ati223

17 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

18010

napisanych postów

Imię Aneta

Nazwisko b.d.

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.08.2017 (12:51)

Data rejestracji 11.01.2012 (18:07)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód pod biustem: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Ladies SFD	DT ati223 - redukcja witam :-) od dawna chciałam założyć taki dziennik, do którego mogłabym w przyszłości gdyby coś szło nie tak wracać i szukać błędów, a także udostępnić go publicznie żeby ktoś skorygował gdybym robiła coś nie tak. :-) no i taki dziennik to też	7	2016-07-31 17:58
Odżywianie i Odchudzanie	Zastój wagi na redukcji, zmieniać makro? a więc witam, jestem dziewczyną, na redukcji od kwietnia już. schudłam coś ponad 11 kg, redukowałam z wagi 76.9, teraz jestem na 65,5kg. przez pierwszy miesiąc nie liczyłam makro, jadłam na oko, zdrowo, potem jak się wzięłam za liczenie to okazalo	8	2016-07-25 14:49
Trening dla początkujących	Jaka ilość powtórzeń? to może się wydawać głupie pytanie, ale jak mam w planie treningowym np. zakroki 3x12 to oznacza to 12 na każdą nogę, tak? bo tak robie, ale chcę się upewnić %-)	3	2016-07-07 15:55
Trening dla początkujących	Który plan wybrać? chcę zmienić swój plan treningowy, który byłby lepszy na redukcji? i dlaczego? /sfd/images/2016/6/26/773301c88ec94b0c9057bd1f448d53a0.jpg [img width=383	3	2016-06-26 21:00
Odżywianie i Odchudzanie	Niskie kalorie na redukcji pytam za moja siostrę, która redukowała na początku z 1500 kcal. dodatkowo ćwiczy na siłowni. i tu pojawia się pytanie. czy gdyby teraz podwyższyła kalorie do deficytu, który dla niej jest odpowiedni tj. około 2200 kcal to przytyje? lub waga	6	2016-06-25 22:42
Kuchnia SFD	Jakie słodziki 0kcal? jak wyżej, jakie słodziki 0 kcal polecacie? bo do tej pory używałam splendy (sukralozy), ale powoli mi się kończy, a po przeczytaniu różnych opinii na jej temat chyba nie będę kupować jej jeszcze raz. więc jakich wy używacie? :-)	9	2016-06-17 17:17
Odżywianie i Odchudzanie	Kasza orkiszowa co myślicie o kaszy orkiszowej na redukcji? bo w sumie nic nie znalazłam na internecie o niej.	4	2016-06-16 18:11
Odżywianie i Odchudzanie	Kalorie - wieczorem jest jakieś ograniczenie kalorii, które można spożyć w ostatnim posiłku dnia? czy mogę zjeść nawet 1000kcal jeżeli mieści się to w moim bilansie?	13	2016-06-01 21:18
Odżywki i suplementy	witaminy - kiedy brać? jak wyżej. kiedy brać witaminy? na czczo czy po śniadaniu? czy może wieczorem?	4	2016-05-29 21:48
Odżywki i suplementy	Odżywka białkowa, która jest słodka i dobra z wodą witam :-)) macie może do polecenia jakąś odżywkę białkową, która jest słodka i dobra w połączeniu z wodą (jestem na redukcji). do tego chciałabym dodawać ją do omletów/naleśników, to dobrze by było gdyby nadawała ten słodki posmak. teraz mam wpc	4	2016-05-29 16:59

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odchudzanie i forma po męsku	[ BLOG] melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji '16 str. 32/reaktywacja dziennika st	2017-07-22 18:45
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	2017-07-20 20:32
Odchudzanie i forma po męsku	[ BLOG] melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji '16 str. 32/reaktywacja dziennika st	2017-04-07 16:21
Odchudzanie i forma po męsku	[ BLOG] melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji '16 str. 32/reaktywacja dziennika st	2017-04-01 11:40
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2017-03-08 17:37
Odchudzanie i forma po męsku	[ BLOG] melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji '16 str. 32/reaktywacja dziennika st	2017-02-24 15:16
Odchudzanie i forma po męsku	[ BLOG] melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji '16 str. 32/reaktywacja dziennika st	2016-10-23 22:15
Odchudzanie i forma po męsku	[ BLOG] melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji '16 str. 32/reaktywacja dziennika st	2016-10-11 17:25
Odżywianie i Odchudzanie	GDZIE NAJTANIEJ? Promocje, nowości - wpisujemy tutaj!	2016-10-09 16:31
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	2016-09-06 17:44
Odchudzanie i forma po męsku	[ BLOG] melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji '16 str. 32/reaktywacja dziennika st	2016-09-05 19:23
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	2016-09-05 16:59
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	2016-09-04 21:40
Odżywianie i Odchudzanie	Kubek termiczny	2016-09-03 20:11
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	2016-09-01 10:15
Odchudzanie i forma po męsku	[ BLOG] melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji '16 str. 32/reaktywacja dziennika st	2016-08-31 12:08
Odchudzanie i forma po męsku	[ BLOG] melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji '16 str. 32/reaktywacja dziennika st	2016-08-31 10:34
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	2016-08-25 23:51
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	2016-08-22 21:45
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	2016-08-22 17:53
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2016-08-06 15:49
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2016-08-04 21:04
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2016-08-03 21:21
Ladies SFD	DT ati223 - redukcja	2016-08-01 10:18
Ladies SFD	DT ati223 - redukcja	2016-07-31 21:12
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	2016-07-31 11:03
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2016-07-29 21:30
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2016-07-27 23:10
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2016-07-26 20:14
Kuchnia SFD	[BLOG] Melwil "Endomorfik na masie - czytaj kuchnia na wypasie!"	2016-07-26 20:13