SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

nie kocham swoich pleców%-)

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 6198

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 755 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10785


Chciałbym abyście mi poradzili co mam zrobić z moimi plecami konkretnie jakie ćwiczenia polecacie? Robiłem zazwyczaj 12 seri(3 ćwiczenia)na plecy razem z tricepsem. A ćwiczenia jakie wykonywalem to: 4 serie drążek szerokim nachwytem,4 serie podciągania końca sztangi w opadzie(na maszynie)i 4 x podciąganie sztangietki w opadzie (zamieniam ćwiczenia co jakiś czas np. robie zamiast jakiegoś ćwiczenia ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim nachwytem lub przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim)hmm postaram sie jak najprędzej wkleić fotki i jeżeli jeszcze macie jakieś zastrzeżenia co mam napisac to piszcie. Z góry dzięki
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 755 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10785


kolejne... ah te łopatki...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 755 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10785


.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 755 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10785


chyba wystarczy fotek co? myśle że jakoś pomożecie;]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 113 Napisanych postów 5248 Wiek 50 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15349
Spoko, robisz dobrze - tylko za krótko

Potrzeba czasu na rozbudowanie mięśni - rób swoje, a efekty będą coraz lepsze.
Podstawa to drążek i wiosłowania w opadzie/lub na maszynie, ponieważ wykonujesz oba - pozostaje poczekać.

"Dzień dobry, czy dostanę marynarkę na 146 w klatce?"
"Pan się chyba pomylił, 146 to...wzrostu?"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 755 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10785
dzięki miejmy taką nadzieje;] bo łapatki mnie dobijają;/ juz nie wiem co z nimi wyciąć czy jak
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 113 Napisanych postów 5248 Wiek 50 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15349
zabudować kapturem

"Dzień dobry, czy dostanę marynarkę na 146 w klatce?"
"Pan się chyba pomylił, 146 to...wzrostu?"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 755 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10785
a na kaptury ile seri i jakie świczenia będą najlpesze?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 188 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5728
Wznosy barkow ze sztanga mi po nich roz#$%lo nieproporcjonalnie kaptury do reszty ciala
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 755 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10785
ale sztanga z przodu tak?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 113 Napisanych postów 5248 Wiek 50 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15349
z tyłu bądź z przodu, ale żeby zabudować łopatki potrzebujesz rozwinąć dolne części kaptura, a to trudniejsza sprawa.
Myślę, że jak będziesz systematycznie ćwiczył plecy i barki to powoli się samo zabuduje

"Dzień dobry, czy dostanę marynarkę na 146 w klatce?"
"Pan się chyba pomylił, 146 to...wzrostu?"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

brzuch do wakacji czy to możliwe?????????

Następny temat

plan do korekty

Fruzelina