[ BLOG] melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji '16 str. 32/reaktywacja dziennika st

Gdzie kupiłeś to Monte karmelowe? Ostatnio szukałem i nie znalazłem :/

Ja znalazłem tylko w auchan w tesco jak byłem to nie widziałem

5.04

Dziś wszystko kręciło się wokół egzaminu ale jestem dobrej myśli Jutro DNT bo weekend mam wolny od gwizdania



DNT



Okno 14:00-22:00

1. Jajko 4 szt, wafle kukurydziane 6 szt, warzywa
2. Kurczak 300 g, ziemniaki 300 g, masło klarowane 5 g, warzywa, serek homo 0%, owoce 250 g, czekolada 85% 20 g
3. Jajko 3 szt, WPC 20 g, jabłko 200 g, banan 100 g, żurawina 30 g, płatki jaglane/owsiane 50 g, jogurt light

Całość: 165 B 235 WW 60 T









Do ostatniego posiłku:

- Wit C 2 g
- GABA
- Wit D3+K2
- Probiotyk

6.04

Dzień nie zaczął się najlepiej bo rano ledwo z łóżka wstałem tak mnie cały grzbiet bolał - pewnie brzydko spałem w nocy. Całe szczęście że coś tam się nauczyłem i popołudniu pouciskałem się piłeczką i jest lepiej, mam nadzieję że jutro dam radę zrobić normalny trening. No i najważniejsza wiadomość dnia - wczorajszy egzamin zdany Micha dziś elegancko, z racji tego że sos słodkie chili który ostatnio kupiłem to praktycznie sam cukier, a dziś do dwóch posiłków poszedł to go wliczam, tak samo jak mieszankę meksykańską bo mimo wszystko jest tam fasola, kukurydza, groszek i gotowana marchew a węgli nie mało z takiej całej puszki.



DNT



Okno 14:00-22:00

1. Jajko 4 szt, wafle kukurydziane 6 szt, masło klarowane, warzywa
2. Kurczak 350 g, makaron 100 g, masło klarowane 5 g, warzywa, owoce 250 g, czekolada 85% 20 g
3. Twaróg chudy 250 g, warzywa, sos słodkie chili 50 g, chleb tostowy 50 g, masło 10 g, ananas 200 g

Całość: 185 B 245 WW 65 T









Do ostatniego posiłku:

- Wit C 2 g
- GABA
- Wit D3+K2
- Probiotyk

Ogólnie Szama git jak zawsze ;D.
Jak dla mnie tylko trochę dziwne połączenie na ostatnim zdj w tej sałatce ;p. (dobrze że chociaż ten ananas tam nie wylądował hehe ;))
Musze gdzieś znaleźć ten sos słodkie chili, bo dużo osób chwali ;)

No to najważniejsze że zaliczony egzamin ;)
powodzenie w treningu, na pewno jak wyjdzie ;)



Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-04-07 00:41:36

Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-04-07 00:44:19

Sałatka Szmexego?

Gratuluję egzaminu, u mnie na AWFie o wiele trudniejsza walka była z dwoma kolosami na drugim semestrze (neuro + trzewia) żeby być dopuszczonym do egzaminu niz sam egzamin Fakt faktem, że zrobiłem to w poprzednim (trzecim) semestrze na warunku bo wcześniej uebałem właśnie kolosa z neuro
Jak dawkujesz gabe?

krzyzu9218

Ogólnie Szama git jak zawsze ;D.
Jak dla mnie tylko trochę dziwne połączenie na ostatnim zdj w tej sałatce ;p. (dobrze że chociaż ten ananas tam nie wylądował hehe ;))
Musze gdzieś znaleźć ten sos słodkie chili, bo dużo osób chwali ;)

No to najważniejsze że zaliczony egzamin ;)
powodzenie w treningu, na pewno jak wyjdzie ;)




Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-04-07 00:41:36

Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-04-07 00:44:19

Szczerze to pierwszy raz jadłem taką sałatkę i wiem że zagości nie raz A mi osobiście by ten ananas tam raczej nie przeszkadzał
Ja kupiłem w tesco

Dokładnie przynajmniej jeden mniej w sesji

ati223

Sałatka Szmexego?

Nie wiem czy to dokładnie jego, bo bardziej się "inspirowałem" sałatką ze snapów owcy

BroStyle

Gratuluję egzaminu, u mnie na AWFie o wiele trudniejsza walka była z dwoma kolosami na drugim semestrze (neuro + trzewia) żeby być dopuszczonym do egzaminu niz sam egzamin Fakt faktem, że zrobiłem to w poprzednim (trzecim) semestrze na warunku bo wcześniej uebałem właśnie kolosa z neuro
Jak dawkujesz gabe?

Dzięki!
No ja właśnie dzięki kolosom z nerwówki musiałem brać warunek i dopiero teraz egzamin mogłem pisać
Gabe 2 tabletki przed snem co daje 1425 mg GABY i 75 g tauryny

7.04

Dziś wstałem z delikatnym bólem ale trochę go rozbiłem przed wyjściem na zajęcia, a przed treningiem rozgrzewka trwała z 20 min więc byłem gotów. Założyłem taki ciężar jak tydzień temu ale uznałem po pierwszej serii że szkoda ryzykować i zrzuciłem 10 kg. Ogólnie trening bardzo fajny, lało się ze mnie niesamowicie. Jutro góra. A dziś w biedrze dorwałem takie masło - myślę że nie najgorsze składowo a w smaku super.





Dół #2

A. Martwy ciąg 5 x 5
B. Hip thrust 3 x 8
C. Fronty 4 x 8
D. Allahy 3x15



Okno: 15-22:00

1. WPC 40 g
2. Twaróg chudy 250 g, serek homo 0% 100 g, jajko 2 szt, mąka pełnoziarnista 100 g, banan 150 g, masło orzechowe 20 g, ananas 150 g
3. Ser żółty light 50 g, camembert 50 g, chleb tostowy 100 g, warzywa, ananas 150 g, lody 100 g, orzechy nerkowca 20 g, czekolada 85% 20 g

Całość: 170/240/70







Przed treningiem:

- BCAA 10 g
- Burn4All 3 kap

Do ostatniego posiłku:

-ZMA
-Wit. C 2 g
- Probiotyk
- Wit. D3+K2

No pod względem składu to masło orzechowe z lidla/biedronki nie powala, ale w smaku niebo :)