Pylometrics, pompki i ab ripper + przysiady i rowerek

Witam serdecznie, oczywiście trzymam dietę, zdrowo się odżywiam. Mam 17 lat, ważę 66kg i mam 174cm wzrostu.
Ułożyłem sobie trening, taki aby trochę poprawić sylwetkę i przy tym nie zalać się tłuszczem.
Więc:
Dzień I: Plyometrics lub Cardio X z p90x.

Dzień II: pompki 3x15 szeroki rozstaw rąk
3x15 szeroki rozstaw rąk z wysokości
3x15 pompki tzw "diamenty" bardzo wąski rozstaw rąk
3x15 pompki na kostkach z rozstawem rąk na wysokości barków.
+
Ab ripper z P90x na mięśnie brzucha

Dzień III:
Rowerek stacjonarny 15km poniżej 30min
+
Przysiady 5x30 zwykłe przysiady
4x10 przysiady na jednej nodze

Niestety nie mam czasu na siłownie więc opracowałem taki "trening" aby jakoś wyglądać :)
Proszę o odpowiedzi!
Pozdrawiam.

Trenujemy całe ciało: https://www.sfd.pl/[ART]_obciążenie_właśnego_ciała__progresja-t909141.html 

nie obchodzi mnie to, wszedzie wciskasz swoje treningi lekka reklame robisz. A chce poprostu sie dowiedziec czy taki trening jakos udoskonali moja sylwetke. A te ciwczenia z p90x daja ladnie popalic na kazda czesc ciala.

Zmieniony przez - Mat3usz w dniu 2013-01-12 20:41:15

pokaz lepiej te diete

1 posilek:

Nie robię reklamy. Trenujemy całe ciało i koniec. Skoro jest temat, to go używam. Komuś kto nie chce trenowac całego ciała nie pomagam i tyle.

Mat3usz - ty się ośmieszasz. Ktoś Ci pomaga, a ty jeszcze cwaniakujesz. Jeżeli nie masz podstawowych wiadomości na temat treningów, to równie dobrze możesz sobie oszczędzić trening tego twojego syfiastego i śmierdzącego gnojem treningu. Przyjdź tutaj jak nabierzesz trochę pokory laiku, i zaczniesz doceniać rady innych.

ja doceniam i dziekuje lecz gdzie nie spotkam to zawsze daje jedno i to samo, zamiast napisac co zle robie itp... czytalem pare razy ten temat MojeImie i co i nic. Przepraszam jezeli wyszlo tak a nie inaczej.

Po co ma pisać co robisz źle, skoro tego co napisałeś nie można nazwać treningiem ? Jedno ćwiczenie wyklucza drugie. Skoro dieta jest na masę, a ty ciśniesz na rowerku. Taki schemat Ci nic nie da, i posłuchaj tych co wiedzą lepiej. Obczaj podwieszone tematy na forum, i czytaj- bo nauka to podstawa, a dopiero później osądzaj kogoś o reklamę.

ssmanbor dziekuje za cenne uwagi, a na temat pompek na klate i na nogi i brzuch dasz jakies rady?

Najpierw ustal co jest celem twojego treningu. Ułóż odpowiedni plan na całe ciało, dostosujesz do niego dietę, wrzuć na forum w celu sprawdzenia, i będzie git.