Rower

Co waszym zdaniem daje jeżdżenie na rowerze ? ile jeździć dziennie ?
Co poprawia a co hamuje ?

to zalezy co jest celem? czy jezdzenie samo w sobie jest celem? czy ma byc srodkiem w osiągnięciu celu?

Poprawa bazy tlenowej. Zmiana proporcji wolno- do szybkokurczliwych włókien po pewnym czasie na korzyść tych pierwszych; innymi słowy organizm adaptuje się do wysiłku aerobowego, a nie anaerobowego (choć dużo też zależy od innych aktywności i tego co robisz na rowerze oraz jak długo i jak często).

Nie da się odpowiedzieć na pytanie ile jeździć dziennie, jest zbyt ogólne.

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-07-01 15:34:05

Czy poprawia kondycje , mięśnie i czy spala tłuszcz :)

jak najbardziej

tym spalaniem obejmuje brzuch ? po ile godzin jeździć dziennie :)?

to zalezy od tego jak sie odzywiasz i ile do zrzucenia.
wrzuc ankiete dzialu z fota

http://potreningu.pl/kalkulatory/spalanie

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-07-01 15:39:31

Na pewno obniży tętno spoczynkowe, powiększy pojemność tłuc, zaopatrzy mięśnie w mitochondria, a więc zoptymalizuje wykorzystywanie wolnych kwasów tłuszczowych jako substratu energetycznego - innymi słowy tak, wpłynie na spalanie tłuszczu, z tym, że sam trening aerobowy nie jest wysoce efektywny. Najlepiej go łączyć z anaerobowym, czyli tu: siłowym.

Co do brzucha- tkanka tłuszczowa niestety nie spala się równomiernie ze względu na drobne różnice wynikające z rozmieszczenia. Bez wchodzenia w szczegóły: tkanka tłuszczowa na brzuchu i udach/tyłku schodzi zazwyczaj jako ostatnia, więc najpierw musi zlecieć z innych miejsc ciała. Dlatego kaloryfer pokazuje się tylko, jak masz ogólnie niski poziom tkanki tłuszczowej.

Dzięki wam jakieś ćwiczenia anaerobowe ? znacie

Ćwiczenia anerobowy to najprościej mówiąc albo interwały (na której podejrzewam jest nieco za wczesniej), albo zwykła "siłownia" (choć nie tylko, ale upraszczam sprawę) Możesz też ćwiczyć w domu. O szczegóły pytałbym się tutaj: https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-07-01 15:47:23