co daje

Chuderlako dalem ci sog za bardzo fajna wypowiedz, chociaz nie zgodze sie z toba co do tego ze program nie da duzo sily. daje tylko ze wiekszosc ludzi nie rozumie ze za sile odpowiada glownie uklad nerwowy i zwiazana z tym mozliwosc wytworzenia duzego skurczu, a jak to pisza po angielsku ze sila to nie workout but practice. jak sumiennie cwiczyles [...]

No ale jest to już taki wzrost co w połączeniu z budową ektomorfika daje właśnie takie dłuższe kończyny. No i też uda nie są tak nabite w bok jak u niektórych. Zmieniony przez - bartolomeo1 w dniu 2013-01-30 22:24:56

czarekomega zapotrzebowanie kaloryczne to kwestia indywidualna kalkulator daje tylko obraz +/- lisek8521 coś tam widać a skoro już dodałeś zdjecie jak naciagasz skore na brzuchu to moze wyjasnisz co chcesz w ten sposob pokazac. Dla mnie to nic innego od wypychania bicepsow piesciami

[...] za 4ch. Od 1 listopada do teraz przyszło 18 kg %-) Cały czas uczę się czegoś nowego i staram się wnosić to do treningów jak i diety. Nie mam sylwetki do której dążę, daje z siebie 200% i zobaczę co z tego będzie. Staż - 6,5 miesiąca ( z dietą ) Wzrost - 173 cm Wiek - 21 lat Waga 50 kg - 68 kg Plus to czego znam wymiary: Biceps- 37 cm [...]

MASA CZY REDUKCJA? Witam, mam pytanie od października robie mase, ważyłem około 61kg teraz waże 70 kg i myśle, że się trochę zalałem i nie wiem czy lepiej robić teraz redukcje ( chciałbym się wyrobić na maj z redukcją), czy robić dalej masę tak do marca. Daje foto poniżej i sami oceńcie (wiem, że słabo i że mam gino no ale co poradze) 2015-01-24 [...]

[...] ze sportem(lifetime), tak dlugo jak tylko bede mogl. Forum troszke ewoluoowalo od kiedy na nim jestem, nie zgadzam sie z wieloma rzeczami, ktore sie wydarzyly, czasem wydaje sie ze banowanie/kasowanie i inne dzialania ktore moderatorzy musza wykonywac by forum bylo dobrym miejscem - spelzaja na niczym bo niestety coraz wiecej jest ludzi [...]

[...] Chandler czy ci wszyscy, oni mają dobre uderzenia. Ale kiedy go ściągają do parteru, nikt nie walczy z nim w grapplingu. Nikt go tam nie trzyma, ale wiemy, że gdy ktoś mu daje w kość, to on zawsze się poddaje. Ja go obalę, zmęczę, a on się podda, tak jak to robił 10 razy w UFC”. Stylistycznie nikt od lat nie był w stanie odpowiedzieć [...]

[...] ode mnie cos tam wydrukowal pogadal z jakas dupą i pyta mi sie o dochody (tutaj ironia bo przeciez jeszcze sie ucze) to mowie mu ze wynoszą one zero to on mi jakiegos pit-a daje do wypelnienia to juz mi sie zagotowalo i mowie mu ze nie stoje pol godziny w tej smiesznej kolejce tylko po to zeby jakis szmatlawiec wypelniac niech mi da ta pieczatke [...]

dłuższy stabilniejszy gryf daje większą stabilność, co za tym idzie pewność, a to imo ważne przy maxymalnych ciężarach, nie jest to tylko moja opinia zresztą, jak rekordy, to na olimpijkach (ogólnie na sprzęcie porządnym);)

stricte siłowy trening chyba większą satysfakcje daje no ale efekt w lustrze gorszy kwestia priorytetów nie wiem jak obecnie wyglądasz, tak wizualnie jak i siłowo żeby sie wypowiadać co lepiej

wiesz co niektórzy mogą powiedzieć że gadam głupote ale ja robie uginanie ramion że sztaną 4X10 i 3x8 plus młotki 3x10 i czuje że daje efekt . Mój kolega powiedził że efekt daje seria 15 powturzeń z czego 5 pierwszych nie dociągasz do szyi dokońca robisz tak jakby 2/3 tego ci w całym powtórzenia mówie o zginaniu ramion ze sztangą potem 5 że nie [...]

[...] minutek rekreacyjnego pływania na basenie. Dodatkowo, od kilku dni, mniej- więcej około 22 włączam sobie coś do pooglądania na lapku i kręcę hula-hop, nie wiem czy to coś daje ale przynajmniej nie siedzę na tyłku cały, jak przez prawie cały dzień :-D Jedzonka nie uwzględniam, staram się jeść jak najwięcej produktów białkowych, dobrych węgli, [...]

05.04.2012 W dalszym ciągu treningi przebiegają tak, jak przebiegały, tylko obciążenie się zwiększa. Od tego tygodnia zacząłem 'znajdować' czas na 10-20 minut bieżni/rowerka po ćwiczeniach, całkiem odprężające :-D W międzyczasie uznałem, że powyższe naleśniki są dziełem sztuki kulinarnej i już doszedłem do wprawy w ich robieniu (wczoraj wersja z [...]

19-21.04.2012 Kurczę, już dawno nic nie pisałem. Miałem przejściowy brak weny, aczkolwiek teraz postaram się to nadrobić :-D Trening: W czwartek- wf, piłka nożna. Wczoraj- brzuch Dzisiaj- Nogi+barki+kaptury Na dzisiejszym treningu dotarło do mnie, że w ostatnią sobotę, albo nawet więcej niż jedną, ominąłem jedno ćwiczenie na barki }:-( Na [...]

[...] z tego wyszedłeś, a efekty ćwiczeń i dobrej diety (w szczególności w wadze i w tym, że rosną inne obwody niż pas) sam chyba widziałeś. Tutaj można zauważyć, jakie efekty daje bardziej dopracowana dieta: ja- staram się, ale nic nie ważę, nic nie liczę, dodatkowo obiady domowe- od lutego 3 kilo w przód, ale za to +4cm w pasie (może nie wszystko [...]

Staram się jak mogę :-D Co prawda, przed treningiem mógłby być porządniejszy posiłek ale nie było jak i poza tym nie miałbym na niego sił i apetytu :-P Jakieś zdjęcia czy coś w tym stylu wstawię pod koniec maja/ na początku czerwca Przedramię generalnie robię w dni treningowe- na końcu treningu zawsze daję 4 serie jednego wybranego ćwiczenia- w [...]

Szczerze powiem ci, że nie chcę wszystkiego wyliczać. Wiem mniej-więcej co ile ma białka, tłuszczy i węgli i staram się jakoś się wpasować tak, żeby wyszło 2g/kg białka. Tłuszcze daję w prawie każdym posiłku (poza potreningowym), podczas obiadu mam ich raczej sporo (domowy), także nie wiem ile wychodzi ale przynajmniej tyle, ile powinno być. Muszę [...]

[...] że znacznie wcześniej jestem w stanie dojść do poprawnej techniki takim systemem do perfekcji. Często, żeby opanować dany element trzeba poświęcić wiele godzin, a FBW daje przynajmniej taką namiastkę tego. Fakt silne ramiona są potrzebne, ale czy już na samym początku trzeba je dodatkowo ćwiczyć? Może jestem w błędzie, ale dla [...]

No ja po tych dwóch treningach( klata, grzbiet) mam doms'y okropne... Prostowników tak nie czuję co góry pleców. Ja też jem 4 posiłki dziennie i daje radę, o wygodzie nie mówię bo pasuje mi 5 i 4 :]

Transport na Polibudzie Poznańskiej Wczoraj byłem taki wyrąbany, że o godzinie 22 już w piżamce szedłem jak lunatyk do wyrka %-) Przez to dzisiaj przed 6 pobudeczka %-) Ogólnie ćwiczenia na barki mi właśnie, w każdym razie według mnie, całkiem dobrze wychodziły, już na samym moim starcie na siłowni, kiedy zacząłem robić unoszenia przodem lub [...]