POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6

Malo tluszczu mozesz przegryzac te orzechy spokojnie

Bialka w roslinach jest dosc sporo, np w platkach owsianych czy w ryzu wiec nie tylko rosiny straczkowe

tomekbar83 co do tej garści czy selera nie zawarcaj sobie tym głowy. Po treningu owoce tak przed jak już to wymieszane z jakimiś ww o niskim ig

Czy takie btw. nadaje się na masę dla endo?
B - 2,75g/kg
T - 1,8g/kg
WW - 2,65g/kg

Interesuje mnie sprawa IG i apetytu. Czy ktoś odczuł na własnej skórze różnicę w długości przerwy po posiłku z węglowodanami o wysokim ig (biały ryż), a niskim ig (brązowy)? Czy rzeczywiście, po weglach o wysokim ig chce sie szybciej jesc, czy to tylko teoria?

Zmieniony przez - kret98 w dniu 2010-07-12 17:13:17

vovlo93 jak na moje to nawet za dużo białka. 2g w zupełności wystarczy. Węgli możesz trochę jeszcze podbić. Jeśli będziesz ciężko trenował i jadł dobre węgle to mocno się nie zalejesz. Trochę fatu pewnie wpadnie ale to jest nieuniknione.
kret98 zdecydowanie. Jeśli zjem np. kopę białego ryżu to bardzo szybko jestem głodny. Zjem 100g płatków i przez 3 godziny nie chce mi się jeść. Proste węgle przy okazji mnie usypiają.

Zmieniony przez - Martainn w dniu 2010-07-12 17:20:47

Tak ale w zależności z czym połączysz źródło ww

Ja nie zauwazylem. Wcinam 0,5kg warzyw do ww zlozonych i mieso/rybe i tak jestem glodny od razu :(

dzięki Martainn.

A przy okazji pytanie do s.m.p.a. Jak będę jadł tylko węgle typu biały ryż, ziemniaki, biały chleb, bułki-wszystko wliczone, to bardzo jest to nieodpowiednie teraz? Masę robię i tego co jadłem wcześniej (platki owsiane, brazowy ryz) nie daje rady wcisnac przez te upały.


Przypomniało mi się jeszcze coś. Czy nie zaszkodzi zbyt masie, jak obniżę białko zwięrzęce do 1,2-1,5 g/kgmc? Jak mam teraz 2,2 zwierzecego, to z roślinnym wychodzi mi grubo ponad 3g/kgmc

Zmieniony przez - kret98 w dniu 2010-07-12 17:39:34

kret98 zarówno mozesz i obnizyć przy okazji zobaczysz czy to coś zmieni w twoim wyglądzie jak i skorzystać z innych źródeł ww