[...] była bardzo znikoma, w dodatku nosiłem rękawice ze ściągaczami nadgarstków (które tak naprawdę składają się z jakiejś rozciągliwej elastycznej opaski, ktora w sumie nic nie daje). Wówczas zrobiłem przerwę od siłowni tygodniową, po przerwie poszedłem na trening - ból występował nadal. Udałem się do chirurga specjalizującego się w ''leczeniu [...]
[...] obracając się na nodze podporowej. Im bardziej się obrócisz, tym bardziej skręcisz do wewnątrz nogę kopiącą. Moment obrotu nogi kopiącej jest bardzo ważny - to on daje kopnięciu siłę. Musi być szybki i dynamiczny. Wyrzuć stopę w kierunku celu, spinając mięśnie nogi dopiero w momencie trafienia. 8. Po kopnięciu wycofaj szybko nogę do [...]
VitaFit - Wpc protein plus - 750g Dostępne smaki: wanilia, truskawka Systematyczne wspomaganie organizmu odżywkami białkowymi wysokiej jakości daje świetne rezultaty, jednak nie oszukujmy się jest po prostu bardzo kosztowne... Bazując na opiniach użytkowników forum SFD postanowiliśmy stworzyć wysokiej jakości białko w przystępnej dla każdego [...]
Cześc:) Nazywam sie Patryk i Mam 13 Lat Trenuje Parkour i Mam Problem z Dwoma Ścięgnami pod Kolanami. 3 Miesiące Temu Wychodzilem Na Ściane (na NCK w Krakowie w Nowej-Hucie) i Mi Cos Strzelilo i Mnie Boli do Tej Pory bo nie Odpoczywalem Byłem u Lekarza miałem Tylko Zwolnienie z WF-u na 3 Tygodnie z Miesiąc Temu Znow Wychodzilem na Tą Sciane (Mam [...]
[...] czasu przygotowywałem sie do kupna tego specyfiku. Przeczytałem chyba wszystkie możliwe posty gdzie występowała nazwa THYROTHERM i wszędzie ludzie pisali ze srodek ten daje im kopa albo cytuje "pocę sie jak świnia" piszą również ze taka wystarczająca dawka to 2 tabsy a mega max to 3. Ja biorę 3 i nic nie czuje !! 1 rano i 2 15min przed [...]
[...] x 12 10kg na reke dumbbell press 4 x 12 20kg back presses 4 x 12 20kg lateral rises 4 x 12kg 7kg na reke front rises 4 x 13 7kg na reke shoulder press 4 x 13 10kg na reke Dodaje tez cwiczenia na brzuch 1-2 razy w tygodniu (przuszki, plank, side bends itp) Zazwyczaj wykonuje 8 roznych cwiczen po 3/4 serie. Nogi pomimo cwiczen nie poprawiaja [...]
[...] to wytłumaczyć? Super optymistycznie założę 100 klientów po pół roku działalności. Zakładając znów optymistycznie, że każdy kupi karnet full opcje za powiedzmy te 120zł to daje nam 12 000. Dołożyć do tego powiedzmy 4000 za treningi personalne, suplementy, jakieś gadżety klubowe, wodę, napoje - WSZYSTKO INNE, to daje nam w sumie 16 000. Na tym [...]
[...] rady (pomimo fajnych efektów). chcialam powiedziec, że \teraz ważę wyjątkowo dużo jak na mnie - w najgorszych momentach moja waga wynosiła 66-67 kg. a teraz dobiłam do 72 (wydaje mi się, że to przez dotychczasowy brak pracy i problemy osobiste). moja wymarzona waga to 59-58 kg. ale to chyba troche za mało jak na mnie. proszę Was, żebyście pomogli [...]
Witam i z góry dzięki wszystkim za zainteresowanie moim problemem i pomoc. Na początek trochę o mnie: Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 82.6 Wzrost: 178 Cel treningowy: ogólna poprawa sylwetki (na razie masa) Staż treningowy na słowni: mały (trenuje raczej sezonowo) Uprawiane inne sporty: póki co brak (kiedyś przez dłuższy czas Muay Thai, siłownia, [...]
[...] ci w niczym pomóc. Nie zadawaj pytań "do moderatora". Moderator to nie twój personalny trener. Rolą moderatora jest pilnowanie porządku na forum, oraz reagowania gdy ktoś daje odpowiedzi łamiące regulamin forum. Jeśli moderator odpowiada na pytanie - robi to jako użytkownik, a nie jako mentor na zawołanie. ANKIETA ****DANE [...]
[...] nich poci. Wieczorem poczułem że palce mi puchną, a towarzyszy temu okropne swędzenie. Od tamtej pory aż do obecnej chwili opuchlizna utrzymuje się, a swędzenie bezlitośnie daje o sobie znać gdy jest mi ciepło. Szczególnie drażniące jest to gdy jestem w łóżku - ciężko mi z tym zasnąć. Ciężko mi się poruszać, wczoraj i dzisaj nie byłem na uczelni [...]
[...] dziala blyskawicznie(pompa i apetyt na drugi dzien).Po 2 tygodniach przyrosty sily zauwazalne. Wyglad zmienia sie dosc szybko i w specyficzny sposob. Niektorzy mowili ze daje "suchy miesien" ale to nie do konca tak. Mi po 3 tygodniach poszlo na wadze 5-6 kilo(do tego szedl prop 100mg e2d). Trudno zeby bylo to czyste miecho w takim czasie - [...]
[...] : zadnych i nie zamierzam 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: nigdy nie bralem kreatyny 9) ilość dni wolnych od kreatyny: nie potrzebuje (tak mi sie wydaje) 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) z treszcze w pierwszym poscie 11)przewidziane finanse na cykl: [...]
[...] trójboistów i strongmanów LUDZIE Zaryzykowałem i wygrałem / Krzysztof Danielczyk Rok z Pudzianem / Medialnie rok 2008 był zdecydowanie rokiem Mariusza Przeszczep daje nadzieję / Cudotwórcy z Wrocławia LIGA SUPERMENÓW Nie wolno zwątpić w siebie / 67-letni Piotr Kowalewski z Konstantynowa podrzuca sztangę ważącą 112 kg! WYWIADY Robert [...]
Hej jestem nową uczestniczką forum i choć przeglądam je już od kilku dni w wielu kwestiach nie mogę się połapać... potrzebuję Waszej pomocy w redukcji :) bo sama chyba nie jestem w stanie jednak sobie pomóc... na siłownię chodzę od miesiąca regularnie co drugi dzień. Początkowo same aeroby + zajęcia fitness od jakichs ostatnich dwóch tygodni [...]
[...] musi być jak najniżej budżetowa, póki nie pracuje, i tym też kierowałem się w doborze składników itp. Ostatnio mniej jem, ograniczam słodycze, inne świństwa ale to nic nie daje. Wiem, że dieta jest fundamentem, podstawą, sylwetkę robi się w kuchni i w końcu to zrozumiałem, że niestety nie przeskoczę tych zasad. Oczywiście do diety trening [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ruchy, nic... teraz wszystkie ćwiczenia robię takimi ciężarami, że po wykonaniu danej liczby wolnych i 100% prawidłowych powtórzeń czuję całkowite wyczerpanie mięśni... to daje najlepsze efekty. Pompa po każdym treningu jest ale później opada i nie rośnie. Proszę o pomoc. Co zmienić, żeby moje mięśnie w końcu zaczęły rosnąć a brzuch przestał?
[...] nie chcę by dieta i sport stały się moim głównym celem, któremu podporządkowane jest całe życie. Nie chcę rezygnować z pływania, choć z tego co czytałam, niewiele ono daje w takim wydaniu jak ja to robię. Załączyłam zdjęcie, więc sami ocenicie, ale jak na mój gust, to mam trochę mięśni (z czasów trenowania i z tego, że je utrzymuję), lecz [...]
[...] Zaprezentowana technika, według mnie, sprowadzenie do parteru dźwignią, robi wrażenie, jest widowiskowa, elegancka. uchwycony wije się z bólu (przetestowałem na sobie ) i daje się bez wysiłku obezwładnić. Dlaczego tak nazwałem ten wątek? Na podstawie moich doświadczeń z precyzyjnymi dźwigniami moge stwierdzić: 1) trudne: Jakoś nie wyobrażam [...]
Wysokie kopnięcie okrężne
