SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Niskie kalorie na redukcji

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1284

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 70 Wiek 23 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 18010
Pytam za moja siostrę, która redukowała na początku z 1500 kcal. Dodatkowo ćwiczy na siłowni. I tu pojawia się pytanie. Czy gdyby teraz podwyższyła kalorie do deficytu, który dla niej jest odpowiedni tj. około 2200 kcal to przytyje? Lub waga przestanie spadać?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7962 Napisanych postów 80589 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 681354
jeżeli nadal będzie na deficycie to nie przytyje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 857 Napisanych postów 3171 Wiek 46 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 61010
Jeśli deficyt był zbyt duży, to wręcz powinna podwyższyć te kalorie, bo grożą jej problemy hormonalne, z tarczycą. Dużo dziewczyn choruje przez zbyt drastyczne diety.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 70 Wiek 23 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 18010
Właśnie wiem, że powinna podwyższyć i ona też to wie ale boi się przytycia... No ale skoro to w porządku to będzie podwyższać, 100 na tydzień jest dobrze?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 960 Napisanych postów 11343 Wiek 2 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 190887
Niech podbije od razu o 200/300 kalorii , czy ćwiczy Twoja siostra ? Jaka jest jej dieta ?
Pozdrawiam
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 857 Napisanych postów 3171 Wiek 46 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 61010
Ja bym dała w pierwszych 2-3 tygodniach chociaż po 150 , a później można dodawać już wolniej, np. po 100 lub 50 na tydzień, obserwując co się dzieje.
Nie ma co się bać przytycia, bo dużo gorszym skutkiem są możliwe problemy z metabolizmem. Wtedy dopiero można przytyć i nie móc schudnąć... Delikatny deficyt jest na dłuższą metę skuteczniejszy, bo nie psuje metabolizmu, a kobiecy organizm jest wrażliwy na duże braki kalorii.

EDIT - widzę , że wojo zmc już odpisał :).




Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-06-25 23:50:47
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 70 Wiek 23 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 18010
wojo zmc
Niech podbije od razu o 200/300 kalorii , czy ćwiczy Twoja siostra ? Jaka jest jej dieta ?
Pozdrawiam


ćwiczy 6x w tygodniu siłowo i po każdym cardio pół godziny, a co do diety to je głównie to na co ma ochotę i mieści się w bilansie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Co dalej?

Następny temat

Wybór celu treningowego

nutloveb