co daje

[...] przestrzeni miedzykomókowych. To m.in. spożycie sodu i potasu decyduje o tym ile nam przybędzie kg po ładowaniu. U mnie ładowanie z uwzględnieniem dobrych jakościow pokarmów daje niewielkie przyrosty masy ciała, (ale wszystkie pozytywy ładowania są zachowane, a rano sylwetka wygląda fenomenalnie), przy ładowaniu na wysoko przetworzonej i zarazem [...]

[...] i stety wakacje spędzam sam tym razem i z nudów co jakis czas odpalam forum - bo lubię i sprawia mi to przyjemność. Najlepsze jest to ile pewności siebie i ogólnego komfortu daje człowiekowi bycie w "nowej skórze". Nawet nie posiadając plażowej sylwetki - ale będąc nie grubym inaczej sie żyje. A tak apropos, poplywane, teraz może wybiorę sie [...]

[...] 13h Uczta: 8h Timing dzisiaj idealny. 2h przed treningiem pierwszy posiłek. 15min po zejściu z siłowni szejk + banan +żelki. 70-80 minut po treningu posiłek. Perfekt. To daje uczucie sytości non stop. 1. omlet ze śmietaną, musem Kubuś, truskawkami i czekoladą 2. szejk na mleku + banan + żelki - bezpośrednio po treningu 3. schab w sosie [...]

Akruat temat insuliny mimo, że skomplikowany powinien znać każdy komu zależy na wynikach. MaGor - "wybacza więcej" nie zonacza chronicznego przejadania się. Cayek - insa to nie zabawka, daje bardzo dużo ale łatwo się spaść albo nawet zabić/trwale uszkodzić. Twój znajomy poprostu nie wiedział co robi.

Ja podobnie jak Rafał nic bym nie mieszał a dalej jechał swoje.Woda i tak zejdzie. Co do grubasa to cały czas siedzi w brzuchu i woła o słodycz ale u mnie jak trzymam już dietę to mnie nie ciągnie. Potreningowo daję mu na pożarcie harribo i chyba go tym zadowalam.

[...] - taśma Podsumowanie Długi, ciężki trening = fajny trening. Dobrze zmotywowany, do tego jeszcze pojawił się nowy gość na siłce, który ciska ciężary do których do tej pory nikt z ludzi, którzy tam chodzą się nawet nie zbliżył, a patrzenie jak ktoś ciśnie w serii 140kg na klatę daje kopa motywacji :) Minus dla mnie za małą ilość snu - 4-5h...

[...] co po raz kolejny przekonałem się, że w moim przypadku (celowo to podkreślam) jeszcze troche czasu minie zanim organizm przełączy się w tryb zdrowego funkcjonowania zamiast czyhania na możliwość zaspokojenia apetytu grubasa. Przyznanie się przed samym sobą, że ma się problem to już bardzo wiele i daje możliwość kontrolowania :-) Powodzenia :-)

[...] pozycji startowej. Na początku wyłącznie się myśli o wyłączeniu pewnych ćwiczeń na jakiś czas, potem człowiek łatwiej "odpuszcza". Zresztą Dorian Yates nie robił przysiadów i miał wyniki :) A Ronie Coleman robił do upadłego i wymienili mu operacyjnie oba biodra ;) Mi to daje do myślenia. Zmieniony przez - Anraz w dniu 2016-01-12 13:31:28

[...] wyłącznie się myśli o wyłączeniu pewnych ćwiczeń na jakiś czas, potem człowiek łatwiej "odpuszcza". Zresztą Dorian Yates nie robił przysiadów i miał wyniki :) A Ronie Coleman robił do upadłego i wymienili mu operacyjnie oba biodra ;) Mi to daje do myślenia. Zmieniony przez - Anraz w dniu 2016-01-12 13:31:28 Skąd te rewelacje o Dorianie?

[...] coraz wcześniej - początkowo była to godzina 17, potem 16, potem 14 itd. Teraz bez śniadania bym przeżył i nie byłoby problemu - ale odbierałbym sobie przyjemność jaką mi daje - kosztem... No właśnie nie wiem co miałbym w MOIM przypadku w zamian. Pewnie gdyby było tak, że IF w zamian za to, że nie jem rano pozwala mi dziennie zjeść 1000kcal [...]

[...] Patrząc w lustro już nie widzę brzucha "tłuszczowego", ale typowy brzuch na masie. To tylko kwestia zmiany myślenia, bo przecież w ciągu paru dni nie zgubiłem fatu. A to daje mega komfort psychiczny. Wszystkie zabiegi, które robię są bardziej poparte doświadczeniami innych lub intuicją. Niestety nie mam takiego zaplecza teoretycznego jak [...]

Do tego nie jestem ociężały - co pewnie jest osobniczym przypadkiem - ale daje sygnał - "przystopuj, bo do świnki bliska droga". Do tego - zero obawy przed jedzeniem. Nie wiem, głowa totalnie zresetowana. Czary mary i już. To są aspekty psychologiczne, ale mocno wpływają na działanie systemu. Teraz patrząc w lustro już nie myślę: "kur... ale [...]

[...] wkręcę :) @Rafał - te fotki pokazują, jak teraz blogerzy różnych blogów kulinarnych i nie tylko robią się sławni. Jedzenie nie musi być wcale smaczne, ważne że dobrze wygląda. A zdjęcie obrobić, tak, żeby wyglądało dobrze, to już sprawa prosta. :) Tak czy inaczej, pisałem to u Natalii, lubię jak dobrze wygląda to co jem - daje mi to przyjemność.

Tak czy inaczej, pisałem to u Natalii, lubię jak dobrze wygląda to co jem - daje mi to przyjemność. Bo je się też oczami, a jedzonko rewelacja .

[...] kolejnego posilku/treningu - to powinno towarzyszyc kazdego tuz po posilkju/treningu. Nie mysl 'nie,jutro znowu to samo?' Diete nie musi byc dopieta na 100%. Lepiej zeby byla . Ale nawet jesli jest - a napisze ponownie: psycha nie daje rady/meczymy sie - to co z tego ze jest? efekty i tak nie sa porownywalne z wysilkiem jaki wkladamy

Wstyd się przyznać, że nie mam totalnie aktualizacji co u Ciebie, bo tu idą posty w takim tempie, że nie daje rady #-P Ale pozdrawiam serdecznie %-) };-) I mam nadzieję, ze wszystko idzie elegancko %-)

[...] odpowiednią dla siebie, żeby na przyszłość wiedzieć od początku co i jak robić. Dlatego uważam, że cały schemat jest bardzo dobry, a każda zmiana jeśli wnosi coś nowego - to daje mi wiedzę na przyszłość. Nawet jeśli nie ma efektów danego kroku, to też wiem, żeby na przyszłość go nie stosować w takiej formie/ w takim momencie. Przeszedłem na [...]

Co mam zrobić, jak trening nawet z pozoru najcięższy nie daje mi satysfakcji, bo nie schodzę z siłki na czworaka. Pomimo tego, że głowa wie, że trening był ok, to jednak ciągle coś wydaje się być nie tak....

Nie rozumiesz - poprawnie zrobione pierwsze ćwiczenie daje w dupe mięśniowi tak, że już jest słaby, robisz powiedzmy dwa kolejne i w ten sposób je dobijasz co powoduje, że NIE JESTEŚ W STANIE WYKONAĆ nastepnego. Ty nie przemęczasz mięśnia tylko "ciało" i na tej podstawie oceniasz jakość treningu.

[...] dwie poskładały :D A odnośnie fatu - 2cm w tydzień w pasie, to jak dla mnie wynik bardziej niż zadowalający ;) To moja pierwsza redu HCLF i pasuje mi idealnie. Tylko tak się zastanawiam, czy takie mocne podbicie fatu w dnt nie powoduje cofki i nie daje organizmowi sygnału, że jednak fat z zewnątrz leci i nie musi sięgać do własnych zapasów :)