Rafał Noras w drodze po wymarzoną sylwetkę.

Rafal podziwiam za taka ilość serii!
Chidzik moze nie dac rady - proponuje wózek inwalidzki.
Jaki smieszny zawiniety banan.

TanQ - omlety sie zazwyczaj robi tym samym schematem. Wez w koncu sprobuj raz zrobic to nie bedziesz zadawal setny raz tego samego pytania.

Hekade

fajna jest ta metoda 10x10 kiedyś ją robiłem i chyba wrócę bo mi o niej przypomniałeś
tez zaj**isty jest patent 21s x 21p wyprostów na prasie, przerwy 30-1min, to co się dzieje z udami po 10s jest nie do opisania, potem jakies 10s wypychań na maszynie po 15p i domsy na kolejne 6-7 dni gwarantowane (na pierwsze 3 dni warto sobie chodzik od kogoś pożyczyć)

jak zrobisz 1000 pompek to ból też będzie, a czy od tego zanotujesz progres?

chyba co innego 1000 pompek a 20 seri po 20p, serio nie widzisz różnicy ?

Sylwia - to polecam pstrąg z cytryna/musztardą zapiekany w piekarniku owinięty w sreberko PYCHOTA :) a co do startów mam na ten sezon pare zawodów upatrzonych, ale to będe mówił jak wszystko sie ogarnię w tych sprawach :D

Hekade- no ja atakuje nogi teraz tym schematem bo nie oszukuje sie, ale najbardziej teraz na nich mi zależy ponieważ na scenie odstawały i to moim zdaniem dość sporo :)

Tanqer- składniki które mam wypisane mixuje i wrzucam na patelnie popsikane wczesniej pamem i z 20 min i masz gotowe ( wiadomo obracać trzeba :D:D )

Doris- haha no tak za duży pęczek był bananów i go troche odwineło

Seba - no tak :) Ja musiałem spróbować katowania nóg jak nic nie pomaga :> wiadome inne partie teraz poszły troche na bok

Dzięki muczek od poniedziałku będę próbował :)

Trzeba się będzie za tym pstrągiem rozejrzeć !

Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-01-09 20:02:57

Wpadam zajrzeć co u Ciebie - jak to się rozkręcasz skoro mnie tak gonisz
No, ale widzę że nogi poćwiczone, dużo pojedzone - jest git

Hekade

fajna jest ta metoda 10x10 kiedyś ją robiłem i chyba wrócę bo mi o niej przypomniałeś
tez zaj**isty jest patent 21s x 21p wyprostów na prasie, przerwy 30-1min, to co się dzieje z udami po 10s jest nie do opisania, potem jakies 10s wypychań na maszynie po 15p i domsy na kolejne 6-7 dni gwarantowane (na pierwsze 3 dni warto sobie chodzik od kogoś pożyczyć)

A czemu akurat wyprosty skoro nimi nawet wszystkich głów nie atakujesz i 21 a nie 20? %)

Hekade

chyba co innego 1000 pompek a 20 seri po 20p, serio nie widzisz różnicy ?

nie nie widzę

napisałeś 21x21 i 10x15 co nam daje prawie 600 powtórzeń, różnica nie wielka

taki trening uważam za bezcelowy i nie efektywny

Wiktor: jak chcesz moze byc nawet i 25x25 malecki kiedyś tak robil i po nim po prostu napisalem 21x21
Sebastian: to polecam Ci zrobić ten trening i ciekawe czy powiesz ze ten trening jest "bezcelowy" niż komentować na zasadzie "nie wiem ale wypowiem sie".

i nie mowie by takim schematem jechac caly czas a jedynie jako odskocznią na 1-2 treningi od normalnego