SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Rower

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 927

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10868 Napisanych postów 49646 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Co waszym zdaniem daje jeżdżenie na rowerze ? ile jeździć dziennie ?
Co poprawia a co hamuje ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8901 Napisanych postów 152330 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1199433
to zalezy co jest celem? czy jezdzenie samo w sobie jest celem? czy ma byc srodkiem w osiągnięciu celu?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 20118 Wiek 16 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 184232
Poprawa bazy tlenowej. Zmiana proporcji wolno- do szybkokurczliwych włókien po pewnym czasie na korzyść tych pierwszych; innymi słowy organizm adaptuje się do wysiłku aerobowego, a nie anaerobowego (choć dużo też zależy od innych aktywności i tego co robisz na rowerze oraz jak długo i jak często).

Nie da się odpowiedzieć na pytanie ile jeździć dziennie, jest zbyt ogólne.

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-07-01 15:34:05
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10868 Napisanych postów 49646 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Czy poprawia kondycje , mięśnie i czy spala tłuszcz :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8901 Napisanych postów 152330 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1199433
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10868 Napisanych postów 49646 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
tym spalaniem obejmuje brzuch ? po ile godzin jeździć dziennie :)?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8901 Napisanych postów 152330 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1199433
to zalezy od tego jak sie odzywiasz i ile do zrzucenia.
wrzuc ankiete dzialu z fota

http://potreningu.pl/kalkulatory/spalanie

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-07-01 15:39:31
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 20118 Wiek 16 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 184232
Na pewno obniży tętno spoczynkowe, powiększy pojemność tłuc, zaopatrzy mięśnie w mitochondria, a więc zoptymalizuje wykorzystywanie wolnych kwasów tłuszczowych jako substratu energetycznego - innymi słowy tak, wpłynie na spalanie tłuszczu, z tym, że sam trening aerobowy nie jest wysoce efektywny. Najlepiej go łączyć z anaerobowym, czyli tu: siłowym.

Co do brzucha- tkanka tłuszczowa niestety nie spala się równomiernie ze względu na drobne różnice wynikające z rozmieszczenia. Bez wchodzenia w szczegóły: tkanka tłuszczowa na brzuchu i udach/tyłku schodzi zazwyczaj jako ostatnia, więc najpierw musi zlecieć z innych miejsc ciała. Dlatego kaloryfer pokazuje się tylko, jak masz ogólnie niski poziom tkanki tłuszczowej.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10868 Napisanych postów 49646 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Dzięki wam jakieś ćwiczenia anaerobowe ? znacie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 20118 Wiek 16 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 184232
Ćwiczenia anerobowy to najprościej mówiąc albo interwały (na której podejrzewam jest nieco za wczesniej), albo zwykła "siłownia" (choć nie tylko, ale upraszczam sprawę) Możesz też ćwiczyć w domu. O szczegóły pytałbym się tutaj: http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-07-01 15:47:23
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

wyciskanie na klatkę głową w dół

Następny temat

Kolejnośc - klatka.

FAME