co daje

misworld dziękuję, że zajrzałaś! :-) ja piękna? dogrzebałam się do Twoich fot i szczękę z podłogi zbieram - też chce mieć taakie plecki 88-O no ale żeby nie było za miło już się tłumaczę:->: -„co to za zbieranie grzybów zamiast MC?” haha U made my day }:-( MC staram się robić prawie na prostych nogach, opuszczam hantelki ile dam radę, aż czuję [...]

Daj przyklad tego co jesz, bo niestety to że mówisz że zdrowo nic nam nie daje, mam nadzieję że czytałaś link "Co jedza ladies", tutaj masz instrukcję do wrzucenia miski. http://www.sfd.pl/-t892526.html Napisz też co do tej pory ćwiczyłaś: rodzaj ćwiczeń siłowych, ile serii i jakie obciążenie.

Yy a czemu coś ma być z moją wagą? Tak mam wadę ale to jest nie do naprawienia. W domu w trening nie chcę się bawić, bo nawet nie wiem jak, siłownia najprędzej za 2 miesiące, ale póki co proszę żebyście mi doradziły co mam zrobić z dietą (i dlaczego nic mi nie ruszyło, to mnie najbardziej zastanawia) Postanowiłam zwiększyć do 1800 i dziś tak to [...]

[...] w MAXDL to powinienes w nim robic. Jako ciekawostke podam przyklad kumpla ktory siada w CENTURIONie TITANa, a ciagi robi w Z-SUIT. Probowal ciagi robic w Centurionie, jakims HARDCORE (ale byl za maly) i Z-SUIT. Z-SUIT daje mu conajmniej tyle co CENTURION, ale jest bardziej elastyczny niz CENTURION i latwiej mu zejsc po sztange i utrzymac pozycje.

"Witam, Czy ćwicząc sztuki walki warto brać nitro ? Może ktoś już próbował ?" Powiem tak, da ci kopa ale NITROBOLON ma w sobie to że daje niesamowitą pompę. Mięśnie są bardzo twarde i sztywne i możesz wtedy mieć kłopoty z odpowiednim rozciągnięciem się. Stajesz się nieco sztywny i może ci to przeszkadzać. Zależy też oczywiście co [...]

[...] McDonald faulował i walczył bezładnie - dlatego to tak marnie wyglądało. Co do uwag odnośnie kiepskiego Adamka to nie bardzo rozumiem o co Wam chodzi? Chłop na treningach daje z siebie wszystko, ciężko haruje no i wybrał się na niebezpieczny "teren", aby zdobyć mistrzostwo świata w wadze ciężkiej. Moim zdaniem to zasługuje na [...]

Biniu a sie wkur^%$# tak ładnie wszystko rozpisałem, dałem wyślij szybką odpowiedź, poczekałem aż załaduje i wyłączyłem kompa :D Patrzę a tu dziada nie wysłało Więc oto brzydkie pytania : * Faza wyjściowa którą polecasz to jest 18/6 (NJ/J). Ja póki co ciągnę 20/4 (bo są fajne efekty). Czy można manipulować tymi godzinami tak że np. poniedziałek [...]

[...] ja to robię Z tego co by wynikało z kalkulacji, to przez sam rower powinienem tracić jakieś 160 g fatu na sesję(przy założeniu, że 90% energii idzie z fatu a 1 g tłuszczu daje 8 kcal energii). No chyba, że te kalkulatory są nic nie warte po prostu. Obecna waga 77 kg(właśnie się zważyłem). To istny hardkore biorąc pod uwagę, że na redukcji [...]

[...] wiem, czy już to tutaj było, czy nie. Chwilę nie zaglądałem do tego tematu. Ale: -Jak odniesiesz się do dużych fluktuacji kalorii między treningowymi i nietreningowymi dniami? +20%/-20% na rekompie daje u niektórych nawet 1000 kcal różnicy -co myślisz o trzymaniu fatu nisko w dni treningowe? Zmieniony przez - Granathar w dniu 2011-11-30 12:15:20

pepedr89 Wrzuciłem z nim cały wywiad ;-) Miałem gdzieś oryginał, ale zapodziałem. Chłopaki w oryginale, który daje Mark tak powinno się robić. Zarys diety wam pokażę na ostre cięcie. ‘Cutting’: You need to be lower than this so as to create a weekly energy deficit. Even so, you must eat a surplus of calories on a training day in most [...]

[...] dni treningowych na dzień nietreningowy. Podbijanie tłuszczem, białko zostaje. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-12-29 15:21:19 dokładnie tak:-)) ale tylko jesli dużo ww daje przez jakiś czas, np jak teraz 3x w tyg cwiczyłem rano po DT, "po ładowaniu" czułem się ok, ale dawniej duże ilości węgli ( pow 300 ) przez kilkanascie dni - zalewało [...]

[...] dni treningowych na dzień nietreningowy. Podbijanie tłuszczem, białko zostaje. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-12-29 15:21:19 dokładnie tak:-)) ale tylko jesli dużo ww daje przez jakiś czas, np jak teraz 3x w tyg cwiczyłem rano po DT, "po ładowaniu" czułem się ok, ale dawniej duże ilości węgli ( pow 300 ) przez kilkanascie dni - zalewało [...]

Do czego sie przydaje dzwiganie na klate nie wiadomo jakiech kilogramow? Otoz tak samo sie przydaje jak pompka na jednej rece. Otóż nie - wspinasz się - używasz obu rąk, odpychasz przeciwnika - obiema rękoma, łapiesz w klincz - obiema rękoma. Po to masz dwie kończyny. Pompka na jednej ręce to wymysł, szkodliwy i kontuzjogenny. Poza tym potrenuj [...]

[...] gimnastyce z niewielkim obciążeniem typu gryf olimpijski ,trening szybkości,trening z masą własnego ciała .O sztangiście mówimy że jest mocny czyli łączy siłę i szybkość to daje moc. Owszem, bo tam szybkość i technika to podstawa. Czy o dobrze wytrenowanym zapaśniku możan powiedzieć że jest słabszy od kulturysty-zostawię to bez komentarza. Wróć. [...]

[...] po 1 dniu/posilku. A co do deficytu to j/w. Zbyt dużo chcesz od razu odciac. Najlepiej zabrac z 5% i poobserwowac tydzień. I są 2 szkoły redukcji albo ucinasz kcl lub dodajesz aktywnosci. Dodatkowo we własnym zakresie poczytaj o doniesieniach dot.aerobow. według wielu nowych badań aeroby niewiele dają w kwesti spalania tłuszczu. Tym [...]

[...] owoce sałatki w mojej diecie brak kiełbasy z tym schudłem do 92 kg. a nie mogę jeść mniej bo w pracy nie dam rady ! Aerobik odpada mała ilość czasu po pracy ! Basen jeszcze daje rade, potrzebuje czegoś do spalenia a nie rady tego typu co ty mi podajesz ! Podałem mniej więcej co robię i pytałem się co polecacie wiec twa odpowiedz jest dziwna [...]

[...] (nie daleko mnie) zamknięto. A był fajny sklepik i przede wszystkim duży. Koniec roku ,więc nauki mam dużo - jutro spr z fizyki i matematyki Nie wiem co ja zrobie. Dobra daje wypiske : A Nogi: - Wykroki ze sztangą 2s // dało popalić - Przysiady ze sztangą 2s // nadal mało kg ,ale powoli się rozkręcam - Wspięcia ze sztangą 2s // musze [...]

trzeba bylo nie zamieszczac tu tego zdjecia to nikt by sie nie nasmiewał kazdy od czegos zaczynal ale zdjecie ''do oceny'' sie daje jak cos sie juz ma,a nie 27!! no ludzie pomyslcie troche zanim wyslecie cos takiego nie wiem na co liczyl autor tego postu, ze mu ludzie powiedza ze nieźle? Masa szczęścia nie daje, ale jej brak powoduje nieszczęście

[...] majonezem. W drugiej części dnia poleci 560g karkówki wieprzowej (trochę za dużo) a do tego 60g masła czosnkowego. Zjadłem jeszcze 100g migdałów. Nie mam treningu więc nie daje więcej węglowodanów. Niestety słodzę kawę więc wejdzie 5g cukru. Na koniec bilans będzie taki: Dodano: 3 448,1 kcal 151,1 g B 23,2 g WW 305,7 g T [...]

[...] Muszę zmusić się do szybszego biegu bo ostatnie bieganie to głównie 2-3 strefa i teraz mam problem. Zobaczę jak to wyjdzie. CF i boks dalej po 2x w tygodniu, a to już daje 7 treningów w tygodniu. Zostaje miejsce na jeden rower na czczo i jakiś basen chciałbym wrzucić. Czuję, że kilka treningów i te 4:30 zrobię. Rekord w 4:50/1 w dniu [...]