...]

[...] kalarepa, fasolka szparagowa żółta, brokuł Jako, że nie mam żadnych skutków ubocznych po 2-ch dniach stosowania zwiększyłam Metfogammę do dawki zaleconej przez lekarza, co daje 1 tabletkę po porannym posiłku i 1 po wieczornym :-D AKTYWNOŚĆ: TRENING B (60 s przerwy) Nogi, brzuch 1. Przysiad ze sztangą na karku lub ze sztangielkami 20/15 3 x [...]

[...] Żaden inny sprzęt z keltona raczej nie wchodzi w grę, mój wybór już przemyślałem http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/27/319 (cena 999zł + 99 zł przesyłka, co daje 1098 zł) http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/8/31 (obciążenie 2x20 kg, co daje 2x96 zł = 192 zł) http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/8/29 (obciążenie [...]

[...] - wykonuje ruchy jak na zawodach -czyli jak najbardziej poprawnie technicznie bez jakich kolwiek sztuczek i pomocy ciała. A oto przebieg: 50#10/8/8 60#6/6 64#4 65#5 68#4 co daje z wyliczeń 77,5kg - choć tu odsunąłem technike na rzecz podniesienia wiekszej ilości razy by sie troszke przełamać. i jeszcze motyl tak dla zabawy 12kg#10/10

[...] ta ikonka z trzema kreseczkami na pasku z datą wysłania, bo już są 4 strony tematu. A jak z tel piszesz to klikaj edytuj post. Bardzo chetnie , ale nie wiem dlaczego jak daje edytuj wyskakuje blad ,ze nie mozesz edytowac posta ... Do kolegi deenem'a 5 calych jajek i jedno bez zoltka , jedno jajko ma 50g i zawiera 7 g tluszczu co daje ok 35g [...]

[...] puenta o ktora pewnie ci chodzi "Ładowanie węglowodanami: BMR + 30% - czyli na swoim przykładzie(czylu urielowym) 2480 x 0.3 = 744, 2480+744 = 3224 ~3220kcal. 70% węgli/20%białka/10% tłuszczu Węgle - 2254kcal co daje 563g węgli w dniu ładowania Białko - 644kcal co daje 161g białka Tłuszcze - 322kcal co daje 36g tłuszczu " pozdro

[...] brałem te jaja, więc będę musiał brać ze sklepu. Co za tym idzie, tamte jaja miały 75-80g, a ze sklepu mają gdzieś po 60. Różnica z 15g na jajku, jest ich 5 dziennie, co daje 75g mniej, czyli jedno całe jajko mniej ze starego jadłospisu, co daje niecałe 10g białka mniej. Tyle starczy? Czy uciąć coś jeszcze? Dieta Low Carb Zapotrzebowanie [...]

[...] co jest napisane, że nie można tych leków brać razem, myślę, że jak 2 tygodnie poczekasz to będzie dobrze. Ad2. Na twoją dawkę powinieneś przyjąć 11400mg (95kg*120mg), co daje 570 tabletek (11400/20mg – tyle ma jedna tabletka), co daje 19 opakowań (570/30- tyle jest w jednym opakowaniu) Koszt całej kuracji to około 2850zł za sam lek [...]