Redukcja i rzezba

Mam pytanie. Czy można robić trening na rzezbe, miesni, razem z interwałami zeby troche schudnac. Nie wiele muszę schudnąć bo około 4 cm w pasie i bedzie brak tłuszczyku. Ważę 59-60kg; wzrost 168-169cm; obwód klatki 88 cm, w górnej części brzucha 79-80 cm, w dolnej około 78 cm. w najwęższyym miejscu około 76cm. Czy mogę robić trening FBW-ogólnorozwojowy z prorytetem na brzuch. To raczej trening na rzeźbę mięśni, razem z interwałami i aerobami żeby schudnąć i oczywiście dieta, czy muszę najpierw zrzucić ten tłuszczyk, a dopiero za miesiąc zacząć trening siłowy?

Waga ok, pewnie lekka warstwa tłuszczu na brzuchu i jakaś obsesja żeby jej się pozbyć. Dlaczego chcesz koniecznie schudnąć?

Raczej trening FBW. Paradoksalnie najbardziej wzmocnisz brzuch (ogólnie korpus), ćwiczeniami typu przysiady, mc. Oczywiście duża dbałość o technikę i bez szaleństw z ciężarami przez wzgląd na młody wiek. Ew. poczytaj podwieszone w tym dziale tematy i wybierz gotowy plan.

Przy odpowiednim odżywianiu przybierzesz masy mięśniowej, nie zatłuszczając się jakoś ogromnie. Ale to już musisz trochę poczytać i obliczyć chociażby zapotrzebowanie kcal https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

Brzuch to partia jak każda inna..

Powodzenia.

Bo myśle, ze nie bedzie widac efektow przez tluszcz. Źle myślę? U mnie będą? Oczywiście przy treningu i pocie! ;]

Zmieniony przez - tom531 w dniu 2013-03-04 16:08:05

Jeżeli chodzi Ci o efekty wizualne, to na takowe ma wpływ przede wszystkim odpowiednia dieta.

Jeśli zadbasz o to co wyżej, odpowiednio nastawiony trening no i ew. aeroby jeśli tak bardzo boisz się utyć..

Czyli żeby byłe efekty wizualne muszę stosować jakąś inną dietę niż na masę? Dietę na rzeźbę? Bo myślałem, że przy moim tłuszczyku na brzuchu nie będzie nic widać, a mięśnie będą się kryły pod nią. Ale skoro twierdzisz, że źle myślałem, tp się zabieram za treningi i oczywiście czytanie i dietę. Czyli muszę mieć dietę na rzeźbę? Nie na masę?

Podałem Ci link w pierwszym poście. Poczytaj. Przeanalizuj. Wyciągnij wnioski.

Ok, dzięki. A czy jeżeli będę ćwiczył FBW i wiosna idzie i aż się od gry w piłkę powstrzymać nie da i bym schudł w tym czasie jakieś 0,5 kg przez 2 miesiące to efekty w przyborze masy i rzeźby będą gorsze? Oczywiście dieta, którą w niedługim czasie przeczytam i przeanalizuje będzie mnie obowiązywała.

Trening ogólnorozwojowy ma to do siebie, że dobrze współgra wraz z inną aktywnością. Pilnuj tego co jesz, wysypiaj się, skup się na technice ćwiczeń i progresie, a bd dobrze.

Biegaj, graj raczej w dni w których nie ćwiczysz. Zrobisz jednak jak chcesz.

Ok, dzięki za pomoc. Wiele mi wyjaśniłeś. ;) Teraz inaczej patrzę na świat ;DDD

Zmieniony przez - tom531 w dniu 2013-03-04 16:29:08