ssmanbor

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

106

przeczytanych postów

1413

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.03.2013 (13:44)

Data rejestracji 02.12.2012 (22:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	Plan ogólnorozwojowy // Trening bez sprzętu wiek: 18 waga: ok.64,65 wzrost: 175 cele: minimalny przyrost masy mięśniowej, kondycja, sprawność, siła // zdrowy tryb życia. plan: poniedziałek(brzuch,przedramiona,bieganie) -uginanie prostych nóg wisząc 3x max -przyciąganie nóg	13	2013-03-15 19:23
Trening w domu	Wzrost siły, bez wzrostu masy? tak jak w temacie. czy istnieje możliwość nabrania siły bez przyrostu masy mięśniowej?	7	2013-03-10 12:32
Trening w domu	Dziennik treningowy - Masa bez sprzętu witam. chciałem zwiększyć swoją masę mięśniową, wykorzystując trening typu split. trening zaczynam od jutra, ponieważ jeszcze dzisiaj kompletowałem produkty na amatorską dietę, której celem jest masa mięśniowa. trening : split na masę - bez	16	2013-01-13 19:52
Odżywianie i Odchudzanie	(Nie)Profesionalna dieta na masę witam. chciałbym prosić o ocenę diety na masę(pod trening split). od razu zaznaczam, że nie mam czasu i chęci na zabawę w liczenie tego wszystkiego. moja waga: 64kg dietę stosuję od poniedziałku, i zauważam oraz odczuwam efekty, przy znikomym	14	2013-02-07 21:02
Trening w domu	Plan, którego celem jest brzuch proszę o sprawdzenie planu,którego priorytetem jest brzuch & kondycja. ps: brzuch 6x w tygodniu, ponieważ mam baardzo szybką regeneracje tej partii ciała.. pon:brzuch bieganie wt: brzuch bieganie siłowy śr:brzuch bieganie czw:brzuch	6	2013-01-27 08:02
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie u ektomorfika- krótka piłka mam pytanie: po jakim czasie biegania w miejscu rozpoczyna się spalanie tłuszczu u ektomorfika ? jedni mówią, że od początku, drudzy, że po 30 minutach. wiec jak to jest ? pozdrawiam //b.o.r zmieniony przez - ssmanbor w dniu 2013-01-26	1	2013-01-26 22:19
Trening w domu	PLAN TRENINGU OGÓLNOROZWOJOWEGO witam.celem mojego treningu jest minimalny przyrost masy mięśniowej, oraz odsłonięcie kaloryfera na brzuchu(który już mam ładnie zbudowany). nie zależy mi na nie wiadomo jakiej klacie. zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej do minimum. wiek:18	73	2012-12-21 15:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - a sól witam . mam pytanie odnośnie diety , w jakich grupach pożywienia nie ma soli/sodu ? dodam ,że choruję na nadciśnienie tętnicze ,przy którym muszę wyeliminować lub zmniejszyć do minimum spożycie soli . problem w tym ,że przeszukałem masę artykułów	3	2012-12-12 15:55

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Po roku treningów mój pierwszy FBW	2013-03-17 13:50
Trening dla początkujących	3 dniowy plan do oceny	2013-03-17 13:50
Trening w domu	Plan ogólnorozwojowy // Trening bez sprzętu	2013-03-16 07:27
Trening w domu	Plan ogólnorozwojowy // Trening bez sprzętu	2013-03-15 20:54
Trening w domu	Czy da radę do schudnęcia?	2013-03-12 20:09
Trening w domu	Pompki i podciąganie	2013-03-12 20:07
Trening w domu	Wzrost siły, bez wzrostu masy?	2013-03-10 19:03
Trening w domu	Wzrost siły, bez wzrostu masy?	2013-03-10 15:06
Trening w domu	Dziennik treningowy - Masa bez sprzętu	2013-03-01 10:09
Trening w domu	Dziennik treningowy - Masa bez sprzętu	2013-03-01 08:04
Trening w domu	Trening domatora do oceny	2013-02-21 15:23
Trening w domu	trening ABS	2013-02-17 18:31
Odżywianie i Odchudzanie	(Nie)Profesionalna dieta na masę	2013-02-08 13:02
Trening w domu	Który plan?	2013-02-08 11:06
Trening w domu	Który plan?	2013-02-08 11:06
Trening w domu	Który plan?	2013-02-08 10:41
Odżywianie i Odchudzanie	(Nie)Profesionalna dieta na masę	2013-02-08 09:13
Odżywianie i Odchudzanie	(Nie)Profesionalna dieta na masę	2013-02-08 08:52
Odżywianie i Odchudzanie	(Nie)Profesionalna dieta na masę	2013-02-07 22:31
Trening w domu	Który plan?	2013-02-06 18:46
Trening w domu	FBW do oceny	2013-02-01 21:18
Trening w domu	Plan, którego celem jest brzuch	2013-01-27 17:36
Trening w domu	Plan, którego celem jest brzuch	2013-01-27 16:10
Trening w domu	Plan, którego celem jest brzuch	2013-01-27 10:32
Trening w domu	FBW do oceny	2013-01-24 14:58
Trening w domu	FBW do oceny	2013-01-22 22:02
Trening w domu	FBW do oceny	2013-01-21 20:55
Trening w domu	FBW do oceny	2013-01-21 17:01
Trening w domu	Plan treningowy absolutnie bez sprzętu.	2013-01-20 22:37
Trening w domu	Pierwszy dzien z treningiem (plecy .. )	2013-01-20 22:30