[...] mięśnie czymś nowym. Moja propozycja jest taka: -Wyciskanie hantli/sztangi skos w dół, -Wyciskanie sztangi/hantli skos w górę, -Krzyżowanie linek w bramie (dobrze daje na część "przymostkową"), -Pompki na poręczach 3x MAX/pompki na ziemi, Staraj się urozmaicać trening, np. na jednym robisz sztangą, na drugim hantlami. Tak [...]
[...] jest a co do dobencozdie to hmmmm... sam wlasnie to spozywam no i co by wszyscy nie mowili to ja uwzam ze za 27 zl za 100 kap. nie zrobilem zlego zakupu bo w ciagu miesica przybylo mi 3 kg bez zadnej diety, oczywiscie glownie dziala to na apetyt i stad te 3 kg, ale moze i cos pozatym to daje? nie weim, ciesze sie tylko ze jest te +3kg :P
Spytałem innego trenera o plan i mi zrobił i daje wam go do oceny, co sadzicie o nim, lepszy od tamtego? moge nim trenowac? dzien 1 klatka biceps wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 12,10,8,6 wyciskanie hantli na lawce skosnej glowa w gore 12,10,10,8 rozpietki hantlami 15,12,12 maszyna hammer 2x12 uginanie przedramion ze sztanga prosta 12,10,8,6 [...]
[...] co piszesz to 90% są mity. Trądzik niejest przyczyną złej higieny (oczywiscie mowa o normalnej higienie a nie jej braku). Wcinałem juz z witaminek jakies cera-nova ale gowno daje, teraz wcinam face okey ale tez lipa :). Jesli chodzi o kosmetyki to stosuje tylko phisiogel albo cetaphil a to są srodki bez mydła ktore czyszczą skóre niepodrazniajac [...]
[...] jesteś z Warszawy, to nie powinno być problemu ze znalezieniem kompetentnego trenera. Ewentualnie na forum też udziela się kilka osób z naprawdę szeroką wiedzą. Chciałem wysłać pw, ale nie daje rady - ja sugerowałbym się skontaktować albo z M. Bladoszem (nick Bodyline) albo z Kubą Mauriczem. Zmieniony przez - RemyLogan w dniu 2011-06-14 21:24:50
[...] pod ręką z przodu i jechałem. jeszcze byl jeden taki trudniejszy ale nie do konca go juz pamietam. musialbm pocwiczyc. trzeci, to jest to co pierwsze ale na stojaka i daje efekt czegos podobnego do salta. czwarte to taki jakby przeskok glowa do przodu ale tez skomplikowany. sorry jak cos zle opisalem ale cwiczylem 5 lat temu aikido i tak [...]
[...] tam bold smieszny ktory nie jest boldem ale tescia undera?(...)" Robiłeś testy że wiesz? Ja bije bolda 8tyg już i wiem, że to bold a nie enan mnie tak ubija, wyżyla i daje kurevski aptetyt. Niech dokupi 2 flachy wbije i powie jakie miał odczucia. A mówiąc o 1 cyklu, wg mnie bez sensu jest robić 1 z metki 2 z propa 3 z wina i propaitd itd. [...]
sprawa wygląda tak - maska zawsze coś daje - "kurz" i inny pył zatrzyma się na niej - dobrze jest więc używać tylko dobry sprzęt a nie takie gówna jak np http://allegro.pl/show_item.php?item=55055121 ale lepsze to niż nic co do kurzu i dróg oddechowych - są włoski , wydzieliny i to wszystko ma przeciwdziałać dostawaniu się tego typu jak [...]
co do koksu sie nie wypowaidam .u mnie najlepsze efekty masowe daje taki trening rozpietki na plaskiej 4s tym samym ciezarem wyciskanie sztangi na plaskiej 12 8 8 6 progersja wyciskanie hantli naskosie(gora albo dol ) 12 8 8 6 progresja krzyzowanie linek 3-4 serie jako dobicie i dopompowanie klaty
[...] (kto robi tylko nogi przesiadami i wykrokami, ten wie ocb.) doskonale się ćwiczy kompleksowo nogi, (aż miło jak puchną) a po rozłożeni ławki w rzymską, stacja nam daje możliwość zachaczenia sie o nią i ćwiczyć w skosie w dół! Sprzęt bardzo dobry, oprócz ławki i stacji mam również poręcz - HD1, mam nadzieje że niedługo poćwicze na [...]
no rosna ale je widac i czuc po palcami a raczej nie rosna co najwyzej sie tluszcz spala i daje to efekt ze spada mi obwod w pasie i bardziej widac miesnie ale tak serio to nie mam ich tam male takie nie wiadomo co a mi sie marza duuuuze miesnie nie koniecznie wyrzezbione zeby do reszty pasowalo bo jak na razie wszytko ok a brzuch jak by czarna [...]
[...] jego bezpieczeństwo, jak również wielu innych związków z grupy silnie działających sympatykomimetyków pozostawia wiele do życzenia. Ponadto stosowanie takich środków nie daje żadnych realnych i długoterminowych efektów, powodując jedynie bezsensowne, tymczasowe "przestrojenie" przemian metabolicznych. Osobiście nie widzę żadnego [...]
Podstawą kształtowania sylwetki jest nie tylko sodliny trening siłowy, ale również dobrze dobrana dieta pod down organizm i cel treningowy. Jedzenie na ślepo z reguły nie daje zadowalających efektów. Sugeruję bardziej przyłożyć się do tego analizując Twoją dietę w dziale odżywianie: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Poza [...]
[...] A co do katabolizmu lodzianin ? Trening 4x tydzien + okolo 4-5 aero delikatnie po 20 -25 min. Na odbloku będzie t3 100 dziennie + clen + keto + provi. I dieta 3g białka minimum / kg. Nie popale mięcha przez to t3 ? I ostatnie pytanie - do cloma daje provi - bedzie sens nolvy uzywac ? niby ją mam ale nie wiem czy to przypadkiem nie jest zbędne
prosta rada nie czytac :X ;p;p wiesz jak ktos nie musi to nie robi ja cwicze bo lubie i daje efekty to sie dla mnie liczy i mi to rybka co inni mowią nie zalezy mi na ich opisniach
"To zależy, bo jeżeli ktoś jest mocno otyły to się daję ujemny bilans, prawda? Ewentualnie można startować od 0 i z czasem obcinać. " zgadza się z tego co widzę i tak jedziesz na minusie po podanym btw dbaj o odpowiednie proporcje kwasów tłuszczowych do śniadania daj orzechy włoskie na przykład potem możesz dać troszkę masła czy [...]
[...] (nad pępkiem) jakoś już wygląda, ale dolna część jest jeszcze dużo pracy. Ile czekać na efekty? Mam jeszcze pytanie, czy lepiej w czasie ćwiczeń na brzuch trzymać nogi w powietrzu, czy lepiej opierać je na krześle. Podoba mi się to forum i w ogóle ta strona. W końcu znalazłam stonę, która daje mi konkretne informacje. Dziękuję. Katarzyna.
co jeszcze brałes o czym nie pisałes :-) tutaj tez ile ludzi tyle opinii, np. Amentoris pisał ze jemu dobra pompe daje ta cytrulina http://www.sfd.pl/sklep/Biogenix_AerO2-opis886.html z aakg tez to by był fajny mix.. Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-03-20 00:09:45
[...] ryzyka być nie powinno. Kolejność nie powinna mieć znaczenia bo ta może być ustalana/determinowana np. na podstawie celu treningowego (czyli jak np. masteruje drążek to daje go na pierwsze ćwiczenie). Naturalnym zaś jest, ze takie czy owakie następstwo wykonywania ćwiczeń wpłynie / może wpłynąć na sile chwytu. Jedyne odstępstwa od ww. reguły [...]
Jak oceniacie moją koleżanke?
