tom531

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

536

napisanych postów

Imię Tomek

Nazwisko b.d.

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.06.2013 (15:48)

Data rejestracji 06.09.2012 (20:41)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Ból stopy. (zbita?) witam. wczoraj przy grze w piłkę nożną gdy pilka leciala jakies 3-4 m nad ziemia az zal byloby nie uderzyc jej z woleja i zolzylem sie do strzalu. gdy uderzylem poczulem silny bol w stopie. uderzylem pilke(chyba) bardziej przednia czescia stopy(przy	0	2013-06-22 15:59
Piłka Nożna	Korki czy adidas predator absolado trx to korki profesjonalne, półprofesjonalne czy amatorskie? słyszałem gdzieś, że są półprofesjonalne. znalazłem okazję i jeżeli półprofesjonalne to chętnie bym kupił.	1	2013-03-15 09:24
Piłka Nożna	Różnica w korkach czym różnią się korki adidas 11questra trx fg od adidas 11questra trx hg? wydaje mi się, że hg to półprofesjonalne. jeszcze trx fg mają czarną podeszwę, a hg taką pod kolor cholewki i kiedyś było tak że właśnie podeszwa była inna np, w f5 i f10.	1	2013-03-14 16:43
Odżywianie i Odchudzanie	Kiedy rezerwy cukrowe są najmniejsze? słyszałem, że najlepiej spalać tłuszcz biegając, gdy rezerwy cukrowe są najmniejsze, bo do energii przeznaczonej na bieg najpierw organizm wykorzystuje cukry a potem tłuszcz i gdy się cukry skończą to tłuszcz szybciej i efektywniej schodzi. więc,	23	2013-03-02 10:56
Trening w domu	Redukcja i rzezba mam pytanie. czy można robić trening na rzezbe, miesni, razem z interwałami zeby troche schudnac. nie wiele muszę schudnąć bo około 4 cm w pasie i bedzie brak tłuszczyku. ważę 59-60kg; wzrost 168-169cm; obwód klatki 88 cm, w górnej części brzucha	8	2013-03-04 15:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Interwały i redukcja. ile razy tygodniowo robić interwały? robię 6 serii 30sek na około 85-90% i na 55-60% 90 sek. niektórzy piszą, że 2 inni, że można 3. wolałbym 3 razy bo może byłyby większe efekty schudnięcia. robiłbym np. wtorek, czwartek, sobota. kondycję mam	6	2013-03-03 20:34
Trening w domu	Parę pytań o trening w domu. jestem początkujący, ćwiczę niespełna 3 tygodnie (bez przyrządów i narazie sam brzuch bo nie mogę ramion i pleców, za miesiąc będę mógł i będę robić ramiona, plecy, nogi, brzuch i klatkę. mam dietę, gruby nie jestem, ale żeby uwydatnić mięśnie	22	2013-03-03 12:33
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki kukurydziane przy redukcji i przy masie. witam! czy płatki kukurydziane takie jak corn flakes ( około 80-110g) + mleko 0,5 tłuszczy około 300-350ml to dobre śniadanie lub kolacja przy: 1.redukcji? 2.treningu na siłę,rzeźbę, masę? (myślę, że te 3 rzeczy się łączą ze sobą przy treningu	5	2013-03-03 19:35
Trening w domu	Ocena planu. witam! pewnie polecicie mi fbw, jednak mam pytanie odnośnie treningu mięśni brzucha. robię brzuch 2x tygodniowo( poniedziałek i czwartek) inne grupy mięśniowe też, ale nie o to mi chodzi. czyli mój plan (ćwiczę bez sprzętu): (niektóre ćwiczenia	2	2013-03-02 21:59
Trening dla początkujących	Redukcja a masa. witam! mam 1 pytanie. ćwiczę 2 razy tygodniowo brzuch po jakieś 30-40 min, i schudłem trochę jakieś 3 cm w pasie przez ostatnie 1,5 miesiąca i jeszcze ze 3-4 cm by się przydały, żeby tłuszczyk dobrze zwalczyć. gra w piłkę nożną 2-3 razy/ tyg.	1	2013-02-26 19:27
Trening w domu	Parę pytań odnośnie redukcji witam! przez zimę trochę mi się przybrało w pasie. jednak mam dietę już od 1,5 miesiąca i w brzuchu około 3 cm ubyło. jednak jeszcze trochę tłuszczyku musi ubyć, bo mięśnie brzucha będą się chować pod nim. czytałem, że redukcja masy jest przeciwna	2	2013-02-26 19:07
Trening w domu	Plan do oceny, może żle się wyraziłem z określeniem plan. to rozpiska. i chciałbym się was spytać czy mogę tak trenować. chodzi o trening na całe ciało. rozpisałem w jaki dzień mam robić daną partię. i kieruję do was pytanie: czy to dobry rozpis? oczywiście	6	2013-02-24 20:45
Inne dyscypliny	Bol ramienia witam! 5 dni temu grałem intensywnie w siatkówkę. rano około 1,5 godziny i popołudniu około 1,5 godziny(oczywiście grę poprzedzałem rozgrzewką). gdy rozgrzewałem się po południu robiłem pełne okrążenia rąk. przy pierwszym wymachu poczułem ból	3	2013-02-04 18:50
Zdrowie i Uroda	Ból ramienia-od łokcia do ramienia witam! 5 dni temu grałem intensywnie w siatkówkę. rano około 1,5 godziny i popołudniu około 1,5 godziny(oczywiście grę poprzedzałem rozgrzewką). gdy rozgrzewałem się po południu robiłem pełne okrążenia rąk. przy pierwszym wymachu poczułem ból	1	2013-02-04 21:16
Odżywianie i Odchudzanie	Cwiczenia na mięśnie brzucha bez wykorzystania nóg witam! znacie jakieś ćwiczenia na mięśnie brzucha, w których nie wykorzystuje się nóg? bo jestem w trakcie leczenia kontuzji mięsni pośladków( oczywiście u ortopedy) i nie mogę napinać, wykonywać ćwiczeń wykorzystującyh mięsnie pośladków. większość	1	2012-12-15 10:42
Zdrowie i Uroda	Bol miesnia witam! otoz mam przerwe w grze w pilke nozna, bo mam złamana reke, lecz za niecaly tydzien zdejmuja mi gips i nie gralem w pilke juz 6 tygodni. razem ze zlamaniem pare dni wczesniej zlapalem bo miesnia posladka lecz to juz wyleczone. w czasie tym	1	2012-10-21 20:19
Zdrowie i Uroda	Bol miesnia i przyczepu witam! ostatnio grając w piłkę 3 dni temu poczulem bol. po 10 min. zszedlem. na nastepny dzien poszedlem znowu pograc i nie bolalo dopiero po jakichs 40 minutach poczulem klucie w lewym posladku i pod nim(zdaje mi sie ze to jest jakis przyczep).	2	2012-09-06 20:58

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	Redukcja i rzezba	2013-03-04 16:28
Trening w domu	Redukcja i rzezba	2013-03-04 16:22
Trening w domu	Redukcja i rzezba	2013-03-04 16:14
Trening w domu	Redukcja i rzezba	2013-03-04 16:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Interwały i redukcja.	2013-03-04 16:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Interwały i redukcja.	2013-03-04 15:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Interwały i redukcja.	2013-03-04 15:43
Trening w domu	Parę pytań o trening w domu.	2013-03-03 19:53
Trening w domu	Parę pytań o trening w domu.	2013-03-03 19:49
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki kukurydziane przy redukcji i przy masie.	2013-03-03 19:46
Trening w domu	Parę pytań o trening w domu.	2013-03-03 19:43
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki kukurydziane przy redukcji i przy masie.	2013-03-03 19:41
Trening w domu	Parę pytań o trening w domu.	2013-03-03 19:38
Trening w domu	Parę pytań o trening w domu.	2013-03-03 19:36
Trening w domu	Parę pytań o trening w domu.	2013-03-03 19:33
Trening w domu	Parę pytań o trening w domu.	2013-03-03 19:32
Trening w domu	Parę pytań o trening w domu.	2013-03-03 19:32
Trening w domu	Parę pytań o trening w domu.	2013-03-03 19:27
Trening w domu	Parę pytań o trening w domu.	2013-03-03 19:18
Trening w domu	Parę pytań o trening w domu.	2013-03-03 19:15
Trening w domu	Parę pytań o trening w domu.	2013-03-03 19:09
Trening w domu	Ocena planu.	2013-03-03 10:45
Trening w domu	Parę pytań odnośnie redukcji	2013-02-26 19:13
Trening w domu	Plan do oceny,	2013-02-26 18:42
Trening w domu	Plan do oceny,	2013-02-25 15:02
Trening w domu	Plan do oceny,	2013-02-25 13:54
Trening w domu	TEST - Sprawdzamy sezonowe programy (100 pompek & 300 brzuszków)	2013-02-06 19:21
Trening w domu	TEST - Sprawdzamy sezonowe programy (100 pompek & 300 brzuszków)	2013-02-06 19:17
Trening w domu	pompki i podciąganie 6 razy w tygodniu	2013-02-06 19:05
Zdrowie i Uroda	Jakie ćwiczenia?	2013-02-06 18:39