Kreatyna

witam
Bardzo zalezy mi na powiekszeniu sily i masy. i chcialbym kupic kreatyne bo slyszalem ze b.dobrze dziala na zwiekszenie masy. czy jaest roznica w tej w kapsulkach od tej proszku. osobiscie wolalbym ta w proszku bo nie lubie kapsulek i jaka najlepiej wybrac?? prosze o rady

slyszalem tez o laczeniu kreatyny z bialkiem itd o co z tym chodzi??
czy branie tych odzywek ma jakies skutki uboczne??

Zmieniony przez - Wrocli w dniu 2007-07-18 00:34:52

jak nie masz Diety to daruj sobie kreatyne...

Sądząc po pytanaich jakie zadajesz smiem twierdzic iz jestes jeszcze młody i z krótkim stazem w tym sporcie wiec dlatego najpierw proponuje w pełni wykorzystac naturalne zasoby organizmu a dopiero potem siegac po suple... ale skoro juz pytasz to odpowiem wiec tak jesli chodzi o monohydrat kreatyny bo od tego proponuj zaczac jakakolwiek przygode z suplami to ja zawsze brałem w proszku z Vitalmaxa :) i na pozcatku dawała mi bardzo dobre rezultaty co do kapsułek to nie wiem bo nie stosowałem jej w tej formie ale tak jak ktos napisał tez słyszałem ze proszek lepiej sie przyswaja wiec + na korzysc proszku...

i tak jak ktos napisał mono łaczy sie nie z białkiem (białko mozesz brac osobno jako uzupełnienie diety) a z dextroza po to zeby sie jeszce lepiej przyswajała tylko nie wiem czy jest sens kupowania dextrozy bo równie dobrze kreatyne mozesz mieszac z glukoza spozywcza (2 pln w sklepie spożywczym) i tez bedzie dobrze :D

jednak pamietaj dieta to podstawa ...

zdr.

Matrix89 podobnie napisalem heh :) ale nie wiedzialem ze w sklepie to tylko 2 zl kosztuje <wow>

czyli zwykla glukoza moze dzialac jak dextroza?
i wlasnie z tym bialkiem jesli je wziac do uzupelnieniea diety to oplaca sie dorzucic czy ta glukoza daje podobne efekty??

i ktora wtedy lepsza jest z tych
http://allegro.pl/item212626698_vitalmax_monohydrate_creatin_500g_od_imperium_mocy.html
http://allegro.pl/item215147140_vitalmax_creatine_classic_500g.html
czy te 500g starczy na caly cykl?? czy tez trzeba zaczyznac od fazy nasycenia?? bo kolega bral kreatyne w kapsulkach i bylo tam cos takiego kolega bral ta kreatyne
http://allegro.pl/item213176560_trec_najsilniejsza_kreatyna_na_swiecie_400k_pros.html

z allegro nie kupuj ;] nie wiadomo co Ci wysla ... wejdz na strony z odzywkami albo do jakiegosa sklepu wtoim miescie
Podobno dziala jak glukoza ... (nie wiem niebralem tylko slyszalem )
Ale takze ktos mi mowil ze przed kreatyna jesli nic wczesniej nie brales to powinienes jakiegos gainera sobie kupic zeby Ci watraby nie wyzzarlo :)

czyli zwykla glukoza moze dzialac jak dextroza? -

no wiesz na pewno nie tak jak dextroza bo jednak wtedy dextroza kosztowała by 2 złote :P ale przyswajalnosc krety podskoczy do góry na pewno gdy zaczniesz ja mieszac ze zwykła glukoza ze sklepu (niebieskei opakowanie z pszczółką Mają u mnei ) gdybys zaczoł ja mieszac z Dextroza podskoczyła by jeszcze bardziej ale no nie iwem .. jak masz siano kupuj Dextroze a jak nie to proponuje Glukoze...

i wlasnie z tym bialkiem jesli je wziac do uzupelnieniea diety to oplaca sie dorzucic czy ta glukoza daje podobne efekty?? -

białko to białko a glukoza to glukoza zwykły cukier poprostu herbate sobei mozesz tez nia słodzic :P

białko stusujesz tyle ile brakuje Ci w diecie .. musisz obliczyc swoje zapotrzebowaie na nie i na inne skł. odzywcze... zajrzyj do Odżywiania ..

co do krety która lepsza.. tak jak pisałem na poczatku ja zaczynałem przygode od zielonej puszki 500g. z Vitalmaxa (1 link który wkleiłes) i równeiz bierze sie ja z faza nasycenia ... starczy na około 1,5 miecha ale mzoe kolega crxx16 faktycznei dobrze radzi nie kupuj z allegro przejdz sie do sklepu z suplami ...

a co do tego -->

Ale takze ktos mi mowil ze przed kreatyna jesli nic wczesniej nie brales to powinienes jakiegos gainera sobie kupic zeby Ci watraby nie wyzzarlo :) -

a przed Gainerem zjedz 2 kromki chleba ze smalcem hehe nie nie nic podobnego to tylko kreatyna zadne koksy .. i nie ma zadnych skutków ubocznych .. nie wyzre Ci wątroby... co najwyzej troche uszkodzie mózg ale tym sie nie przejmuj....




































joke

zdr.

Hehe wyczerpujaca wypowiedz Matrix :D