Rafał Noras w drodze po wymarzoną sylwetkę.

co do posiłków to przy tortilli mama pomagała reszta samodzielnie ( Dumny) :D Powiem Ci zaj**ista miejscowość na wypoczynek. Mieszkanie w 60% teraz jest pauza z remontem = brak funduszy :) Myśle, że w wakacje może pod koniec sie już wprowadze. Lepiej zrobić porządnie niż sie gonić i lecieć po taniości.

Jestem forma pnie sie w góre i oby tak było do końca masy :)

bardzo dużo na przysiad rozumiem ze te 200kg to we wszystkich 10 seriach ;)) ?

Rafał noooooooooooooooooo wróciłeś do nas na całego - mocne treningi, duuuuuuuuuuuuuużo jedzenia i fot
Co do mieszkania faktycznie lepiej zrobić raz na spokojnie a lepiej niż za chwilę poprawiać i znów wyskakiwać z kasy

200kg na frontach po tylu seriach? Dawaj film.

Nie uważasz, że podciąganie/ściąganie za głowę to trochę nie naturalny ruch?

Jak taki wynik we frontach, już na tak zajechanych nogach, to ile w tylnich siadasz? po 250 na serie?

Roli - tak tak we wszystkich Seriach rhrrh ;> Przód poszedł do 160kgx 6. zawsze o 10 dodaje kg co serie. A na końcu zrobiłem na sprawdzenia z tyłu i to bylo 200x6 mój błąd.

Amber - cały czas tak jest tylko poprostu troszke czasu brakło na dziennik ;> ( praca / troche dodatkowych spraw ) w ciagu 2 miesiecy jeszcze tego nie ogarnalem do końca :>

Seba - z tyłu wyżej wyjasniłem pomyłka :>


Dzis jestem po treningu klaty i oczywiście 2gie ćwiczenie max obciążenie i skos dół poszedł 180x7 razy. Płaską bardzo bym chciał pocisnąć jakieś ciężary ale dyskomfort odczuwam nie przy każdym ruchu, ale jednak czuje bark/obojczyk.

I tak grube wyniki.

Mam nadzieję, że już nas (Twoich fanów) nie będziesz tak zaniedbywał ;)

bardzo duze ciezary i pewnie bardzo duzo kg miesa wpadnie ;)

nooo wrócił elegancko !