[...] stawow tak? Ale jesli chodzi o samo zrodlo kolagenu to chyba zelatyna jest swietnym zrodlem kolagenu bo przeciez galaretki wieprzowe robione z rosolu do ktorego sie daje zelatyne sa swietnym skladnikiem kolagenowym? Rozumiem ze jak bede codziennie bral jedno opakowanie zelatyny z wodo to nie zaszkodzi a moze pomoc w moich problemach ze [...]
a co kumpel Ci jesc daje ? ... Pamieta w bjj masa masą ,ale ważniejsze jest poznanie Anatomi ludzkiego ciała bo jak to opanujesz to bez masy wygrasz :)
Sorry za odgrzewanie kotleta, ale jedna rzecz nie daje mi spokoju w związku z tym twarogiem. Ile jest białka, tłuszczu i węgli to wiem, ale może wie ktoś ile w takim serku jest wapnia? Więcej? Mniej? Tyle samo co w zwykłym twarogu???
To sobie kup gruszkę i piłkę. Zawieś w domu i trenuj indywidualnie. 2 haki - do piłki. Sprzęt daje najlepsze efekty Licz się z tym co napisałem wcześniej - prędkość to cecha indywidualna i nie możesz jej sobie ot tak zwiększyć.
Ja gdy tylko skoncze a6w biore sie za abs2. Zostalo mi liczac z dzisiejszym 10 dni. Z tego co widze na opisie treningu, to szósteczka duzo bardziej daje w kosc. Ja biore sie za abs2, bo chce tez dobrze wyrzezbic dolne partie. pozdro
podniszenie na drążku nachwytem :) ipodnoszneie na drążku do karku:) 4 x max daje popalic :) wiosłowanie nachwytem 4 x 12.10.10,8 progresja ciezaru i wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławke 3 x 12,10,10,8 :) a co trening mozeszktóres z tych cwiczen zamoienic na sciaganie drazka do klatki:) lub do karku:) pozdrawiam:0 i zycze [...]
http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Whey_Protein_Complex_100_+_500g_gratis!!!-opis26173.html a nie lepiej się skusić za taką cenę na dodatkowe 500g ? i co zrobić żeby moje sogi byly wazne, bo daje ludziom sogi i ich nie dostają.
"zastanawiam się czy moge jeszcze dodać do tego trening mięśni skośnych brzucha 2xw tygodniu, wydaje mi się, że a6w nie obciąża zabardzo tej części brzucha" Według mnie nie bo raz że a6w nie daje czasu na regeneracje dwa że przy a6w trening nie powinien przekraczać chyba 25 minut a trzy gdy mięśnie brzucha będą już wyczerpane i nie będą [...]
[...] bakterii (lactobaccillus cos tam, nie wiem heheh, w kazdym razie, tych regulujacych prace przewodu pokarmowego) nie wiem, czy to cos da w Twoim przypadku, ale moze popijaj jeszcze herbatke z kopru wloskiego (lagodna, daje sie dzieciom na rozne sensacje, wzdecia). jak w ogole wygladaja te Twoje problemy z trawieniem? co konkretnie sie dzieje?
A właśnie. Ta dextroza coś daje?? Dostałem ją w zestawie. Czytałem masę artykułów. Jedni mówią że to mit z ta dextroza inni zaś że pomaga w transporcie kreatyny. . He he. . Komu to wierzyć. A jakie jest wasze zdanie. Widzę Ci co się wypowiadają u mnie na temacie to sami weterani siłowni szacun za wytrwałość ;)
Zamieszczam tu plan mojego biegania, który stosuję - byćmoże ktoś sobie z tego skorzysta: -rozbieganie 4 dni z rzędu: bieg ciągły 30min + streching -wolne -pon. - bieg ciągły 20 min + streching, skipy itp. + 5*200m (200m w 40sek) wt. - BC 30 min + streching, skipy itp. + 6* 100m (w 20 sek) śr. - BC 15 min + streching, skipy itp. + 3*2min przerwa [...]
Kolego ja też nie jestem znawcą ale już jakąś wiedze posiadam i powiem Ci mało masz tej deci na taki sobie cykl 8 tyg. potrzebujesz około minimum 14 strzałów po 2ml to daje 28ml więc sam widzisz. Deca bardzo blokuje wytwarzanie własnego teścia wiec trzeba dodać teścia osobiście biłbym Testosteron propionat 50-75 mg codziennie lub 100-150 mg co [...]
Ale co odejmować, skoro to ma być masa? Nie rozumiem idei zamiany ww na tłuszcze - skoro kalorii miałoby być tyle samo. Można podbijać tłuszcze, jeśli nie daje się rady "przejść" ww.
Mysle ze granie o puzniejszej poze czyli o 20:45 jest o wiele przyjemniejsze niz o 18 gdzie temperatury sa naprawde uciazliwe. Co do przyszlego meczy ze szwedami mysle ze czas na pirlo i cassano. Mam nadzieje ze wkoncu zobaczymy to prawdziwa Italie, choc jak widac brak obecnosci w Portugali Maldiniego i Inzaghiego daje sie we znaki.
No dobrze, to jeśli mięśnie rosną podczas snu, to czy nie wystarczy im sen? Ponadto przykładowo mięśniom klatki piersiowej daje odpoczynek 4 dni, gdyż przez ten czas trenuje inne partie. Co do przetrenowania mięsni to akurat nie mam z tym kłopotów. Zakwasy mam jedynie po dłuższej przerwie lub wprowadzeniu nowego ćwiczenia.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czyli przed treningiem nie jeść (50g) ryżu, a po treningu zjeść zamiast (50g) to (100g) ? jajka + płatki owsiane + rodzynki robię z nich placuszka na patelni i daję na wierzch 2 łyżeczki powideł dla smaku, nie może tak być ? rozumiem, ze cukru nie wolno ? :O obciąłem kalorie tak jak było w książeczce żywieniowej tego programu co trenuję ;P po [...]
Na razie zrob trening obwodowy, a potem trenuj 3 razy w tygodniu, nie wiecej. I jedz co Ci mama daje Miesnie rozwijaja sie wtedy kiedy sie regeneruja czyli wtedy kiedy odpoczywaja, a nie podczas treningu. Bieganie na pewno nie pomaga w zdobywaniu masy, pompkami rowniez masy nie zrobisz. Potrzebujesz konkretnego sprzetu lawka, sztanga i cwiczen [...]
Problem w tym że noszony sprzęt - daje max 70% tego co powinien - układa się (materiał kształtuje się) do ciała osoby, która go pierwszy raz używała, koszulki i kaftany mają swoją "pamięć" jeśli będziesz za bardzo różnił się budową od pierwszego właściciela(nawet jeśli jesteście tej samej wagi) to sprzęt (a koszulka w szczególności) nie [...]
