Rywalizacja (PawelSzEvc) - Adzik wytrzeszcz gały, będziesz mały pods. str. 46

no ale mnie zawsze "bolą" przyczepy przy łokciu,w sensie że je czuję, zaraz po skonczeniu serii jest lajt
Ćwiczenia są cały czas zmieniane, co 2 tyg. więc to co mogę na wolnych ciężarach to zrobię


bicu właśnie układałem trening, nie zwróciłem uwagi, ze są 1 po 2, a w TBT na kazdym treningu ma byc inny układ ćwiczeń, wiec nie ma jak przestawiać,a le daję radę

uklad zawsze mozna przestawic

jak boli, znaczy jest naprezenie w plaszczyznie rotacji barku

trzeba robić tak, żeby sily wywolujace te naprezenia byly mozliwie jak najmniejsze

z tymi lokciami kwestia indywidualna, jeden ma slabe inny moze robic przenoszenia, francuzy w taki sposob, ze mnie boli od samego patrzenia i nic mu nie jest

sam mielem ponadrywane nawet kilka razy w obu lapach, teraz niedawno w lewej, jeszcze czuc

można naturalnie wzmocnić (cwiczenia jak pod armwrestling, czy jak pod wl rotacje)

Paweł, ja też tak miałem jak Ty z tymi przyczepami, chociaż tylko w prawym łokciu. Najbardziej mnie bolało przy czachołamaczu i poręczach. Dlatego robiłem, jak już ktoś wspomniał - prostowanie hantelki leżąc i/lub prostowanie w opadzie. Jeśli dalej boli to załóż sobie jakieś ściągacze na łokcie, a jak nie masz to chociaż bandaż elastyczny. Poza tym wygrzewaj pod ciepłą wodą. Pozdrawiam

bicu i mpkalach dzięki za cenne rady, na pewno przydadzą się Ale ja nie myślałbym, że to jest "perfidny" ból to po prostu odczuwalne przeciążenia.





TBT 15-tki

Przysiady z podkładkami po d pięty
15x60kg 15x70kg(film)

Unoszenie hantla do boku
15x17kg 15x19,5kg

Młotki
15x17kg 15x19,5kg

wiosło hantlem
15x24,5kg 15x32kg

francuz hantlem siedząc
15x12kg 15x12kg

wyciskanie hantli leżąc poziomo
15x22kg 15x22kg(film)

MC
15x0kg 15x0kg

UWAGI
1) tak zmęczyło mi dolny odcinek prostowników, że do końca unoszeń hantli bokiem nie mogły dojść do siebie... dziwne, nigdy czegoś takiego nie odczuwałem
2)poszło git, choc solidny dyskomfort przez bolace plecy
3)tutaj o dziwo bardzo fajnie
4)palce dostały mega po dupie 32kg na 15x ciągnie uchwyt jak nie wiem co.
5)tricka było czuć, łokiec stabillizowałem, ale przyczepy ok, bez bólu, widocznie wolą jak jest mniej kg
6)ciężko, szczególnie ostatnie powtórzenia w 2 serii, ale poszło
7)perfidnie złe samopoczucie cały dzien i na treningu+bolące plecy dały przeczucie, ze wolę odpuscic MC niż zemdleć, bo chwilami i tak miałem ciemno przed oczami...

filmy
















przedwczoraj wieczorem oszamane śledziki z ciemnym chlebem(w trakcie Dr. House'a)






i etapy przygotowywania wczorajszej jajeczniczki

troszke boczku




cebulka




na patelnię





jajuszka(fajne solidne, z targu, od "deptających" kur - XL po 45gr )





wymieszac na patelni z przyprawami





i jemy

małe poglądowe






dziś 2h po "płynnym" śniadaniu, całowicie na zimno

mogłeś dołączyć filmik z mc

ale brzuch <o kvrwa>


"no ale mnie zawsze "bolą" przyczepy przy łokciu,w sensie że je czuję, zaraz po skonczeniu serii jest lajt"

mam to samo w poreczach

WODYN powiedzial mi, ze to po prostu po skonczeniu serii czujesz i zaraz przechodzi wiec takanki czy cos tam musi sie po prostu przyzwyczaic.

nie ma sie co denerwowac.

no chyba brzuch nazbyt tragiczny nie jest co?

Co do tego ze to przeciążanie tkanek to tez tak myslalem i czytalem kiedys te wypowiedzi wodyna, ale thx

Ale ja nie myślałbym, że to jest "perfidny" ból to po prostu odczuwalne przeciążenia.
-kiedyś przy naderwanych przyczepach, po serii wyc sztangielek prawie sie poryczałem
i poszedłem do domu

2tyg off trzeba bylo

no ale Ty nie masz ponadrywanych, to inaczej w sumie czuć, tak 'dosadniej'


-poszukaj sobie w końcu filmów jak ludzie sztangielki zarzucają

-siady znowu na opak
idąc w tą strone z cieżką sztangą byś sie wypierdyknął o te talerze

-to nie jest ciemne pieczywo

-foto tak wyszło tylko dobrze, czy taki progress?
bo różnica w stosunku do tego co było to niebo a ziemia


te blogi są też na zasadzie rywalizacji?

no niestety rywalizacja