co daje

[...] Jogurt 0% - 125g Ser biały chudy - 30g Brokuły - 200g Ziarna słonecznika - 20g Razem 273 kcal/B-23/WW-22/T-10 VI posiłek godz. 21.00 Pierś kurczaka - 100g Co wszystko razem daje 1828 kcal/B-157/WW-178/T-49 Tak jak wyżej już wspomniałam obcięłam białka do 2g/kg co też nie pomogło. Nadal patrzę na jedzenie i zastanawiam się komu to podrzucić. Co [...]

[...] lubi sobie poszaleć. A okazało się, że to niezwykle sympatyczny, wesoły i bezkonfliktowy człowiek. Czyli bywają konfliktowi? - To nie są gwiazdy, tylko ludzie, którym się wydaje, że nimi są. Jednak najgorsi bywają menedżerowie, którzy nie dorośli do swojej roli. Wymyślają dziwactwa, o których gwiazda nawet nie wie. Na przykład piszą w [...]

[...] się przedstawię, później powiem co i jak trenowałem/trenuję a następnie zadam pytanie :) Wiek/Waga/Wzrost : 25/83/181 Dieta/Suplementacja : Tak (może nie jakaś super, ale daje rade)/ bcaa+białko+carbo + kreatyna przedtreningowa na siłkę W ciągu tygodnia od 4 do 5 razy ćwicze bjj, 1-2 razy siłownia Napiszę jak trenowałem przez ostatnie 4 [...]

Witam Mam nadzieję, że nie spamuję. Czytałem ostatnio artykuł "Ile warzyw i owoców można zjeść w ciągu jednego dnia?" o warzywach i owocach na stronie "poradnik zdrowie:" i znalazłem coś dziwnego. Coś co trochę może przestraszyć. CYTUJĘ: ----- " Owoce i warzywa są źródłem węglowodanów Warzywa i owoce to główne źródło węglowodanów (cukrów), [...]

[...] gainer nie zawiera laktozy. Size Max ma minimalna ilość cukru bliską 0 gram! Wiemy, że budowa beztłuszczowej masy wymaga odpowiedniej diety. Dodatek złożonych węglowodanów daje długotrwałe i stabilne dostawy energii aby stworzyć środowisko korzystne dla wzrostu mięśni. Dlatego też używamy najlepszych źródeł węglowodanów dostępnych na rynku: [...]

[...] występują większe siły. Dlatego zanim kupicie stepper, spójrzcie na opis producenta co do wagi. Droższe steppery, są już ok i wytrzymają nacisk do 200kg. Ćwiczenia (co nam daje ćwiczenie na stepperze): ćwiczenia mięśni tylnej części ud (grupa mięśni kulszowo goleniowych) Aby je ćwiczyć wystarczy wykonywać "stepy" na stepperze, będąc lekko [...]

[...] z tym problemy z cwiczeniem, poniewaz to sie bedzie pogłębialo bo cwicząc nawet jak chce obydwie rece naraz wycwiczycto automatycznie, mimowolnie wiekszyc ciezar sobie chyba daje na prawą reke lub po prostu prawa reka daje wiecej sily do podnoszenia sztangi powiedzmy lub wyciskania na atlasie. Instruktor, z którym bardzo zadko sie wyiduje [...]

[...] 25g) 13:30 Jogurt naturalny 150 g + 50 g pestek ze słonecznika 15:30 Mintaj (150g) lub 120 g kurczaka z uda, lub 100 g piersi. Do tego warzywka, zresztą do każdego posiłku daje warzywka, przynajmniej 100 g. 17:30 2. kromki razowego (2x25g) + 3. plastry polędwicy + 50 g twarogu chudego I TU IDĘ SOBIE NA SIŁOWNIĘ ZAZWYCZAJ LUB ĆWICZĘ W DOMKU :) [...]

[...] to przedłużenie młodości, powstrzymanie procesów starzenia się. Możliwość adoptowania się do różnych warunków, nawet tych najtrudniejszych. Często wielu ludzi zadaje pytanie po co to ćwiczyć jak to jest takie proste(po kilku latach treningów te proste ćwiczenia mogą sprawić problem nie jednemu kozakowi który daje czadu na siłce). To [...]

[...] zmeczony bys nie byl NIE IDZ SPAC w dzien, jezeli to zrobisz nie isniesz w nocy. Absolutnie nie bierz zadnych tabletek na sen, poniewaz Cie spowolnia. Melatonina wydaje sie byc w porzaku, jest naturalna ale najlepiej nie uzywac niczego. Dzien walki Teraz o jedzeniu. W dniu w ktorym ma sie odbyc walka nie jedz rzeczy ktorych nigdy nie [...]

[...] sie wybrac jakies stojaki zawodnicze - a jak wiemy sa drozsze 2-3 i moze wiecej razy nawet... Co do przesylki samej laweczki - 250 pln - i stojakow 200 - co za raptora daje sume 450 pln - chora cena - jak mi wytlumaczono w keltonie - jest to przesylka paleta - gdyz sprzet jest ciezki /100kg/ i gabaryty sa takze duze.. Ja zdecydowalem sie [...]

Witam chciałbym wprowadzić pewne modyfikacje do mojego odżywania oraz poprosić o fachową ocenę mojego aktualnego odżywiania. Pracuję na 3 zmiany i na każdej ze zmian jedzenie wygląda nieco inaczej. Opisuję wszystko poniżej. Przykład dla rannej zmiany 6-14. 1. ~4.20 pobudka, śniadanie: *płatki ( ostatnio jadłem długi czas orkiszowe, teraz aktualnie [...]

[...] medycyną jedności. Traktuje człowieka jako całość fizyczną, emocjonalną i spirytualną. Choroba jest niczym innym, jak tylko zaburzeniem przepływu energii, dysharmonia daje cierpienia poprzez jej nadmiar lub brak. Energia powinna krążyć w organizmie swobodnie, bez zablokowań i łączyć nie tylko wszytkie narządy, ale także nasze poziomy [...]

[...] siłownią nie przepadam, wolę zajęcia typu Magic Bar(ze sztangami) i fitness, więc jak nie macie nic przeciwko to bym została przy moich treningach, wiem, wiem, że siłowania daje dużo lepsze rezultaty, ale kiedyś tam ćwiczyłam i pod wartswą tkluszczu(jak też zobaczycie wkrótce) wyczuwam ładnie zarysowane mięsnie:) Zmieniony przez - obliques w [...]

Siema, na imię mi Tobiasz lat 27. Zdecydowalem sie na start w przyszlym roku, przynajmniej taki jest plan. Ogolem wcześniej o tym nie myslalem ale oststnimi czasy idzie mi na tyle dobrze ze mysle ze jestem w stanie sie przygotowac i pokazac swoja sylwetke na zawodach. Daje sobie jeszcze czas bo duzo jest do podszlifowania ale w rok sporo [...]

[...] przez znaną i cenioną amerykańską firmę Dymatize Nutrition. Wszystkie odżywki od Dymatize Nutrition są dokładnie sprawdzane i testowane. Najwyższy poziom kontroli daje pewność wysokiej skuteczności suplementu oraz pewności, że w składzie jest dokładnie, to co jest napisane na etykiecie. Ponadto, Dymatize XPAND 2X jest wolny od [...]

[...] proteina jedzona kilka razy dziennie przez kilka tygodni może nas z czasem, delikatnie mówiąc, zniechęcić do siebie Dla wielu odżywka w smaku naturalnym nie nadaje się do zjedzenia (moim zdaniem przesadzają, bo np. ostrowia naturalna smakuje jak mleko w proszku, tyle że mniej słodkie) Jest jednak jedna wielka zaleta tej [...]

Witam wszystkich serdecznie! Przychodzę do Was prosić o pomoc, bo sama już nie daję rady. Po latach (mniej więcej od 2004) głodówek, diet - cud, diet na niskim bilansie (większość czasu ok. 800 - 1000 kcal) i pobycie w szpitalu, kiedy schudłam do 45 kg, jak się domyślacie, mój metabolizm jest dosyć kiepski. Sprawę pogarsza moja walka z bulimią i [...]

Witam, mam teraz przerwę w ćwiczeniu prawie tydzień z powodu choroby, siedzę w domu i rozmyślam. I właśnie naszła mnie myśl czy aby na pewno ćwiczę dobrym planem. Staż ciężko mi określić bo zaczynałem już 2-3 lata temu, w piwnicy było ACT, FBWgeorga, a później chyba dwa razy split 3dniowy. Wszystko to po miesiąc-dwa w okresie może 2 lat [...]

[...] Większość snów występuje w postaci krótkich, zmieniających się scen. Niektóre jednak są dłuższe, a kolejne fragmenty wiążą się w obszerniejszą wypowiedz?. Obecność fazy REM daje się stwierdzić również u niektórych gatunków zwierząt . Na przykład ssaki wykazują w tym czasie aktywność kory mózgowej, która u człowieka odpowiadałaby przeżywaniu [...]