amnix92
Witam. Na siłownie chodzę od 2 lat. ok 1-2 w tyg. po 35 minut z rozgrzewką. Jednak efekty tego nie sa takie jak by chciał. Czyli najpierw masa, a później z tego rzeźba wcale nie daje tego czego oczekiwałem. Może coś zmienić w diecie?
A może siłownia? Ćw. standardowe - rozgrzewka, brzuszki przysiady, wyciskanie, martwy ciąg. Nie biore żadnych używek. Ew. kakao.
Dieta:
Śn. Płatki owsiane lub kukurydzianie (porcja około 400 g) - co dzień.
Obiad: Udko z kurczaka zazwyczaj, gołąbki, ziemniaczki czy pierożki. Zwykłe polskie obiadki.
Kolacja: Chleb z pasztetem belgijskim lub nutellą, ew. jajecznica (około 6 kromek)
Do tego po siłowni budyń lub kisiel.
Dołączam fotkę
Krzysztof Piekarz
s.m.p.a.
