WPC_fan/Blog/Redukcja

o nawet nie skumalem ze tu sytuacja przed "spinkowa"

Nie no ja nie mam ochoty spinać się przez kabel, wyraziłem tylko zdanie które poznałem od osoby doświadczonej i chcę to sprawdzić na sobie i nie rozumiem jak mogę przytyć po dwóch tygodniach 5kg jak bilans kaloryczny w ładowaniach nadal będzie ujemny. Dziennik założyłem swój po to żeby mieć pamiątkę motywację i podzielić się swoimi uwagami dla 'przyszłych' pokoleń.

Może i nie mam racji, może i mam, wiem na pewno że to sprawdzę na sobie.

xeor: nie pyerdol nie fochaj sie jak mala dziewczynka.

1. nie moja wina, ze mi sogow nawbijali za doradzanie w dziale odchudzanie.

2. jak zmierzyles, ze w pare tygodni zrobiles 4kg czystego miesnia?

3. sam napisales, ze schudles 10kg swoimi sposobami czyli jednak nie stosowales jeszcze ladowac 2-dniowych co 3dni po 400g wegli tak? a jednak sie upierasz.

4. nie wymyslaj, ze sugerowalem niepoprawnosc twojej techniki, jak juz to zacytuj. nie oceniam nikogo bez filmiku bo nie ma takiej opcji. utarte jest na forum, ze jak ktos robi w ogole FBW i daje rade po nim krecic aero to za slabo zrobil, nie ze zle technicznie tylko obijal sie bo ma sily nie miec, takie zarty a jak robisz FBW 5x i krecisz aero i w ogole dajesz rade 5x to smiem twierdzic, ze robisz to za cienko, ale nigdy nie wypowiadalem sie nt twojej techniki, prosze cie

btw kiedys boduline napisal w starciu bodajze z moralesem, ze moze prowadzic 3 osoby o tej samej wadze na tym samym bilansie i jedna nabierze kg, druga bedzie stala w miejscu, trzecia straci kg-wszystko zalezy od rozkladu b/t/w i w duzej mierze rowniez od jakosc pokarmu, a nie od samego bilansu.wiiem, ze niektorzy robia na forum "mase na macu" czy kfc albo obrzeraja sie kebabami i chudna, ale to rzadkie przypadki

Ok, nie bede spamowal dalej, ale ze sie wdalem lekko w konflikt to tylko napisze...

nie powielam żadnych sposobów kulturystów, po prostu dużo z nimi rozmawiam i wyciągam najważniejsze informacje i sprawdzam na sobie.

Napisales do WPC ze na CKD (tak zrozumialem), zeby robil ladowania co 2-3dni przez dwa dni, wg mnie to glupta.
Stwierdzilem, ze zle cos uslyszales, i chcialem cie poprawic zebys nie wprowadzal nikogo dalej w blad odnosnie ladowan CKD.
Jak masz swoja teorie, to nie mieszaj ja np. z zasadami CKD, CC czy jakiejkolwiek innej diety/systemu.

Czego wy chcecie ode mnie?

j/w chcialem cie tylko poprawic.

Dalej, nie sledze twojego tematu i nie wiem co ci wpc sugerowal o_O

Proponuje wyluzowac przy sobocie i zrobic sobie cheat meala, moze troche cisnienie zejdzie...

Pozdro

1. Ok.
2. Mój znajomy jednocześnie powrócił na siłownie ze mną ma bardzo niski poziom bf zaczął ćwiczyć, odżywia się tak sobie i przybrał 6 kg na wadze. Więc biorąc to pod uwagę też musiałem przybrać bo czuję tylko nie wiedziałem ile, przypuszczam że około 4-6kg na pewno zrobiłem z tego powodu że dawno nie trenowałem i wszystko się zregenerowało, biorąc do tego pod uwagę że jednocześnie mam -6kg na wadzę daje nam magiczne 10-12kg utraty fatu.

3. Jeszcze nie stosowałem, dlatego nie mówię że to jest dobre idealne i cudowne na redukcję, ale jest to podobno oszukanie organizmu żeby nie przyzwyczaił się i nie spowolnił metabolizmu. Jak chcesz to po dwóch tygodniach zdam ci relację jak to poszło.

4. Trening robię w 60 minut, więc instesywność jest w miarę odpowiednia, obciążenie dobieram do 12-15 powtórzeń z naciskiem na 15tki, ten 15ty już często jest wymuszony, robię powoli faza ruchu opuszczenia i podniesienia to około 3 sekundy czyli tempo moim zdaniem bardzo dobre, po treningu czuję się zjechany, idę do domu jem posiłki i wracają mi siły i dobrze się czuję na drugi dzień, żadnych kwasów, bóli czy czegoś innego. AEroby kręcę akutalnie przez tego spalacza z pulsem 155-165, wcześniej kręciłem z 145-150.


Patryk co do CKD nie wypowiadam się, chodziło mi tylko o to że przy niskim poziomie węgli (poniżej 1g na kg) polecają ludzie (kulturyści zaawansowani) robić łądowania co 3 dni po dwa dni, albo w tygodniu dwa dni. I dlatego zasugerowałem się w tym bo w CKD jest niski poziom węgli ale masz rację nie powinno się w ckd robić ale na takiej diecie co ja mam np. 120 węgli aktualnie to będę próbować.

Zmieniony przez - Xeor w dniu 2010-05-08 21:10:16

co do znajomego:
ma niski %BF, je to samo, ale wazy o wiele mniej wiec zrobil 6kg. nie znaczy to i tak wcale, ze nie nabral wody itd.

ty wazysz pewnie ze 20kg wiecej od niego, nie wiem ile dokladnie, ale skoro waga o wiele wieksza to i zapotrzebowanie wieksze zatem nie musisz analogicznie do kolegi jedzac to samo budowac miesnia.
poza tym zbudowanie w tak krotkim czasie nawet u "poczatkujach" na bilansie ujemnym tyle miecha jest imo niemozliwe.
jesli kolega jest takim samym "smokiem" jak pan gluchowski czy pudzian, ze potrafi wazycz przy niskim %BF ponad 120kg to zwracam honor.
moj kolega ze stancji robi mase-je mniej niz ja na redukcji bo wazy 20kg mniej-proste.



pewnie, ze chcialbym przeczytac relacje co sie wydarzylo po paru tygodniach stosowania tego sposobu kolegow. zawsze jestem otwarty na wszelkie ciekawostki dlatego czytauje rozne nietypowe testy, arty itd.


co do treningu to nawet jesli robisz go bardzo ciezko i czujesz sie dobrze przy 5 silowych na tydzien to i tak uwazam, ze to za duzo i przetrenujesz sie, i zdania nie zmienie, sorry


co do sero to tez mam puls 150 +/- 5. to w sumie za duzo jak na typowe aero, ale mamy taki puls przez duza wage, w sumie uwazam, ze to zaleta jak dla mnie bo krece spokojnie, a puls jak nalezy, nie ma problemu jak u super wytrenowanych osobnikow z duzym stazem, ze np nie sa w stanie osiagnac poziomu 95% zeby robic HIIT itd.
ja se krece na malym obciazeniu dosc zwawo, czuje sie swietnie i pale fat mniejszym wysilkiem bom grubas

jeszcze jedno co do zaawansowanych kulturystow:

si stasi wlasnie z 20-letnim stazem sa ok i szanuje ich, ale 9/10 raczej nie zdaje sobie sprawy, ze organizm potrafi czerpac energie z cial ketonowych,
nie wiedza co to ckd, a jak im powiesz o tym to reaguja tak samo jak na tekst o low carb na mase-dla nich nie ma opcji, ze te ciekawostki dzialaja.
oni unikaja tluszczu czy to na masie czy reduckji, chyba ze oliwa z oliwek do smazenia, nie obrazajac nikogo

maja swoje utarte schematy, metody, ktore dzialaja od lat na ich ciala i nie trzeba im zmian.

Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2010-05-08 21:20:22

On nie odżywia się jak ja, odżywia się dupnie i waży bardzo mało (ważył 68, teraz 74) nie jadł nawet pewnie połowy tego co ja białka, tłuszczy i węgli.

Słuchaj przed chodzeniem na siłownię ja nie wyczuwałem mięśni klatki, pleców nic, a teraz pod tymi fałdami tłuszczu je czuję, więc musiało mi ich przybyć bo nie ma opcji że nie.


Co do kulturystów to masz rację, ci starszej daty tak mają, ja czerpię wiedzę z wielu źródeł, na tym forum od dwóch miesięcy spędzam z 4-5h na czytaniu.

miesnie ruszyly po przerwie to je czujesz. dostarczasz im duzo tlenu i potrzebnych substancji odzywczych wiec zaczely dzialac.
jak sie rozpocznie cwiczenie po przerwie to zawsze sie je czuje, nie znaczy, ze musza rosnac, ale moga.
pewnie, ze mogly urosnac, ale, zeby 4kg w tak krotkim czasie na ujemnym bilansie to hmm.
ja osobiscie tez czuje miesnie, widze coraz bardziej jednak zdaje sobie sprawe z tego ile mam fatu i i tak sie boje, ze jak spale go tyle ile nalezy to bede wygladal jak chucherko bo licze sie z tym, ze i miecho popale wlasnie i spadnie.

nie ma juz co gadac, jak bedzie zobaczymy.
ja sam najbardziej boje sie o nadmiar skory, ze cos moze wisiec. co do spadkow miesni nie mam obaw, wiem, ze beda, wiem tez, ze je odbuduje robiac lekka mase na niskich weglach


czytaj czytaj, czasem po wielu latach mozna nagle dowiedziec sie takich ciekawych rzeczy, ze kopara opada
tylko uwazaj, bo jak sie zaczyna redukowac i czyta sie duzo to tak to wciaga, ze potem staje sie nalogiem-wiem po sobie, obsesja