SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

bol plecow

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1880

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 101 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3128
Hej. Mam 16 lat i cwicze juz od jakiegos czasu (wczesniej cwiczylem ale to nie byl taki porzadny trening) i plecy zawsze traktuje ulgowo (mlody jestem na dodatek mam tylko 169) a ostatnio jak zrobilem trening to bolał mnie dolny odcinek kregosłupa... (przy martwym ciągu i wiosłowaniu sztanga w opadzie). Ciezar wziałem raczej średni jednak mimo wszystko mnie bolało w trakcuie treningu i na drugi dzien tez troszke... Czy mam zaprzestać trenigu pleców czy moze mozna to jakos tak zmodyfikowac zebym mogl je cwiczyc?? (zaznaczam ze chce jeszcze urosnąc)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 594 Napisanych postów 23109 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106471
moze wykonujesz cwiczenia zle pod wzgledem technicznym
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
jakryc ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 204 Napisanych postów 13874 Wiek -5971 dzień Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 158206
albo za duzym obciążeniem...?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 211 Napisanych postów 48745 Wiek 45 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 91090
Poczekaj ki8lka dni, jak nie przejdzie to lekarz.

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 101 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3128
no obciązenie nie jest za duze i juz nie boli ale chodzi o to ze czesto po treningu plecow mnie tak boli... jakie wykonywac cwiczenia zeby jak naj mniej obciazac kregosłup a jakich wogole nie robic??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 211 Napisanych postów 48745 Wiek 45 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 91090
1. odpowiednia rozgrzewka
2. odpowniedni dobór obciązeń
3. właściwa technika
4. dobry plan treningu

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 290 Napisanych postów 17217 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 86307
Jak dla ciebie to trening powienien wygladac tak:

Wyprosty na lawce rzymskiej 4x20
Sciaganie na wyciagu poziomym 12,10,10
Sciaganie szeroko do karku 12,12,10
Ew. czworoboczne - jak robisz z plecami.

Wykonujesz za ciezkie cwiczenia jak na swoj wiek i pewnie ze zla technika (bo nawet na malych ciezarach, robiac zle technicznie zaszkodzisz stawom i kregoslupowi)

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 101 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3128
ja dysponuje ławką sztanga i sztangielkami wiec mam troche ograniczony dobor cwiczen... ale przyloze sie do techniki skoro tak mowisz:P thx
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Prosba do znawcow tematu

Następny temat

Postępy. Ważne!

Fruzelina