nie kocham swoich pleców%-)

na przykład

j/w pisałem...

Nacisk na srodek pleców przykładowo wiosłowanie podchwytem na szerokość barków+ dodatkowo do treninu np klaty przenoszenie i wysokie wznosy sztangielek.

Odstające łopatki to częste pytania na forum.

90% dzięki właśnie wpleceniu w trening tych cwiczen odstające łopatki na zawsze sie zgubiły

oczywiscie dodatkowo dieta typowo masowa bez dwóch zdan.
Bez tego nie można w ogole o niczym rozmawiać

Don Garcia

Swoją drogą wiosłowania podchwytem muszę kiedyś spróbować - a nuż coś urosnę

ja w ogole nie czuje podchwytu sztanga, za to bardzo ladnie na dol czworobocznego wchodzi przyciaganie wyciagu poziomego siedzac ale ciezko mi slowami technike opisac

po prostu jak wioslowanie, ale pod koniec gdy juz nie mozna rekoma dalej ciezaru ruszyc jeszcze troche przyciagam go spinajac dol czworobocznego (tak jakby lopatki do siebie zblizam sila miesnia)

jak ktos to kiedys robil to zalapie ocb

mnie właśnie o ten dół kaptura chodzi i te łopatki

staram sie dużo jeść i bardziej treściwie;] ale jak to wiadomo często sie to zdarza matka nie bedzie mi oddzielnych obiadów gotowała;/ trudno ale dam rade:D jeszcze raz dzieki. bede sie starał;]jak bede miał kase to jakiegoś gainierka sobie chyba kupie

Bądź twardy, dasz radę

może ktoś jeszcze swoją opinie wyrazi

nie wiem czy to nie mój bład ze odświeżam ale przypomniał mi sie ten temat... daje aktualne zdjecie dla obiektywnej oceny.. czy duzo sie poprawiło.. co dałoby sie jeszcze z tym zrobic..





Zmieniony przez - tofik777 w dniu 2007-11-20 22:40:58

zdjecie sie nie otwiera