Pompki i podciąganie

Witam, mam 16 lat i od jakiegoś czasu trenuję. Mam pewne pytanie, czy ćwicząc 1 dzień pompki, a 2 dzień podciąganie na drążku i mając 1 dzień w tygodniu odpoczynku jestem narażony na spalenie mięśni?

W żadnym wypadku. Dobrze by było, gdybyś tutaj wkleił ten twój plan.

A więc ćwiczę około 21 godziny.
1 dzień robię pompki:
Krótka rozgrzewka, rozciąganie
4 serie od 8 do 10 wolnych na 3 krzesłach
2 serie od 8 do 10 z obciążeniem (plecak 5-10 kg)
A6W dzisiaj 8 dzień
Potem jak mam jeszcze siły robię z 2 serie pompek na wąsko od 8-10 powtórzeń
2 dzień robię podciąganie:
Krótka rozgrzeweczna z rozciąganiem
Następnie podciągam się nachwytem robiąc serie opisane na tej stronie http://www.podciaganie.pl/
Potem podnoszę hantlę 8 kg 7 razy do połowy, 7 razy od połowy do barku i 7 razy pełnych
Na koniec tradycjnie A6W
I tak ćwiczę przez 6 dni 7 dzień odpoczynek :D


Zmieniony przez - rutek6918 w dniu 2013-03-12 20:22:31

Szczerze to wszystko do dupy.

Czytaj z pokorą i ucz się:
https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html