Szacuny
169
Napisanych postów
3923
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
433872
Hekade
fajna jest ta metoda 10x10 kiedyś ją robiłem i chyba wrócę bo mi o niej przypomniałeś
tez zaj**isty jest patent 21s x 21p wyprostów na prasie, przerwy 30-1min, to co się dzieje z udami po 10s jest nie do opisania, potem jakies 10s wypychań na maszynie po 15p i domsy na kolejne 6-7 dni gwarantowane (na pierwsze 3 dni warto sobie chodzik od kogoś pożyczyć)
jak zrobisz 1000 pompek to ból też będzie, a czy od tego zanotujesz progres?
Szacuny
7
Napisanych postów
2138
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
45010
Sylwia - to polecam pstrąg z cytryna/musztardą zapiekany w piekarniku owinięty w sreberko PYCHOTA :) a co do startów mam na ten sezon pare zawodów upatrzonych, ale to będe mówił jak wszystko sie ogarnię w tych sprawach :D
Hekade- no ja atakuje nogi teraz tym schematem bo nie oszukuje sie, ale najbardziej teraz na nich mi zależy ponieważ na scenie odstawały i to moim zdaniem dość sporo :)
Tanqer- składniki które mam wypisane mixuje i wrzucam na patelnie popsikane wczesniej pamem i z 20 min i masz gotowe ( wiadomo obracać trzeba :D:D )
Doris- haha no tak za duży pęczek był bananów i go troche odwineło
Seba - no tak :) Ja musiałem spróbować katowania nóg jak nic nie pomaga :> wiadome inne partie teraz poszły troche na bok
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Hekade
fajna jest ta metoda 10x10 kiedyś ją robiłem i chyba wrócę bo mi o niej przypomniałeś
tez zaj**isty jest patent 21s x 21p wyprostów na prasie, przerwy 30-1min, to co się dzieje z udami po 10s jest nie do opisania, potem jakies 10s wypychań na maszynie po 15p i domsy na kolejne 6-7 dni gwarantowane (na pierwsze 3 dni warto sobie chodzik od kogoś pożyczyć)
A czemu akurat wyprosty skoro nimi nawet wszystkich głów nie atakujesz i 21 a nie 20? %)
Szacuny
397
Napisanych postów
12822
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
107749
Wiktor: jak chcesz moze byc nawet i 25x25 malecki kiedyś tak robil i po nim po prostu napisalem 21x21
Sebastian: to polecam Ci zrobić ten trening i ciekawe czy powiesz ze ten trening jest "bezcelowy" niż komentować na zasadzie "nie wiem ale wypowiem sie".
i nie mowie by takim schematem jechac caly czas a jedynie jako odskocznią na 1-2 treningi od normalnego