pompki i podciąganie 6 razy w tygodniu

Cześć, mam pytanie. Czy mogę robić pompki i podciągać się 6 razy w tygodniu ( około 100 pompek dziennie i 30 podciągnięć - w seriach oczywiście) ? Zależy mi na zwiększeniu wytrzymałości, ilości powtórzeń oraz na zwiększeniu siły w łapach. Oprócz tego robię raz w tygodniu biceps oraz dwa razy brzuch i nogi (czasem nawet raz).

bez sensu , nie możesz , gdzie czas na regenerację? przyda Ci się https://www.sfd.pl/[ART]_obciążenie_właśnego_ciała__progresja-t909141.html

Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-06 18:49:26

To samo co dudee. Musisz mieć czas na regenerację mięśni, bo w innym przypadku nie będziesz miał dużego przyrostu siły i wytrzymałości. Nie mówię tu o regresie ale mogą być znikome efekty. A... i dudee - dzięki za artykuł myślę, że kiedyś się przyda, jak nie mi to innym użytkownikom ;]

PON: Barki, przedramiona
WT: Brzuch, nogi
ŚR: Plecy, biceps
CZW: Wolne
PT: Klatka, triceps
SOB: Brzuch, nogi
ND: Taki leciutki trening, jakieś 30 pompek z rana, kilka podciągnięć i tyle.

Czy taki trening będzie odpowiedni? Przypominam że zależy mi na wytrzymałości oraz sile.

PON: Barki, przedramiona
WT: Brzuch, nogi
ŚR: Plecy, biceps
CZW: Wolne
PT: Klatka, triceps
SOB: Brzuch, nogi
ND: Taki leciutki trening, jakieś 30 pompek z rana, kilka podciągnięć i tyle.

Czy taki trening będzie odpowiedni? Przypominam że zależy mi na wytrzymałości oraz sile.

nie
raz że jak coś sięnazywa split partia raz na tydzień tzn ze to ma być raz na tydzień
a dwa ze jest źle ułożony
no i trzy...na partię raz na tydzień to staż by sdię przydał.