co daje

Witaj. Tak jak każdy nowy przyznam, że artykuł robi wrażenie i daje do myślenia. Co do mnie, to bardzo bym chciał zweryfikować swoją dietę. Będę wdzięczny za pomoc. Dane: Wiek: 28 Wzrost: 186 Waga: 109 Sport: Muay Thai 3x2h tyg (dodatkowo w dni nietreningowe ćwiczenia w domu - ćwiczenia ogólnorozwojowe, wiosła, rozciąganie) Staż treningowy: 8 lat [...]

[...] Waga: 100kg Cel: Redukcja ok. 10kg i rozbudowa mięśni. Treningi: FBW wtorek, czwartek, sobota W niedziele 4-5h rowerem na skateparku. Za tydzień ferie więc pewnie częściej. (daje mocno po dupie o ile nie ma tłoku) Dodatkowo trochę lekkich aerobów do FBW i między nimi. WFy w poniedziałki i środy. (mało wymagające) Suple: Efedryna+kofeina+aspirin. [...]

daje soga.jest tu wszystko co wiem ale dla nowicjuszy w sam raz nie ma duzo czytania i same wazne informacje

[...] wyskakuje jako pierwszy w googlu napewno komuś przyda sie garść szczegółowych informacji. Działanie krótkoterminowe. Po pierwsze piracetam w dawkach (2400 - 3600) nie daje odczuwalnego działania w sensie zmiany stanu świadomości, jego działanie daje znać o sobie dopiero podczas czynności wymagających zapamietywania i koncentracji. Zaczyna [...]

[...] chleba takiego cudnie pachnacego zajadam wase, ktora bardzo polubilam po tej diecie wczesniej wydawala mi sie bez smaku :) Jak sie czuje lzejsza to na fitnessie w pelni daje rade gdy inni wymiekaja :) ogolnie zadowolona jestem z tego, ze nie jestem wielka jak dawniej :) to daje otuchy by nie zmieniac nawykow zywieniowych ku rozpaczy moich [...]

[...] Ma w sobie ogrom unikalnych składników, w świetnych proporcjach i o wysokiej przyswajalności. Nie będę się rozpisywał :-) Powiem tylko, że na fermach zwierząt futerkowych dodaje się siemię lniane do paszy, żeby zwierzaki miały grubszą i bardziej połyskliwą (zdrowszą) sierść. Niestety związki chemiczne zawarte w siemieniu są: zamknięte w [...]

[...] siłowym to porażka na całej linii. By mieć sukces w dźwiganiu kettli,sztangi trzeba coraz więcej dźwigać. By coraz więcej dźwigać trzeba odpowiednio jeść.A duże dźwiganie daje masę mięśniową i zdrowy silny wygląda reszta to tylko pobożne życzenia. Taki przykład dam ci. Śniadanie nie później niż 8.00 po tej godzinie to już nie śniadanie. 1.jaja [...]

[...] jest na jedną kulę i przepracowuje całe ciało :-) Niemal same podstawowe ćwiczenia. Nie jest tak intensywna jak zestawy Webera (extreme kettlebell cardio workout I i II ), a daje też popalić. BASIC 6 - ciekawi i nęci S&S - nurtuje 300 - a się nakręciłem właśnie! ROP - a też wrzucę, jako jedną z opcji :-) KB BURN - to bym zrobił najchętniej, ale [...]

Metoda "3-5" czyli Trening siłowy oddziałów specjalnych SWAT to całkiem ciekawy wybór. MaGor go w skrócie opisał u siebie, a Ty musiałbyś wybrać odpowiednie ćwiczenia. W Więcej niż bodybuilding masz zestawy przykładowe, więc też za bardzo kombinować nie musisz. 5x5 to taki typowy plan na siłę, ale wiadomo, masa też wpada co nieco. Natomiast 10x5 [...]

[...] to znajomi zwracali uwagę na to, że przybyło w łapie :-) Co do tematu sztanga vs ketle to też jestem zdania, że do budowania siły i sylwetki sztanga lepsza. Natomiast rozumiem Panteona, że zaparł się na te ketle bo ketle są zawsze pod ręką przez co można ćwiczyć w domu a to ma wieeele plusów no i ogólnie ćwiczenie ketlami daje dużo radochy :-)

[...] jest w żaden sposób stygmatyzujące. Przepraszam, że uraziłem Cię wulgaryzmem. Nadal jednak uważam, że przykład ciężkiego swingu, który wrzuciłeś, jest beznadziejny i nie daje żadnych korzyści dla ćwiczącego. Jest tylko i wyłącznie pokazem "głupiej" (głupiej, bo szkodliwej dla ćwiczącego) siły. Gdyby ten pacjent na początek z mniejszą kulą [...]

[...] z tych zestawów z przerwami, albo zmieniałem rękę co ćwiczenie (a miało być całość na jedną, a potem na drugą stronę). 2x16 niby już nie wyzwanie, ale w powyższym układzie daje popalić. Pamiętam jak kiedyś tego spróbowałem. Zdychałem!! Teraz na spokojnie weszło. Mogłoby być więcej, czy przerwy krótsze pomiędzy zestawami, ale... Zadowolony [...]

Ta cała moja "masa" to generalnie nie dla mnie jest. Przybyło wszędzie - w łapie, w klacie, w barkach, w brzuchu i na wadze.. Chciałem odmiany i już mi wystarczy. Miska też była nieco inna od połowy września. Odpuściłem kawę z masłem (pijam sporadycznie; co 3-4dni), dodałem węgli, trochę nagrzeszyłem.. 10x10 czy coś innego 10x to mordęga dla [...]

[...] 24 - sparta - bardzo gruba rączka 20 - ckb - spoko, ale rączka najgrubsza z tych co mam - nawet 24 i 28 ma ciut mniejszą średnicę. 1mm w średnicy daje ileś mm w obwodzie, to czuję. Jak zejdzie farba, to rączka jest gładka. Jak chromowana rurka.. Akurat fotka jest pewnie zaraz po zakupie tej kuli, to rączka idealnie [...]

Sęk w tym, że ja tego działania kawy nie odczuwam. Trochę hamuje mi apetyt... trochę. Pewnie tyle samo co zwykła-czarna-duża kawa. Ani nie daje mi kopa, ani nic. Po prostu - smakuje mi! Z masłem Kerrygold, albo Finuu. Jakiś czas temu przerabiałem wszystkie dostępne mi masła i te dwa mi podeszły. Olej kokosowy - mam, kupuję na brat.pl - [...]

[...] cm. Jak ćwiczę, to się zamykam w pokoju Odizolowuję sie. Nie chcę żeby mi się ktoś kręcił. Drążek musiałbym robić jakoś osobno - jeśli już bym go robił. Drążek w futrynie daje radę. Ma go każdy mocny zawodnik!! :-) Co do treningów. Jest 12. tydzień tego roku - dobry moment, żeby zakończyć S&S (co nie znaczy, że nie będzie takich treningów). [...]

[...] niestety - program nie jest ściśle opisany i pozostawia szerokie pole do popisu. 5. pompki :-) Poprawa muskulaury klatki piersiowej. 5-10serii po 10-20powt na początek (daje to 50-200powt) Jak tak popatrzeć na S&S, gdzie zmiana kolejności ćwiczeń robi program "PROGRAMEM NIE-S&S", a Perfecting the Press ma wytyczne niezbyt wyjaśnione, to [...]

[...] - 12,12,12,12,12 pompki na niskim drążku - 12,12,12,12,12 --- 5 obwodów --- 40min Czas gonił, bo pogoda niepewna. Drążki trochę śliskie, ale magnezja w płynie z decathlonu daje radę. Najlepsza z tych co mam, a mam jeszcze np. w kostce i w "woreczku" (w gaziku takim - też z decathlonu). Obwody: 1. 5min 2. 7min 3. 10min 4. 10min 5. 8min to [...]

Poczekaj na drugiego brzdaca... :-) Koleżanka ma trójkę i daje rade :-) Nie zawsze treningi są takie jak chcemy, czasem rzeczywiście czasu brakuje, ale uważam że spokojnie 2-3x w tygodniu można coś poćwiczyć. Nawet przy dziecku da się zrobić trening %-) No i jak już napisałam kwestia priorytetów - zwykle to od nas zależy na co przeznaczymy wolny [...]

Dzisiaj na wstępie trochę scharakteryzuję swoje podejście do treningów,w skrócie jest ono takie: Z reguły nie stawiam sobie jakiś celów po prostu ćwiczę bo to lubię i specjalnie na treningach się nie wysilam,ale są wyjątki jednym z nich jest to forum a dokładnie nasz dział i konkursy tu organizowane i wtedy potrafię się zmotywować do wysiłku bez [...]